I rimedi per i mali di stagione sono un argomento di vasto interesse per la maggior parte di voi perchè è arrivata la stagione fredda, è ormai passato il Natale e come regali: tanti mali di stagione, per i quali cercheremo di vedere insieme i rimedi per affrontarli nel miglior modo possibile.
Secondo gli esperti i mali di stagione diventano vera influenza solo se compaiono sintomi quali frebbre alta, mal di gola, tosse e raffreddore, malessere generalizzato e disturbi gastrointestinali.
Mancando queste caratteristiche sono solamente mali di stagione, o sindromi parainfluenzali, causati da Rhinovirus, Adenovirus, Coronavirus.
I rimedi per i mali di stagione ricordano le cure della nonna: letto, lana, latte, il solo ed unico rimedio per i mali di stagione è il riposo, durante il sonno vengono prodotte le cellule del sistema immunitario che favoriscono la guarigione.
Siamo tutti alle prese con tosse e raffreddore, febbre e scarso appetito, l'organismo è impegnato a combattere il virus e quindi non può sprendere energie per altri lavori come ad esempio il processo digestivo, l'importante fra i principali rimedi per i mali di stagione è tenersi al caldo.
Per combattere i mali di stagione è bene contrastare l'inappetenza perchè altrimenti si sarebbe troppo deboli per vincere l'influenza, ma bisogna saper scegliere i giusti alimenti come i carboidrati, che nutrono e forniscono energia.
Anche bere latte è indispensabile per recuperare velocemente le energie perse con i mali di stagione , ma attenzione a sceglierlo bene: ovvero di soia al posto del latte vaccino.
Si a frutta e verdura, in particolare agli spuntini , anche se sono di difficile presa in questi momenti di malessere, prediligendo gli agrumi soprattutto i kiwi che oltre a contrastare la stitichezza data dalla sedentarietà, sono gli agrumi più ricchi di vitamina C.
Per i rimedi dei mali da stagione nei casi più gravi ci si può affidare anche ai farmaci, soprattutto quelli da banco, che permettono però solamente di tenere a bada i fastidiosi sintomi.
Per la febbre ed i dolori muscolari si possono assumere farmaci tipo l'acido acetilsalicilico e farmaci che hanno azione antinfiammatoria e antipiretica.
Il mal di gola è uno dei mali di stagione più diffusi si risolve con pasticche, colluttori per effettuare sciacui e gargarismi. Contro la tosse secca e fastidiosa, altro male di stagione comune e fastidioso ci sono gli sciroppi sedativi, per favorire l'espettorazione della tosse grassa sono da preferire i mucolitici.
Per ogni mal di stagione però è sempre meglio leggere il foglietto illustrativo e seguire i consigli del farmacista.
I rimedi per i mali di stagione si combtattono anche adottando piccoli accorgimenti del tipo:
> Mantenere nell'ambiente un certo livello di umidità.
> Per dare sollievo alle vie respiratorie ottima è la pratica dei suffumigi, pulire spesso il naso anche con l'uso degli spray naturali
martedì 30 dicembre 2008
domenica 28 dicembre 2008
CENA IDEALE
Tante persone si ritrovano con chili in più, senza capire poi il perché. Si scorda facilmente che la cena è diventata per molti il pasto principale, si unisce la fame con la necessità di relax.
Tutto questo porta a mangiare troppo o troppo poco, in modo disordinato. Per salvaguardare linea e benessere bisogna pensare alla cena ideale , personale per ognuno di noi!
La scelta giusta per una cena light , che soddisfi gusto e linea; le calorie vanno controllate perché nella seconda metà della giornata diventano di difficile digestione; alcuni trascurano anche i piccoli sovrappeso, ma che poi nel tempo rischiano di diventare obesità.
Questi errori sono dovuti proprio perché la cena diventa il momento ideale per sfogare sul piatto le tensioni di una giornata, soprattutto per coloro che mangiano al bar o in qualche mensa di povera scelta, l'ideale è un pasto veloce quando c'è poco tempo di pausa dal lavoro.
La preferenza ideale della cena allora è per piatti ricchi di carboidrati ed elaborati, magari anche piatti pronti, peccati innocenti se saltuari, di grave valore se abitudinari.
Per rimanere in forma l'ideale è puntare sulle proteine carne, pesce, uova o formaggio, per condire olio d'oliva extravergine.
Nella cena ideale la frutta la potete inserire solo se tollerata dall'intestino e se state svegli per oltre due ore prima di andare a dormire o pensate di uscire potete concedervi anche del cioccolato, rigorosamente extra fondente o delle mandorle.
Finite di lavorare e avete qualche cena al ristorante, ancora meglio per una cena ideale e lontana dalle insidie: pesce/ carne alla griglia, verdure al vapore, frutta finale o un sorbetto.
La cena ideale più abbondante se la possono invece concedere coloro che vanno in palestra, in quanto 3 ore prima devono cominciare a fare qualche spuntino, con un pacchetto di cracker, due fette di prosciutto o mezzo toast due ore prima. Al ritorno a casa: un bicchiere di latte di soia per cominciare e poi 150 grammi di proteine e della verdura.
La cena ideale deve però tenere in considerazione anche della nostra personalità.
Tutto questo porta a mangiare troppo o troppo poco, in modo disordinato. Per salvaguardare linea e benessere bisogna pensare alla cena ideale , personale per ognuno di noi!
La scelta giusta per una cena light , che soddisfi gusto e linea; le calorie vanno controllate perché nella seconda metà della giornata diventano di difficile digestione; alcuni trascurano anche i piccoli sovrappeso, ma che poi nel tempo rischiano di diventare obesità.
Questi errori sono dovuti proprio perché la cena diventa il momento ideale per sfogare sul piatto le tensioni di una giornata, soprattutto per coloro che mangiano al bar o in qualche mensa di povera scelta, l'ideale è un pasto veloce quando c'è poco tempo di pausa dal lavoro.
La preferenza ideale della cena allora è per piatti ricchi di carboidrati ed elaborati, magari anche piatti pronti, peccati innocenti se saltuari, di grave valore se abitudinari.
Per rimanere in forma l'ideale è puntare sulle proteine carne, pesce, uova o formaggio, per condire olio d'oliva extravergine.
Nella cena ideale la frutta la potete inserire solo se tollerata dall'intestino e se state svegli per oltre due ore prima di andare a dormire o pensate di uscire potete concedervi anche del cioccolato, rigorosamente extra fondente o delle mandorle.
Finite di lavorare e avete qualche cena al ristorante, ancora meglio per una cena ideale e lontana dalle insidie: pesce/ carne alla griglia, verdure al vapore, frutta finale o un sorbetto.
La cena ideale più abbondante se la possono invece concedere coloro che vanno in palestra, in quanto 3 ore prima devono cominciare a fare qualche spuntino, con un pacchetto di cracker, due fette di prosciutto o mezzo toast due ore prima. Al ritorno a casa: un bicchiere di latte di soia per cominciare e poi 150 grammi di proteine e della verdura.
La cena ideale deve però tenere in considerazione anche della nostra personalità.
ALGHE E .... TUTTI I COLORI DEL MARE
Tutti i colori del mare li troviamo nelle piante del mare che con i loro colori si svelano nelle profondità, le alghe: mondo complesso.
Le alghe sono un microcosmo tutto da scoprire per chi vuole dedicare del tempo alla salute e alla bellezza.
Parlando di alghe viene in mente subito la grande tradizione orientale, che hanno fatto dei colori del mare un cibo tradizionale per eccellenza, un tempo molto usate anche dai popoli nordici.
Nelle alghe abbiamo un mix di vitamine e sali minerali.
Caratteristica essenziale di questo mix di colori che si trovano nelle alghe è il fatto che è un concentrato di principi attivi e nutrienti, in particolare le alghe sono ricche di minerali preziosi per l'equilibrio dell'organismo: calcio che aiuta al salute delle ossa, ferro e magnesio come regolatore del sistema nervoso.
Le alghe sono ricchissime di vitamine del gruppo B, C,A ,E, ricche di antiossidanti e anti radicali liberi.
Fra i micro nutrienti contenuti nei colori del mare l'acido alginixo è contenuto in grandi quantità soprattutto nelle alghe brune con una forte azione detox, depurante dell''organismo ( soprattutto dopo i bagordi delle feste), migliora la digestione e rende facile la sazietà.
Pensando alle alghe si immagina una superficie verde in movimento fra le onde del mare sul bagnasciuga delle nostre spiagge, ma in realtà queste hanno più colori: dal bruno, al rosso, al verde, al verde-azzurro.
I colori variano a seconda della profondità nel quale vivono, quelle verdi affiorano in superficie, le altre si riproducono sui fondali, forma e colori vuol dire che appartengono a specie diverse.
Le alghe dai colori rosso-brune crescono in ambienti diversi a grandi profondità, contengono molto iodio, magnesio e altri microelementi utili.
Le alghe si trovano nei negozi di prodotti naturali ed erboristici, fresche o essiccate, raccolte non solo nei paesi Orientali, ma anche in alcune zone dell'Africa e dell'Europa.
Le alghe hanno pochissime calorie e si possono inserire in diversi menù, gusto variegato e particolare, per cominciare le possiamo inserire nelle zuppe.
I colori del mare ci possono anche aiutare nella cura del viso e del corpo, proprietà conosciute dalla medicina e cosmetica tradizionali, ne confermano anche la scienza e gli studi più recenti.
Gli estratti di alghe svolgono un'azione idratante ed emoliente intensiva, indicate quindi per combattare l'aridità della pelle.
La presenza di sali minerali e vitamine ha un efftto disintossicante e rivitalizzante sulla pelle che contrasta quindi i radicali liberi. L'elevata percentuale di iodio rende le alghe particolarmente indicate nelle creme anticellulite, se sono fresche le potete usare anche per cure fai-da-te.
L'algoterapia sono una parte importante delle cure talassoterapiche che sfruttano a 360° le virtù del mare; le alghe vengono usate per potenziare effetti detossinanti e rivitalizzanti della balneoterapia usata per contarstare la cellulite e tutti i problemi di ritenzione idrica.
Fate pure un impacco per i capelli nell'eventualità che i vostri capelli siano secchi e fragili, sfibrati che si spezzano facilmente, per prepararlo basta miscelare due cucchiaini di alghe Condrus Crispus, Laminaria digitata e Undaria pinnafitida con acqua tiepida fino ad ottenere una crema omogenea, si applica il composto e si lascia in posa 10 minutim si risciacqua con cura lavando i capelli con uno shampoo delicato.
Le alghe sono un microcosmo tutto da scoprire per chi vuole dedicare del tempo alla salute e alla bellezza.
Parlando di alghe viene in mente subito la grande tradizione orientale, che hanno fatto dei colori del mare un cibo tradizionale per eccellenza, un tempo molto usate anche dai popoli nordici.
Nelle alghe abbiamo un mix di vitamine e sali minerali.
Caratteristica essenziale di questo mix di colori che si trovano nelle alghe è il fatto che è un concentrato di principi attivi e nutrienti, in particolare le alghe sono ricche di minerali preziosi per l'equilibrio dell'organismo: calcio che aiuta al salute delle ossa, ferro e magnesio come regolatore del sistema nervoso.
Le alghe sono ricchissime di vitamine del gruppo B, C,A ,E, ricche di antiossidanti e anti radicali liberi.
Fra i micro nutrienti contenuti nei colori del mare l'acido alginixo è contenuto in grandi quantità soprattutto nelle alghe brune con una forte azione detox, depurante dell''organismo ( soprattutto dopo i bagordi delle feste), migliora la digestione e rende facile la sazietà.
Pensando alle alghe si immagina una superficie verde in movimento fra le onde del mare sul bagnasciuga delle nostre spiagge, ma in realtà queste hanno più colori: dal bruno, al rosso, al verde, al verde-azzurro.
I colori variano a seconda della profondità nel quale vivono, quelle verdi affiorano in superficie, le altre si riproducono sui fondali, forma e colori vuol dire che appartengono a specie diverse.
Le alghe dai colori rosso-brune crescono in ambienti diversi a grandi profondità, contengono molto iodio, magnesio e altri microelementi utili.
Le alghe si trovano nei negozi di prodotti naturali ed erboristici, fresche o essiccate, raccolte non solo nei paesi Orientali, ma anche in alcune zone dell'Africa e dell'Europa.
Le alghe hanno pochissime calorie e si possono inserire in diversi menù, gusto variegato e particolare, per cominciare le possiamo inserire nelle zuppe.
I colori del mare ci possono anche aiutare nella cura del viso e del corpo, proprietà conosciute dalla medicina e cosmetica tradizionali, ne confermano anche la scienza e gli studi più recenti.
Gli estratti di alghe svolgono un'azione idratante ed emoliente intensiva, indicate quindi per combattare l'aridità della pelle.
La presenza di sali minerali e vitamine ha un efftto disintossicante e rivitalizzante sulla pelle che contrasta quindi i radicali liberi. L'elevata percentuale di iodio rende le alghe particolarmente indicate nelle creme anticellulite, se sono fresche le potete usare anche per cure fai-da-te.
L'algoterapia sono una parte importante delle cure talassoterapiche che sfruttano a 360° le virtù del mare; le alghe vengono usate per potenziare effetti detossinanti e rivitalizzanti della balneoterapia usata per contarstare la cellulite e tutti i problemi di ritenzione idrica.
Fate pure un impacco per i capelli nell'eventualità che i vostri capelli siano secchi e fragili, sfibrati che si spezzano facilmente, per prepararlo basta miscelare due cucchiaini di alghe Condrus Crispus, Laminaria digitata e Undaria pinnafitida con acqua tiepida fino ad ottenere una crema omogenea, si applica il composto e si lascia in posa 10 minutim si risciacqua con cura lavando i capelli con uno shampoo delicato.
sabato 27 dicembre 2008
MASSAGGIO SNELLENTE
Il massaggio snellente è l'ideale per stimolare in profondità la circolazione sanguigna, prima mossa vincente nella lotta contro cellulite e cuscinetti.
Obiettivo principe di un massaggio snellente che sfrutta tecniche combinate con l'uso di speciali fasce di cotone ruvido che vengono fatte scivolare sulla pelle.
Il massaggiatore trasmette con le sua mani grande dinamismo svolgendo un'azione d'urto contro l'inestetismo.
La cellulite è un disturbo multi fattoriale, stile di vita errato e cattiva circolazione fanno si che i liquidi si trattengano fra cellula e cellula, il massaggio snellente è l'ideale per smaltire questi liquidi ed essere migliori.
Un sistema linfatico e circolatorio efficiente porta ossigeno e nutrimento ai tessuti ripulendoli dagli scarti dell'attività cellulare, per tutte queste ragioni il massaggio snellente ed anti cellulite deve essere caratterizzato da manovre specifiche e profonde per riattivare la circolazione soprattutto nei punti critici.
Il trattamento snellente si divide in due parti.
Si comincia con le frizioni con le fasce elastiche: si usano fasce in cotone elasticizzato, lunghe circa un metro con due anelli di corda alle estremità che permettono di afferrarle. La prima parte di stoffa viene a contatto con il corpo è ruvida o addirittura ricoperta da uno stato di crine per un'azione più decisa. Si comincia dal collo, per arrivare poi alle gambe.
L'effetto del massaggio snellente è duplice: uno più superficiale, l'altro più profondo; grazie a movimenti ritmici alternati nelle due direzioni, le fasce effettuano una frizione ora più dolce, ora più intensa risvegliando il micro circolo ed esercitando sulla pelle un leggero peeling chela rende più ricettiva ai trattamenti successivi.
In seconda fase il massaggio snellente richiede l'applicazione di prodotto sciogli grassi:
Le mani del massaggiatore si soffermano in prevalenza sulle gambe maggiormente colpite dai cuscinetti di cellulite, cosparse prima di un cosmetico a base di centella asiatica ed ippocastano, ginepro, cipresso e limone.
Ingredienti che con un adeguato massaggio snellente lavorano in modo combinato sulle zone colpite da inestetismi; la centella ha un'azione antinfiammatoria e sgonfiante, si parte dalle gambe, si sale ai glutei che vengono modellati e si passa poi al giro vita.
Grazie al massaggio snellente le zone interessate vengono massaggiate prima a mani nude e pi con una bacchetta di legno levigato stimolando la lipolisi e quindi il massaggio avrà un effetto snellente.
Il massaggio snellente ha immediati benefici, in quanto le aree trattate sono più sgonfie.
Obiettivo principe di un massaggio snellente che sfrutta tecniche combinate con l'uso di speciali fasce di cotone ruvido che vengono fatte scivolare sulla pelle.
Il massaggiatore trasmette con le sua mani grande dinamismo svolgendo un'azione d'urto contro l'inestetismo.
La cellulite è un disturbo multi fattoriale, stile di vita errato e cattiva circolazione fanno si che i liquidi si trattengano fra cellula e cellula, il massaggio snellente è l'ideale per smaltire questi liquidi ed essere migliori.
Un sistema linfatico e circolatorio efficiente porta ossigeno e nutrimento ai tessuti ripulendoli dagli scarti dell'attività cellulare, per tutte queste ragioni il massaggio snellente ed anti cellulite deve essere caratterizzato da manovre specifiche e profonde per riattivare la circolazione soprattutto nei punti critici.
Il trattamento snellente si divide in due parti.
Si comincia con le frizioni con le fasce elastiche: si usano fasce in cotone elasticizzato, lunghe circa un metro con due anelli di corda alle estremità che permettono di afferrarle. La prima parte di stoffa viene a contatto con il corpo è ruvida o addirittura ricoperta da uno stato di crine per un'azione più decisa. Si comincia dal collo, per arrivare poi alle gambe.
L'effetto del massaggio snellente è duplice: uno più superficiale, l'altro più profondo; grazie a movimenti ritmici alternati nelle due direzioni, le fasce effettuano una frizione ora più dolce, ora più intensa risvegliando il micro circolo ed esercitando sulla pelle un leggero peeling chela rende più ricettiva ai trattamenti successivi.
In seconda fase il massaggio snellente richiede l'applicazione di prodotto sciogli grassi:
Le mani del massaggiatore si soffermano in prevalenza sulle gambe maggiormente colpite dai cuscinetti di cellulite, cosparse prima di un cosmetico a base di centella asiatica ed ippocastano, ginepro, cipresso e limone.
Ingredienti che con un adeguato massaggio snellente lavorano in modo combinato sulle zone colpite da inestetismi; la centella ha un'azione antinfiammatoria e sgonfiante, si parte dalle gambe, si sale ai glutei che vengono modellati e si passa poi al giro vita.
Grazie al massaggio snellente le zone interessate vengono massaggiate prima a mani nude e pi con una bacchetta di legno levigato stimolando la lipolisi e quindi il massaggio avrà un effetto snellente.
Il massaggio snellente ha immediati benefici, in quanto le aree trattate sono più sgonfie.
BAGNO ROMANO
Nelle nostre città la vita è sempre più frenetica, ci sono oasi di benessere dove il tempo si è fermato e dove si può dedicare tutto un momento a se stesse per ascoltare la mente e rigenerare il proprio corpo, rivalutando la percezione temporale e spaziale in un'ottica di recupero energia e conoscenza interiore, tutto questo si può riscoprire nel bagno romano.
Nel bagno romano, dove si riscopre il vecchio concetto dell'ozio, inteso come attività intellettuale, vita attiva, fatta di pensiero, elaborazione e creatività. Ambientazioni e suggestioni che regalano armonia alla pelle, romano appunto.
Immergersi in un bagno romano ha una sua specifica finalità: impiego di una parte del tempo, consapevole scelta, voluta e finalizzata al perseguimento del proprio benessere, ritrovo concentrazione, riposo e rinvigorimento delle facoltà fisiche e mentali.
Nei luoghi del bagno romano l'ambiente è curato in tutti i suoi particolari, si usano prodotti naturali e tecniche artigianali.
La suddivisione degli spazi del bagno romano, sono fedeli a quelli delle terme romane, gioco di luci soffuse e calde crea le condizioni ideali di relax.
All'interno del bagno romano comincia un percorso di benessere dove i rituali antichi riescono a rigenerare le forze fisiche e mentali.
Nel bagno romano si usa ancora il latte d'asina con grandi proprietà idratanti ed antinfiammatorie, usato anche nei cosmetici quotidiani.
Nel bagno romano, dove si riscopre il vecchio concetto dell'ozio, inteso come attività intellettuale, vita attiva, fatta di pensiero, elaborazione e creatività. Ambientazioni e suggestioni che regalano armonia alla pelle, romano appunto.
Immergersi in un bagno romano ha una sua specifica finalità: impiego di una parte del tempo, consapevole scelta, voluta e finalizzata al perseguimento del proprio benessere, ritrovo concentrazione, riposo e rinvigorimento delle facoltà fisiche e mentali.
Nei luoghi del bagno romano l'ambiente è curato in tutti i suoi particolari, si usano prodotti naturali e tecniche artigianali.
La suddivisione degli spazi del bagno romano, sono fedeli a quelli delle terme romane, gioco di luci soffuse e calde crea le condizioni ideali di relax.
All'interno del bagno romano comincia un percorso di benessere dove i rituali antichi riescono a rigenerare le forze fisiche e mentali.
Nel bagno romano si usa ancora il latte d'asina con grandi proprietà idratanti ed antinfiammatorie, usato anche nei cosmetici quotidiani.
SMALTI HOT
Vi state chiedendo quale sarà il colore dei vostri smalti più hot della stagione?
Benissimo, dopo un'estate sanguigna anche l'inverno rievoca i colori più hot sul rosso magari tendente al bordeaux.
Il viola è la nuance di tendenza , la quale si arricchisce anche di bagliori metallici e sfumature flash brillanti.
Inverno 2009 hot porta al perlato, alle nuance che sembrano rubare toni alle pietre preziose, alle rocce; dalle tonalità più chiare le unghie riflettono le mani.
Hot quest'inverno oltre che i colori sono anche le french che per essere alla moda ha perso l'allure da perfettina, ora si mixano oro e argento su lunette come a voler esibire un lusso sfrenato. Altra scelta hot è unire i colori dello smalto alle sfumature del make up in tutte le variazioni sul tema: acciaio, cromo, bronzo, oro.
Benissimo, dopo un'estate sanguigna anche l'inverno rievoca i colori più hot sul rosso magari tendente al bordeaux.
Il viola è la nuance di tendenza , la quale si arricchisce anche di bagliori metallici e sfumature flash brillanti.
Inverno 2009 hot porta al perlato, alle nuance che sembrano rubare toni alle pietre preziose, alle rocce; dalle tonalità più chiare le unghie riflettono le mani.
Hot quest'inverno oltre che i colori sono anche le french che per essere alla moda ha perso l'allure da perfettina, ora si mixano oro e argento su lunette come a voler esibire un lusso sfrenato. Altra scelta hot è unire i colori dello smalto alle sfumature del make up in tutte le variazioni sul tema: acciaio, cromo, bronzo, oro.
domenica 21 dicembre 2008
PELLE AL FREDDO
E' arrivato il freddo e la parte del corpo che viene più colpita è solitamente la pelle del viso, a cui segue la spiacevole sensazione di pelle che tira.
A seguito di temperature sempre più rigide, la pelle si screpola, si secca e diventa sempre più sensibile agli agenti esterni. La pelle è rivestita da un film idrolipidico, ovvero la difesa naturale della pelle contro le aggressioni esterne: come freddo ed inquinamento.
Con il freddo il corpo tende a trattenere calore facendo arrivare meno sangue sui vasi sanguigni della pelle del viso.
Così facendo le sostanze idratanti della pelle del viso si riducono indebolendo la funzione protettiva della cute.
Essenziale è restituire alla pelle i giusti ingredienti per riprendersi dal freddo, grazie a cosmetici ricchi di vitamine ed estratti vegetali da scegliere sempre tenendo presente la tipologia della propria pelle.
Ad influire in maniera negativa sula propria pelle sono anche gli sbalzi di temperatura che determina nella propria pelle una carenza di idratazione.
A seguito di temperature sempre più rigide, la pelle si screpola, si secca e diventa sempre più sensibile agli agenti esterni. La pelle è rivestita da un film idrolipidico, ovvero la difesa naturale della pelle contro le aggressioni esterne: come freddo ed inquinamento.
Con il freddo il corpo tende a trattenere calore facendo arrivare meno sangue sui vasi sanguigni della pelle del viso.
Così facendo le sostanze idratanti della pelle del viso si riducono indebolendo la funzione protettiva della cute.
Essenziale è restituire alla pelle i giusti ingredienti per riprendersi dal freddo, grazie a cosmetici ricchi di vitamine ed estratti vegetali da scegliere sempre tenendo presente la tipologia della propria pelle.
Ad influire in maniera negativa sula propria pelle sono anche gli sbalzi di temperatura che determina nella propria pelle una carenza di idratazione.
martedì 16 dicembre 2008
TAVOLA ANTISTRESS
In questo periodo dell'anno siamo tutti più stressati , tra problemi di lavoro, casa, regali di Natale, pranzi e cene da organizzare, l'unico rifugio possibile che vi voglio consigliare è la tavola antistress.
Una dieta corretta permette di risolvere senza stress ogni problema quotidiano.
Finiamo con il prendercela con il lavoro, traffico, bimbi super impegnati, tra scuola e attività sportive e ricreative varie, i ritmi frenetici imposti da tutto quello che ci circonda, dimenticandoci di noi stessi e della nostra dieta sulla tavola che ci regalerebbe qualche momento di serenità in più se solo ne fossimo realmente intenzionati.
Il logorio che ci deriva dal lavoro, ci fa trascurare la salute che deriva da una dieta scorretta, sbilanciata e casuale, dobbiamo poi anche cominciare a parlare di dieta in termini di regime alimentare , sostenibile per 365 giorni all'anno, che ci faccia superare bene ogni memento e che abbia anche una funzione antistress.
A far fronte in tutto questo ci viene incontro la dieta antistress, recenti studi hanno dimostrato come l’eccesso di prodotti da forno, zuccheri, grassi animali e caffè “stressino" il sangue e facciano consumare all’organismo quasi tutte le riserve di quei sali minerali essenziali per il nostro equilibrio psicofisico.
La dieta che seguiamo quotidianamente ci porta ad un'inevitabile nervosismo, ansia, apatia.
La tavola antistress invece vi aiuterà a superare bruciori di stomaco, mal di testa, dolori muscolari. Ecco perché correggere la propria dieta in funzione antistress può risultare fondamentale per la nostra salute.
La colazione è il pasto più importante della propria dieta perchè ha un'azione antistress determinante perché si raggiunge una certa soglia di benessere , deve essere abbondante, ma corretta per evitare l'eccessi di stress da parte del proprio intestino.
Volendo avere una dieta antistress, bisogna puntare già dal mattino sui cereali integrali, magari i fiocchi d'avena , un concentrato di sali minerali (tra cui ferro, calcio e magnesio), vitamine del gruppo B ed energia a lento rilascio, ottima per migliorare le prestazioni e il tono dell’umore.
Una dieta ben bilanciata si compone anche degli spuntini nella nostra tavola antistress sono fondamentali , ricchi di frutta secca ricca di potassio, magnesio e soprattutto Omega 3 che vi aiuta a pendere le vicissitudini della vita quotidiana in maniera più leggera.
Come già detto essere a dieta non significa privazione, anzi..., ma a pranzo e cena fate grandi scorpacciate di proteine , limitando i carboidrati di pasta, pane, riso, da prediligerli nelle versioni integrali che grazie alle vitamine del gruppo B contenute nei cereali integrali hanno un effetto riequilibrante sul sistema nervoso.
Se è vero che una buona dieta antistress ti fa privilegiare le verdure , quello che più conta sono le verdure , quello che più conta sono le cotture, con le verdure dolci e tonde tipo carote, cipolle, zucche, cavolo, verza,meglio se cotte al vapore, scottate in acqua bollente o stufate, indispensabili nella tavola antistress.
In una tavola antistress vanno drasticamente limitate carni rosse, salumi, formaggi e uova andrebbero sostituiti con pesce azzurro e crostacei. Granchi, aringhe e scampi, per esempio, sono ricchi di selenio, un minerale di cui è stata dimostrata la capacità di aiutare a mantenere i nervi saldi.Se proprio non si vuole rinunciare ai latticini, sì al formaggio di capra o al tofu (di soia, ricco di proteine, sali minerali come calcio e ferro, grassi insaturi).
Ricordatevi la vostra dieta, deve essere bella, allegra, divertente e soprattutto piacevole.
Una dieta corretta permette di risolvere senza stress ogni problema quotidiano.
Finiamo con il prendercela con il lavoro, traffico, bimbi super impegnati, tra scuola e attività sportive e ricreative varie, i ritmi frenetici imposti da tutto quello che ci circonda, dimenticandoci di noi stessi e della nostra dieta sulla tavola che ci regalerebbe qualche momento di serenità in più se solo ne fossimo realmente intenzionati.
Il logorio che ci deriva dal lavoro, ci fa trascurare la salute che deriva da una dieta scorretta, sbilanciata e casuale, dobbiamo poi anche cominciare a parlare di dieta in termini di regime alimentare , sostenibile per 365 giorni all'anno, che ci faccia superare bene ogni memento e che abbia anche una funzione antistress.
A far fronte in tutto questo ci viene incontro la dieta antistress, recenti studi hanno dimostrato come l’eccesso di prodotti da forno, zuccheri, grassi animali e caffè “stressino" il sangue e facciano consumare all’organismo quasi tutte le riserve di quei sali minerali essenziali per il nostro equilibrio psicofisico.
La dieta che seguiamo quotidianamente ci porta ad un'inevitabile nervosismo, ansia, apatia.
La tavola antistress invece vi aiuterà a superare bruciori di stomaco, mal di testa, dolori muscolari. Ecco perché correggere la propria dieta in funzione antistress può risultare fondamentale per la nostra salute.
La colazione è il pasto più importante della propria dieta perchè ha un'azione antistress determinante perché si raggiunge una certa soglia di benessere , deve essere abbondante, ma corretta per evitare l'eccessi di stress da parte del proprio intestino.
Volendo avere una dieta antistress, bisogna puntare già dal mattino sui cereali integrali, magari i fiocchi d'avena , un concentrato di sali minerali (tra cui ferro, calcio e magnesio), vitamine del gruppo B ed energia a lento rilascio, ottima per migliorare le prestazioni e il tono dell’umore.
Una dieta ben bilanciata si compone anche degli spuntini nella nostra tavola antistress sono fondamentali , ricchi di frutta secca ricca di potassio, magnesio e soprattutto Omega 3 che vi aiuta a pendere le vicissitudini della vita quotidiana in maniera più leggera.
Come già detto essere a dieta non significa privazione, anzi..., ma a pranzo e cena fate grandi scorpacciate di proteine , limitando i carboidrati di pasta, pane, riso, da prediligerli nelle versioni integrali che grazie alle vitamine del gruppo B contenute nei cereali integrali hanno un effetto riequilibrante sul sistema nervoso.
Se è vero che una buona dieta antistress ti fa privilegiare le verdure , quello che più conta sono le verdure , quello che più conta sono le cotture, con le verdure dolci e tonde tipo carote, cipolle, zucche, cavolo, verza,meglio se cotte al vapore, scottate in acqua bollente o stufate, indispensabili nella tavola antistress.
In una tavola antistress vanno drasticamente limitate carni rosse, salumi, formaggi e uova andrebbero sostituiti con pesce azzurro e crostacei. Granchi, aringhe e scampi, per esempio, sono ricchi di selenio, un minerale di cui è stata dimostrata la capacità di aiutare a mantenere i nervi saldi.Se proprio non si vuole rinunciare ai latticini, sì al formaggio di capra o al tofu (di soia, ricco di proteine, sali minerali come calcio e ferro, grassi insaturi).
Ricordatevi la vostra dieta, deve essere bella, allegra, divertente e soprattutto piacevole.
MASSAGGI AL VISO
L'uso quotidiano della crema da giorno sul proprio viso è una buona abitudine, soprattutto se lo facciamo eseguendo degli ottimi massaggi, dando così alla nostra pelle un'attenzione in più.
I massaggi al viso sono uno dei trattamenti preferiti dalle donne in Oriente.
Abbinare dei massaggi all'applicazione della propria crema da giorno e da notte è indispensabile per favorire l'assorbimento del cosmetico, come per apportare ulteriori benefici.
Gli effetti dei massaggi sul viso sono immediati, il viso appare più disteso, i gonfiori si attenuano, i massaggi variano di intensità e modalità in relazione alla differenza di pelle.
Borse sotto gli occhi e un generalizzato gonfiore spesso sono determinate da un ristagno di liquidi nei tessuti o da scarso riposo notturno.
I massaggi devono durare circa un minuto, è necessario partire dal collo, risalendo al mento e via con delle semplici carezze su tutto il viso.
Per cercare di eliminare i segni più marcati di espressione i massaggi più efficaci si realizzano muovendo entrambe le mani in modo simmetrico, partendo dai lati del naso, movimenti circolari verso le tempie cercando di stirare la pelle.
Con i massaggi si prosegue poi verso la fronte e procedere sempre con movimenti delle mani simmetrici disegnando dei cerchi, dal naso verso l'alto fino all'attaccatura esterna dei capelli.
I massaggi sul viso sono " terapeutici", anche per ridurre lo stress della giornata lavorativa.
Il collo e le spalle sono le zone in cui maggiormente si accumulano tensioni.
Perché i massaggi al viso siano più efficaci l'ideale è unire una musica rilassante di fondo.
Con i massaggi al viso sarete tutte più belle e rilassate , proprio come delle principesse.
I massaggi al viso sono uno dei trattamenti preferiti dalle donne in Oriente.
Abbinare dei massaggi all'applicazione della propria crema da giorno e da notte è indispensabile per favorire l'assorbimento del cosmetico, come per apportare ulteriori benefici.
Gli effetti dei massaggi sul viso sono immediati, il viso appare più disteso, i gonfiori si attenuano, i massaggi variano di intensità e modalità in relazione alla differenza di pelle.
Borse sotto gli occhi e un generalizzato gonfiore spesso sono determinate da un ristagno di liquidi nei tessuti o da scarso riposo notturno.
I massaggi devono durare circa un minuto, è necessario partire dal collo, risalendo al mento e via con delle semplici carezze su tutto il viso.
Per cercare di eliminare i segni più marcati di espressione i massaggi più efficaci si realizzano muovendo entrambe le mani in modo simmetrico, partendo dai lati del naso, movimenti circolari verso le tempie cercando di stirare la pelle.
Con i massaggi si prosegue poi verso la fronte e procedere sempre con movimenti delle mani simmetrici disegnando dei cerchi, dal naso verso l'alto fino all'attaccatura esterna dei capelli.
I massaggi sul viso sono " terapeutici", anche per ridurre lo stress della giornata lavorativa.
Il collo e le spalle sono le zone in cui maggiormente si accumulano tensioni.
Perché i massaggi al viso siano più efficaci l'ideale è unire una musica rilassante di fondo.
Con i massaggi al viso sarete tutte più belle e rilassate , proprio come delle principesse.
lunedì 15 dicembre 2008
RIATTIVARE IL METABOLISMO
La stagione fredda è ormai arrivata ed è facile cambiare dieta ed in questo modo rallentare il metabolismo, ma con poche e semplici strategie sarà possibile anche riattivarlo.
Diminuendo la quantità di luce solare, ne risente anche la nostra dieta quotidiana, così facendo il sistema nervoso tende ad avere maggiore difficoltà di attivare il suo metabolismo perché viene meno la produzione di melanina.
Il metabolismo è una serie complessa di reazioni che avvengono nel corpo.
Funzione principale del metabolismo è attaccare i cibi introdotti con la dieta quotidiana, riducendoli in sostanze più semplici, in modo che possano essere usati dalle cellule per il mantenimento dell'energia e svolgimento di tutte le funzioni vitali.
Molte persone pensano che per dimagrire sia necessario mettersi a dieta, ma in questo modo si rischia di eliminare delle sostanze importanti, rallentando il metabolismo che successivamente presenterà i suoi conti.
Il metabolismo tende a rallentare nella stagione invernale per riattivarsi poi in primavera, questo dipende dal fatto che con la scarsa luce naturale il corpo produce maggiormente melatonina che è l'ormone che regola il sonno.
L'azione della melatonina viene contrastata dagli zuccheri che devono essere sempre presenti nella nostra dieta e che permettono di riattivare il metabolismo.
Quello che conta di più per riattivare il metabolismo è il pasto fondamentale della giornata nella nostra dieta quotidiana:
La COLAZIONE, alimenti più indicati: yogurt , latte vegetale che regola grazie al triptofano l'ormone dell'umore , cereali integrali e miele ricco di vitamine e sali minerali.
Indispensabile per riattivare il metabolismo è inserire nella dieta quotidiana la frutta fresca dal mattino, indicati cachi e banane.
Nell'arco della giornata vanno prediletti i cereali integrali: grano saraceno, miglio, ricchi di lisina, cisteina, vitamina A che restituiscono il buon umore riattivando il metabolismo.
Una dieta sbagliata, oltre a rallentare il metabolismo intossicano anche l'organismo, per questo se volete riattivare il vostro metabolismo dovete puntare alla frutta fresca e verdura di stagione.
Dimenticate la parola dieta come solo ed unico concetto dimagrante, quello che più conta è che per voi diventi un vostro regime alimentare per stare bene ed in pace con voi stessi e con gli altri.
Diminuendo la quantità di luce solare, ne risente anche la nostra dieta quotidiana, così facendo il sistema nervoso tende ad avere maggiore difficoltà di attivare il suo metabolismo perché viene meno la produzione di melanina.
Il metabolismo è una serie complessa di reazioni che avvengono nel corpo.
Funzione principale del metabolismo è attaccare i cibi introdotti con la dieta quotidiana, riducendoli in sostanze più semplici, in modo che possano essere usati dalle cellule per il mantenimento dell'energia e svolgimento di tutte le funzioni vitali.
Molte persone pensano che per dimagrire sia necessario mettersi a dieta, ma in questo modo si rischia di eliminare delle sostanze importanti, rallentando il metabolismo che successivamente presenterà i suoi conti.
Il metabolismo tende a rallentare nella stagione invernale per riattivarsi poi in primavera, questo dipende dal fatto che con la scarsa luce naturale il corpo produce maggiormente melatonina che è l'ormone che regola il sonno.
L'azione della melatonina viene contrastata dagli zuccheri che devono essere sempre presenti nella nostra dieta e che permettono di riattivare il metabolismo.
Quello che conta di più per riattivare il metabolismo è il pasto fondamentale della giornata nella nostra dieta quotidiana:
La COLAZIONE, alimenti più indicati: yogurt , latte vegetale che regola grazie al triptofano l'ormone dell'umore , cereali integrali e miele ricco di vitamine e sali minerali.
Indispensabile per riattivare il metabolismo è inserire nella dieta quotidiana la frutta fresca dal mattino, indicati cachi e banane.
Nell'arco della giornata vanno prediletti i cereali integrali: grano saraceno, miglio, ricchi di lisina, cisteina, vitamina A che restituiscono il buon umore riattivando il metabolismo.
Una dieta sbagliata, oltre a rallentare il metabolismo intossicano anche l'organismo, per questo se volete riattivare il vostro metabolismo dovete puntare alla frutta fresca e verdura di stagione.
Dimenticate la parola dieta come solo ed unico concetto dimagrante, quello che più conta è che per voi diventi un vostro regime alimentare per stare bene ed in pace con voi stessi e con gli altri.
LA NUOVA PIRAMIDE VERDE
Avete mai sentito parlare della piramide alimentare? Descrivendo nei dettagli la classica dieta mediterranea, ma da oggi c'è una news:
La nuova piramide verde.
Seguendo questa nuova piramide sarà comunque possibile alimentarsi in modo corretto e completo, in quanto fra i legumi troviamo le stesse proprietà di carne e pesce.
La dieta proposta dalla nuova piramide verde deve essere il più varia possibile.
Fondamentali anche qui i cereali, purché integrali, che devono costituire la base di ogni sana alimentazione. Forniscono fibre , ferro e vitamine del gruppo B e proteine.
Nella piramide verde sono indispensabili legumi e frutta secca, cibi ricchi di proteine soprattutto derivanti dalla soia e dal frumento ( tipo saitan), latte vegetale e uova.
I legumi sono una fonte indispensabile di proteine, vitamine del gruppo B, sali minerali: ferro, zinco, magnesio. La frutta secca ricca di Omega 3 indispensabile per la salute del cuore.
Nuova piramide verde = verdura ricche di vitamina C ed E e sali minerali, almeno 400 grammi di verdura fresca di stagione al giorno.
Nel 4 gruppo ritroviamo la frutta ricca di vitamine, si può assumere anche in succhi di frutta e centrifugati.
Molti di voi demonizzano i grassi pensando che siano gli unici responsabili dell'ingrassamento, ma sono comunque indispensabili soprattutto se genuini come l'extravergine di oliva, di lino o di noci, ricco di Omega 3.
Seguire una piramide verde deve far ricredere sul fatto che il calcio si trova solo nel formaggio e nel latte, anzi ricchi di calcio sono anche molte verdure: broccoli, rucola, radicchio, lattuga, tofu, latte di soia , semi di sesamo.
Per evitare alcuni problemi che si possono incontrare affrontando una dieta verde è necessario associare i legumi ( ricchi di ferro) con gli agrumi ricchi di vitamina C, in particolare il kiwi, evitare anche di abbinare legumi a latte e latticini per evitare che il calcio contenuto possa interferire con il ferro.
La nuova piramide verde.
Seguendo questa nuova piramide sarà comunque possibile alimentarsi in modo corretto e completo, in quanto fra i legumi troviamo le stesse proprietà di carne e pesce.
La dieta proposta dalla nuova piramide verde deve essere il più varia possibile.
Fondamentali anche qui i cereali, purché integrali, che devono costituire la base di ogni sana alimentazione. Forniscono fibre , ferro e vitamine del gruppo B e proteine.
Nella piramide verde sono indispensabili legumi e frutta secca, cibi ricchi di proteine soprattutto derivanti dalla soia e dal frumento ( tipo saitan), latte vegetale e uova.
I legumi sono una fonte indispensabile di proteine, vitamine del gruppo B, sali minerali: ferro, zinco, magnesio. La frutta secca ricca di Omega 3 indispensabile per la salute del cuore.
Nuova piramide verde = verdura ricche di vitamina C ed E e sali minerali, almeno 400 grammi di verdura fresca di stagione al giorno.
Nel 4 gruppo ritroviamo la frutta ricca di vitamine, si può assumere anche in succhi di frutta e centrifugati.
Molti di voi demonizzano i grassi pensando che siano gli unici responsabili dell'ingrassamento, ma sono comunque indispensabili soprattutto se genuini come l'extravergine di oliva, di lino o di noci, ricco di Omega 3.
Seguire una piramide verde deve far ricredere sul fatto che il calcio si trova solo nel formaggio e nel latte, anzi ricchi di calcio sono anche molte verdure: broccoli, rucola, radicchio, lattuga, tofu, latte di soia , semi di sesamo.
Per evitare alcuni problemi che si possono incontrare affrontando una dieta verde è necessario associare i legumi ( ricchi di ferro) con gli agrumi ricchi di vitamina C, in particolare il kiwi, evitare anche di abbinare legumi a latte e latticini per evitare che il calcio contenuto possa interferire con il ferro.
venerdì 5 dicembre 2008
CURARE LE MANI E LE UNGHIE
Ti stai preparando per le feste Natalizie, quindi oltre a curare il tuo corpo vuoi assolutamente curare anche le tue mani.
La pelle delle tue mani deve essere senza macchie e molto morbide; quindi nel momento in cui ti lavi le mani, stai attenta a non farlo con l'acqua calda.
Le tue mani ringrazieranno se dopo ogni lavaggio userai una crema emolliente.
Per curare le tue mani ottimi, soprattutto in questa stagione sono gli scrub, ottimi per levigare e schiarire la carnagione , almeno un volta alla settimana. Un classico impacco è a base di olio di mandorle e sale, con un doppio effetto: elimina le cellule morte e nutre in profondità.
Se vuoi curare bene le tue mani devi poi proteggerle anche dal freddo, i guanti assicurano alle tue mani un'eccezionale protezione, che però quando fa molto freddo oppure se andate a sciare sulla neve hanno la necessità di una maschera super idratante o un trattamento ricostituente.
Delle belle mani però devono avere anche delle belle unghie, quindi mani ed unghie vanno massaggiate con una crema idratante e nutriente, per ammorbidire le cuticole che devono essere sempre lasciate lì, spostate indietro e basta.
Bisogna poi scegliere la lunghezza giusta delle unghie, limarle con una lima di cartone per decidere poi la lunghezza desiderata.
La lunghezza ideale delle unghie è medio lunga, poi va stesa la lacca e poi lo smalto....
Alla fine avrete mani ed unghie da star.
La pelle delle tue mani deve essere senza macchie e molto morbide; quindi nel momento in cui ti lavi le mani, stai attenta a non farlo con l'acqua calda.
Le tue mani ringrazieranno se dopo ogni lavaggio userai una crema emolliente.
Per curare le tue mani ottimi, soprattutto in questa stagione sono gli scrub, ottimi per levigare e schiarire la carnagione , almeno un volta alla settimana. Un classico impacco è a base di olio di mandorle e sale, con un doppio effetto: elimina le cellule morte e nutre in profondità.
Se vuoi curare bene le tue mani devi poi proteggerle anche dal freddo, i guanti assicurano alle tue mani un'eccezionale protezione, che però quando fa molto freddo oppure se andate a sciare sulla neve hanno la necessità di una maschera super idratante o un trattamento ricostituente.
Delle belle mani però devono avere anche delle belle unghie, quindi mani ed unghie vanno massaggiate con una crema idratante e nutriente, per ammorbidire le cuticole che devono essere sempre lasciate lì, spostate indietro e basta.
Bisogna poi scegliere la lunghezza giusta delle unghie, limarle con una lima di cartone per decidere poi la lunghezza desiderata.
La lunghezza ideale delle unghie è medio lunga, poi va stesa la lacca e poi lo smalto....
Alla fine avrete mani ed unghie da star.
mercoledì 3 dicembre 2008
GOLOSITA' PER LA LINEA
Golosità a prova di linea, da oggi si può, basta scegliere gli alimenti giusti.
Chi ha detto che il cioccolato è una golosità proibita un vero e proprio attentato per la linea?
Da oggi vi potete liberamente integrare nella vostra dieta questa golosità, a patto però che sia fondente, la vostra salute psicofisica ne trarrà giovamento.
Golosità che si possono liberamente concedere anche le persone che sono sempre a dieta e che tengono parecchio alla propria salute.
Un'ottima golosità come il cioccolato vi regala tanta salute, vi concede di stare in linea e vi garantisce anche la salute dei vostri denti.
Siete perennemente a dieta e le golosità le mangiate pochissimo, da oggi cambiate dieta, perché le golosità vi fanno stare bene, allegre ed in salute.
Dopo una golosità a base di cioccolato non serve farsi prendere dai sensi di colpa, in quanto mettendovi più energia ed euforia la vostra linea ne trarrà giovamento, anche la vostra salute ringrazierà .
Una dieta perché faccia bene alla salute deve essere ricca di vitamine del gruppo B, le quali
migliorano la conduzione degli stimoli nervosi dal cervello ai muscoli, la vostra linea quindi sarà più scolpita soprattutto con qualche piccola golosità. Anche la vostra salute sarà più efficiente.
Un altra golosità che è spesso bandita dalla dieta le noci, ricche di Omega 3, con effetto antiossidante, proteggendo linea, pelle e giovando sulla salute
I cibi che spesso consideriamo golosità, quindi li togliamo dalla nostra dieta, non fanno altro che rovinare la nostra salute psicofisica, per la sola paura di un attentato alla linea .
L'inverno ormai è arrivato, la vostra pelle ha un colorito spento? Ottima scelta, cedere alle golosità delle noci per recuperare colore perché i vasi sanguigni si rilassano , la pelle prende colore e la vostra linea ringrazia.
Ricordatevi che salute oggi non significa solo essere in linea, ma anche stare bene con se stessi e quindi concedersi più spesso del solito delle golosità.
Chi ha detto che il cioccolato è una golosità proibita un vero e proprio attentato per la linea?
Da oggi vi potete liberamente integrare nella vostra dieta questa golosità, a patto però che sia fondente, la vostra salute psicofisica ne trarrà giovamento.
Golosità che si possono liberamente concedere anche le persone che sono sempre a dieta e che tengono parecchio alla propria salute.
Un'ottima golosità come il cioccolato vi regala tanta salute, vi concede di stare in linea e vi garantisce anche la salute dei vostri denti.
Siete perennemente a dieta e le golosità le mangiate pochissimo, da oggi cambiate dieta, perché le golosità vi fanno stare bene, allegre ed in salute.
Dopo una golosità a base di cioccolato non serve farsi prendere dai sensi di colpa, in quanto mettendovi più energia ed euforia la vostra linea ne trarrà giovamento, anche la vostra salute ringrazierà .
Una dieta perché faccia bene alla salute deve essere ricca di vitamine del gruppo B, le quali
migliorano la conduzione degli stimoli nervosi dal cervello ai muscoli, la vostra linea quindi sarà più scolpita soprattutto con qualche piccola golosità. Anche la vostra salute sarà più efficiente.
Un altra golosità che è spesso bandita dalla dieta le noci, ricche di Omega 3, con effetto antiossidante, proteggendo linea, pelle e giovando sulla salute
I cibi che spesso consideriamo golosità, quindi li togliamo dalla nostra dieta, non fanno altro che rovinare la nostra salute psicofisica, per la sola paura di un attentato alla linea .
L'inverno ormai è arrivato, la vostra pelle ha un colorito spento? Ottima scelta, cedere alle golosità delle noci per recuperare colore perché i vasi sanguigni si rilassano , la pelle prende colore e la vostra linea ringrazia.
Ricordatevi che salute oggi non significa solo essere in linea, ma anche stare bene con se stessi e quindi concedersi più spesso del solito delle golosità.
PROTEINE PER UNO SGUARDO E UN SORRISO VINCENTI
Proteine per uno sguardo ed un sorriso vincenti, chi l'avrebbe mai detto?
Da oggi ve lo dico io che sarebbe necessario per tutti noi integrare nella nostra dieta delle proteine vincenti per essere più belle ed avere uno sguardo più accattivante.
Siete voi le donne altamente preoccupate di avere uno sguardo ed un sorriso intensi.
Spesso per migliorare sguardo e sorriso avete sempre puntato sulle creme senza contare la vostra alimentazione.
Sarà molto utile che da oggi la vostra dieta si arricchisca di proteine , in questo modo sorriso e sguardo ringrazieranno.
Le proteine hanno la fama di essere degli alimenti vincenti per la creazione del muscolo e la rigenerazione dei tessuti, ma da oggi le proteine avranno una fama per uno sguardo ed un sorriso vincenti. Le proteine devono essere considerate vincenti per il vostro sguardo e sorriso.
Tra gli alimenti ricchi di proteine ci sono le ostriche sono ottime per rendere i tessuti più compatti, ricche di proteine proteggono la pelle e gli occhi garantendo un sorriso ed uno sguardo vincenti, in quanto produttrice di collagene che sostiene il vostro sguardo ed il vostro sorriso.
Lo zinco contenuto nelle ostriche, concentrato nella retina degli occhi ha un forte potere antiossidante, proteggendo gli occhi dalle malattie, il vostro sguardo ed il vostro sorriso saranno più vincenti.
So benissimo che anche gli uomini da oggi tengono parecchio al proprio sguardo ed al proprio sorriso, quindi è sempre meglio partire da una dieta vincente, ricca di proteine prima di usare creme e trattamenti vari. Sguardo e sorriso ringrazieranno.
Le creme antiacne contengono lo zinco, questo significa che questo minerale regolano gli ormoni dai quali nasce la produzione di sebo, il vostro sguardo sarà più luminoso. Un elevato contenuto di vitamina B, proteggendo così i tuoi capelli ed il tuo sorriso.
Il salmone è un cibo a ricco contenuto di omega 3 contrastando arrossamenti e rughe, il vostro sguardo ed il vostro sorriso saranno più vincenti. Inoltre ha un forte potere antiossidante che conferisce al pesce il colore arancio in grado di combattere l'invecchiamento.
Il vostro sguardo ed il vostro sorriso ringrazieranno.
Mangiate salmone e i vostri occhi avranno una luce più intensa. Gli acidi grassi che contiene rinforzano le pareti delle cellule che trattengono i liquidi al loro interno, anche il vostro sorriso sarà più luminoso.
Lo yogurt è un ottimo alimento per la formazione della cheratina,ricco di calcio e proteine, ne trarranno giovamento i vostri denti perché avrete un sorriso più splendido.
Inoltre lo yogurt è un alimento ricco di riboflavina e acido pantotenico regalandovi uno sguardo più vincente.
Da oggi ve lo dico io che sarebbe necessario per tutti noi integrare nella nostra dieta delle proteine vincenti per essere più belle ed avere uno sguardo più accattivante.
Siete voi le donne altamente preoccupate di avere uno sguardo ed un sorriso intensi.
Spesso per migliorare sguardo e sorriso avete sempre puntato sulle creme senza contare la vostra alimentazione.
Sarà molto utile che da oggi la vostra dieta si arricchisca di proteine , in questo modo sorriso e sguardo ringrazieranno.
Le proteine hanno la fama di essere degli alimenti vincenti per la creazione del muscolo e la rigenerazione dei tessuti, ma da oggi le proteine avranno una fama per uno sguardo ed un sorriso vincenti. Le proteine devono essere considerate vincenti per il vostro sguardo e sorriso.
Tra gli alimenti ricchi di proteine ci sono le ostriche sono ottime per rendere i tessuti più compatti, ricche di proteine proteggono la pelle e gli occhi garantendo un sorriso ed uno sguardo vincenti, in quanto produttrice di collagene che sostiene il vostro sguardo ed il vostro sorriso.
Lo zinco contenuto nelle ostriche, concentrato nella retina degli occhi ha un forte potere antiossidante, proteggendo gli occhi dalle malattie, il vostro sguardo ed il vostro sorriso saranno più vincenti.
So benissimo che anche gli uomini da oggi tengono parecchio al proprio sguardo ed al proprio sorriso, quindi è sempre meglio partire da una dieta vincente, ricca di proteine prima di usare creme e trattamenti vari. Sguardo e sorriso ringrazieranno.
Le creme antiacne contengono lo zinco, questo significa che questo minerale regolano gli ormoni dai quali nasce la produzione di sebo, il vostro sguardo sarà più luminoso. Un elevato contenuto di vitamina B, proteggendo così i tuoi capelli ed il tuo sorriso.
Il salmone è un cibo a ricco contenuto di omega 3 contrastando arrossamenti e rughe, il vostro sguardo ed il vostro sorriso saranno più vincenti. Inoltre ha un forte potere antiossidante che conferisce al pesce il colore arancio in grado di combattere l'invecchiamento.
Il vostro sguardo ed il vostro sorriso ringrazieranno.
Mangiate salmone e i vostri occhi avranno una luce più intensa. Gli acidi grassi che contiene rinforzano le pareti delle cellule che trattengono i liquidi al loro interno, anche il vostro sorriso sarà più luminoso.
Lo yogurt è un ottimo alimento per la formazione della cheratina,ricco di calcio e proteine, ne trarranno giovamento i vostri denti perché avrete un sorriso più splendido.
Inoltre lo yogurt è un alimento ricco di riboflavina e acido pantotenico regalandovi uno sguardo più vincente.
martedì 2 dicembre 2008
VERDURA PER UNGHIE E CAPELLI, pelle
Da sempre avete integrato nella vostra dieta quotidiana della verdura fresca, abvendo così delle unghie e dei capelli sempre sani e forti.
Avete intenzione di continuare su questa strada anche adesso che avete appena avuto una gravidanza, magari la seconda o la terza, avete spesso fame e voglia di dolce, puntate allora sulle patate dolci, ricche di antiossidanti che manterranno viva la vostra pelle, i vostri capelli e le vostre unghie.
Ottima scelta per uno snack mattutino o pomeridiano a base di verdura, in questo modo la vostra dieta non subirà grossi squilibri, voi si sentirete sazie e la vostra pelle sarà sempre splendida, le vostre unghie da star.
Tutta la verdura con pigmenti rosso - arancio regala protezione contro i raggi solari, mantenendo quindi inalterata la struttura dei vostri capelli e delle vostre unghie, inoltre esponendosi al sole la pelle non si arrossa; inoltre i vostri capelli non risentiranno del calore di mare o montagna che sia.
La verdura è un toccasana anche per chi vuole migliorare la chioma dei propri capelli.
Avete problemi di capelli con forfora? Via alle patate dolci e a tutta la verdura contenente beta carotene.
Si sa bene, dopo i 30 la pelle tende a diventare un po' più secca , quindi facilmente si formano le rughe, meglio puntare sulla verdura del tipo spinaci. Grazie all'acido alfa -lipoico ravvivano il colorito di capelli, unghie e pelle.
Mangiando la verdura che contiene quest'acido ne migliorerà anche l'aspetto di unghie e capelli.
Inoltre anche i vostri capelli vi ringrazieranno perché la vostra chioma sarà sempre più folta.
Tra gli anti radicali liberi il pomodoro lo è per eccellenza, soprattutto se i pomodori sono ben cotti.
La dieta quotidiana di ognuno di noi deve essere ricca di verdura di stagione, cotta o cruda va bene tutta, l'importante è sceglierla biologica.
La verdura come i pomodori regalano mani da star, non solo per chi lavora a contatto con la gente, o a chi ha sempre le mani nell'acqua.
Unghie eccellenti significa che si ha anche una pelle splendida e per fare questo bisogna integrare molta verdura anche biologica nella propria dieta.
Avete intenzione di continuare su questa strada anche adesso che avete appena avuto una gravidanza, magari la seconda o la terza, avete spesso fame e voglia di dolce, puntate allora sulle patate dolci, ricche di antiossidanti che manterranno viva la vostra pelle, i vostri capelli e le vostre unghie.
Ottima scelta per uno snack mattutino o pomeridiano a base di verdura, in questo modo la vostra dieta non subirà grossi squilibri, voi si sentirete sazie e la vostra pelle sarà sempre splendida, le vostre unghie da star.
Tutta la verdura con pigmenti rosso - arancio regala protezione contro i raggi solari, mantenendo quindi inalterata la struttura dei vostri capelli e delle vostre unghie, inoltre esponendosi al sole la pelle non si arrossa; inoltre i vostri capelli non risentiranno del calore di mare o montagna che sia.
La verdura è un toccasana anche per chi vuole migliorare la chioma dei propri capelli.
Avete problemi di capelli con forfora? Via alle patate dolci e a tutta la verdura contenente beta carotene.
Si sa bene, dopo i 30 la pelle tende a diventare un po' più secca , quindi facilmente si formano le rughe, meglio puntare sulla verdura del tipo spinaci. Grazie all'acido alfa -lipoico ravvivano il colorito di capelli, unghie e pelle.
Mangiando la verdura che contiene quest'acido ne migliorerà anche l'aspetto di unghie e capelli.
Inoltre anche i vostri capelli vi ringrazieranno perché la vostra chioma sarà sempre più folta.
Tra gli anti radicali liberi il pomodoro lo è per eccellenza, soprattutto se i pomodori sono ben cotti.
La dieta quotidiana di ognuno di noi deve essere ricca di verdura di stagione, cotta o cruda va bene tutta, l'importante è sceglierla biologica.
La verdura come i pomodori regalano mani da star, non solo per chi lavora a contatto con la gente, o a chi ha sempre le mani nell'acqua.
Unghie eccellenti significa che si ha anche una pelle splendida e per fare questo bisogna integrare molta verdura anche biologica nella propria dieta.
FRUTTA PER GLI OCCHI, LA PELLE....
Da sempre troviamo leggende metropolitane sull'importanza della frutta per il benessere dei nostri occhi e della nostra pelle.Qui oggi però vi darò qualche chicca per i vostri occhi e la frutta è il vostro migliore alleato.
Dovete privilegiare la frutta di stagione, magari di origine biologica i vostri occhi e la vostra pelle vi ringrazieranno.
Tra la frutta che fa meglio alla vostra pelle ci sono i kiwi, la quale idrata e rinnova la vostra pelle. Il kiwi è la frutta che ha una maggiore concentrazione di vitamina C, in questo modo la pelle diventa idratata e morbida.
Due kiwi contengono 5 g di fibre, l'ideale per regolarizzare l'intestino permettendoci così di sentirci subito sazie. L
La frutta in generale comunque vi permette di mantenere la vostra pelle ed i vostri occhi in salute.
Tra la frutta migliore il kiwi è un ottimo alleato della vostra pelle perché contiene il potassio che migliora la circolazione, associato alla vitamina C è un ottimo diuretico, la pelle riprende luce. Anche gli occhi faranno meno fatica quando si troveranno a leggere o scrivere.
Tra la frutta che vi permette un'ottima pelle troviamo i mirtilli che rallentano l'invecchiamento, in quanto sono gli antiossidanti più potenti.
Gli occhi avranno allora qualcosa di più bello da vedere.
Il tutto sta nel mix dei principi contenuti. Le pareti dei vasi sanguigni vengono tonificate , i miglioramenti della vostra pelle saranno già visibili dopo poche settimane, in questo modo anche i capillari dei vasi sanguigni che arrivano ai vostri occhi vi ringrazieranno.
Mangiate mirtilli inoltre anche se avete problemi di occhi gonfi, occhiaie, e quant'altro in quanto permettono il rinforzo dei capillari.
Dovete privilegiare la frutta di stagione, magari di origine biologica i vostri occhi e la vostra pelle vi ringrazieranno.
Tra la frutta che fa meglio alla vostra pelle ci sono i kiwi, la quale idrata e rinnova la vostra pelle. Il kiwi è la frutta che ha una maggiore concentrazione di vitamina C, in questo modo la pelle diventa idratata e morbida.
Due kiwi contengono 5 g di fibre, l'ideale per regolarizzare l'intestino permettendoci così di sentirci subito sazie. L
La frutta in generale comunque vi permette di mantenere la vostra pelle ed i vostri occhi in salute.
Tra la frutta migliore il kiwi è un ottimo alleato della vostra pelle perché contiene il potassio che migliora la circolazione, associato alla vitamina C è un ottimo diuretico, la pelle riprende luce. Anche gli occhi faranno meno fatica quando si troveranno a leggere o scrivere.
Tra la frutta che vi permette un'ottima pelle troviamo i mirtilli che rallentano l'invecchiamento, in quanto sono gli antiossidanti più potenti.
Gli occhi avranno allora qualcosa di più bello da vedere.
Il tutto sta nel mix dei principi contenuti. Le pareti dei vasi sanguigni vengono tonificate , i miglioramenti della vostra pelle saranno già visibili dopo poche settimane, in questo modo anche i capillari dei vasi sanguigni che arrivano ai vostri occhi vi ringrazieranno.
Mangiate mirtilli inoltre anche se avete problemi di occhi gonfi, occhiaie, e quant'altro in quanto permettono il rinforzo dei capillari.
MAMMA SEMPRE IN FORMA
Sei una mamma che ha sempre tenuto alla propria linea, da poco hai appena avuto un figlio, sei andata un attimo fuori forma, ma sei una mamma felice e realizzata per questo, ma stai cercando una soluzione per tornare in forma al più presto!
Una mamma sempre felice è una mamma che sarà sempre realizzata per sè e per il proprio pargolo.
Cercate di evitare le diete drastiche, oltre a risentirne la vostra forma fisica, ne risentirebbe sempre anche la vostra forma psicologica. Una mamma sempre in forma deve essere scattante e allegra, i bambini lo sappiamo bene...danno sempre molto lavoro.
Per una forma perfetta guai ad evitare i latticini ( a meno che non siate allergiche), perché danno benessere psicofisico, grazie al triptofano vi garantiscono una forma ed un umore perfetti.
Basta puntare sui latticini magri, inoltre per essere una mamma sempre in forma, arricchite la vostra tavola di omega 3 ( pesce) , carni bianche, frutta e verdura di stagione, magari a chilometri 0, così siete più sicure della loro integrità.
Inoltre per una perfetta forma psicofisica vi consiglio l'è-book il personal trainer che vi darà ottimi suggerimenti per rimettervi in forma al più presto.
Una mamma sempre felice è una mamma che sarà sempre realizzata per sè e per il proprio pargolo.
Cercate di evitare le diete drastiche, oltre a risentirne la vostra forma fisica, ne risentirebbe sempre anche la vostra forma psicologica. Una mamma sempre in forma deve essere scattante e allegra, i bambini lo sappiamo bene...danno sempre molto lavoro.
Per una forma perfetta guai ad evitare i latticini ( a meno che non siate allergiche), perché danno benessere psicofisico, grazie al triptofano vi garantiscono una forma ed un umore perfetti.
Basta puntare sui latticini magri, inoltre per essere una mamma sempre in forma, arricchite la vostra tavola di omega 3 ( pesce) , carni bianche, frutta e verdura di stagione, magari a chilometri 0, così siete più sicure della loro integrità.
Inoltre per una perfetta forma psicofisica vi consiglio l'è-book il personal trainer che vi darà ottimi suggerimenti per rimettervi in forma al più presto.
domenica 30 novembre 2008
INSONNIA E STRESS
Molte persone soffrono di insonnia, molte volte si pensa sia legato ad un problema di stress.
L'insonnia ha alla base lo stress e per la maggior parte delle volte è così, ma non sempre, lo stress è la causa principale.
Spesso questo problema di insonnia può capitare al ritorno da vacanze o per qualche motivo la vostra dieta è stata momentaneamente rivoluzionata attribuite allo stress l'insonnia.
Ma se la cosa si protrae per lungo tempo, ansiolitici, camomille, omeopatia,dieta, sport non servono a nulla conbtro lo stress, vi consiglio una polisonnografia; spesso vi verrà diagnosticata una negativa qualità del sonno, lunghe crisi di apnea.
L'insonnia sicuramente se prolungata può determinare nel tempo stress, depressione e altri problemi anche di carattere fisico, poi come un gatto che si morde la coda, rischiate di continuare a non dormire, ma ne vale la pena?
Fosse anche un problema di dieta o stress è sempre meglio cercare di evitare le cure fai da te.
Inoltre fate un'attenta analisi della vostra dieta quotidiana, evitate alcol, caffè, cibi ricchi di grassi e carboidrati ( LIMITATE PANE, PASTA, FRUTTA E VERDURA LA SERA!!!!), se da soli non siete in grado di risolvere i problemi, ricorrete ad un medico nutrizionista, oppure scrivetemi.
L'insonnia ha alla base lo stress e per la maggior parte delle volte è così, ma non sempre, lo stress è la causa principale.
Spesso questo problema di insonnia può capitare al ritorno da vacanze o per qualche motivo la vostra dieta è stata momentaneamente rivoluzionata attribuite allo stress l'insonnia.
Ma se la cosa si protrae per lungo tempo, ansiolitici, camomille, omeopatia,dieta, sport non servono a nulla conbtro lo stress, vi consiglio una polisonnografia; spesso vi verrà diagnosticata una negativa qualità del sonno, lunghe crisi di apnea.
L'insonnia sicuramente se prolungata può determinare nel tempo stress, depressione e altri problemi anche di carattere fisico, poi come un gatto che si morde la coda, rischiate di continuare a non dormire, ma ne vale la pena?
Fosse anche un problema di dieta o stress è sempre meglio cercare di evitare le cure fai da te.
Inoltre fate un'attenta analisi della vostra dieta quotidiana, evitate alcol, caffè, cibi ricchi di grassi e carboidrati ( LIMITATE PANE, PASTA, FRUTTA E VERDURA LA SERA!!!!), se da soli non siete in grado di risolvere i problemi, ricorrete ad un medico nutrizionista, oppure scrivetemi.
CURE DOLCI PER I PIU' PICCOLI
Secondo gli ultimi dati statistici un bambino su 5 soffre di dermatite atopica, e' un fastidioso disturbo che coinvolge i più piccoli determinando arrossamenti, lesioni ed irritazioni in diverse parti del corpo, per le quali è necessario trovare delle cure dolci, soprattutto per i più piccoli.
Relativamente alle cure dolci per i più piccoli si consiglia pomate al cortisone, lasciando gli antistaminici ai casi più gravi.
I piccoli che soffrono di dermatite atopica hanno solitamente una pelle più sottile e si disidrata più facilmente rispetto ad altre, le cure devono essere inevitabilmente dolci.
Bisogna quindi provvedere con le cure dolci, oli da bagno, creme emollienti. Sulle zone colpite come l'incavo del ginocchio e dietro le orecchie si può spalmare una pomata omeopatica con potenti effetti antinfiammatori, in qusto modo sono accettate anche dai più piccoli.
Per i più piccoli e nell'ambito delle cure dolci ottime sono anche le acque di Tabiano o Comano ricche di potenti virtù cicatrizzanti e disinfiammanti con effetti che durano anche mesi.
Per i più piccoli le cure più dolci però sono anche i massaggi che permettono di liberare endorfine che liberano gli ormoni del benessere contrastando l'istamina responsabile di irritazione e prurito.
I piccoli però crescono, nel 50% dei casi il problema è una questione di dieta.
Le cure allora devono estendersi ai trattamenti alimentari.
Intestino e pelle sono strettamente legati, spesso è un problema di allergia a latte, uova, pesce e grano.
Anche qui però le cure dolci sono un'ottima soluzione, quindi si ai rimedi omeopatici, tinture madri, granuli.
Ogni composto per quanto si tratti di cure dolci, va assunto solo consiglio del medico, farmacista o erborista che valuterà il singolo caso e darà quindi la singola soluzione.
Relativamente alle cure dolci per i più piccoli si consiglia pomate al cortisone, lasciando gli antistaminici ai casi più gravi.
I piccoli che soffrono di dermatite atopica hanno solitamente una pelle più sottile e si disidrata più facilmente rispetto ad altre, le cure devono essere inevitabilmente dolci.
Bisogna quindi provvedere con le cure dolci, oli da bagno, creme emollienti. Sulle zone colpite come l'incavo del ginocchio e dietro le orecchie si può spalmare una pomata omeopatica con potenti effetti antinfiammatori, in qusto modo sono accettate anche dai più piccoli.
Per i più piccoli e nell'ambito delle cure dolci ottime sono anche le acque di Tabiano o Comano ricche di potenti virtù cicatrizzanti e disinfiammanti con effetti che durano anche mesi.
Per i più piccoli le cure più dolci però sono anche i massaggi che permettono di liberare endorfine che liberano gli ormoni del benessere contrastando l'istamina responsabile di irritazione e prurito.
I piccoli però crescono, nel 50% dei casi il problema è una questione di dieta.
Le cure allora devono estendersi ai trattamenti alimentari.
Intestino e pelle sono strettamente legati, spesso è un problema di allergia a latte, uova, pesce e grano.
Anche qui però le cure dolci sono un'ottima soluzione, quindi si ai rimedi omeopatici, tinture madri, granuli.
Ogni composto per quanto si tratti di cure dolci, va assunto solo consiglio del medico, farmacista o erborista che valuterà il singolo caso e darà quindi la singola soluzione.
VIA I CALCOLI CON LA PILLOLA
Siete fra quelle centinaia di persone che soffrono di calcoli biliari, ma nemmeno sanno di soffirne'
I calcoli non danno grossi problemi che bruciore di stomaco o difficoltà a digerire.
La coletiliasi si scopre solo all'arrivo di una colica, tempo fa l'unica soluzione era il bisturi, da oggi per curare i calcoli basta una pillola.
Spesso però ci si chiede come mai la formazione di questi calcoli?
I calcoli sono formati per la maggior parte dal colesterolo, si sviluppano negli anni e tendono a colpire le persone affette prevalentemente dalla sindrome metabolica. Chi soffre di diabete, obesità, fegato grasso ha più probabilità di sviluppare i calcoli.
La colica biliare si scatena quando i calcoli vanno ad ostruire il canale che fa defluire la bile verso l'intestino, parte dalla bocca dello stomaco e tende ad espandersi verso l'alto. Può succedere anche di confondere i calcoli con una colica renale perché il dolore tende a partire dai reni e va verso la vescica.
Per risolvere i problemi dei calcoli la soluzione è parlare con il medico di fiducia che consiglierà un'ecografia e valuterà la grandezza dei calcoli, mentre nei tempi passati la chirurgia era la sola soluzione, da oggi quando la cosa è ancora all'inizio basta una pillola.
I calcoli non danno grossi problemi che bruciore di stomaco o difficoltà a digerire.
La coletiliasi si scopre solo all'arrivo di una colica, tempo fa l'unica soluzione era il bisturi, da oggi per curare i calcoli basta una pillola.
Spesso però ci si chiede come mai la formazione di questi calcoli?
I calcoli sono formati per la maggior parte dal colesterolo, si sviluppano negli anni e tendono a colpire le persone affette prevalentemente dalla sindrome metabolica. Chi soffre di diabete, obesità, fegato grasso ha più probabilità di sviluppare i calcoli.
La colica biliare si scatena quando i calcoli vanno ad ostruire il canale che fa defluire la bile verso l'intestino, parte dalla bocca dello stomaco e tende ad espandersi verso l'alto. Può succedere anche di confondere i calcoli con una colica renale perché il dolore tende a partire dai reni e va verso la vescica.
Per risolvere i problemi dei calcoli la soluzione è parlare con il medico di fiducia che consiglierà un'ecografia e valuterà la grandezza dei calcoli, mentre nei tempi passati la chirurgia era la sola soluzione, da oggi quando la cosa è ancora all'inizio basta una pillola.
lunedì 24 novembre 2008
IPERTENSIONE ARTERIOSA
Molte persone adulte o anche giovanissimi soffrono di una grave patologia: l'ipertensione arteriosa , la quale è una condizione morbosa data da un aumento dei valori della pressione arteriosa sistolica o massima (rilevabile durante la sistole che è la fase di contrazione del cuore) e della pressione diastolica o minima (determinata dalla fase di riposo o rilasciamento del muscolo cardiaco).
L'ipertensione è pericolosa, perché il cuore deve sostenere uno sforzo superiore alla normalità e, se è prolungato, può portare ad un ingrossamento del cuore stesso; inoltre il sangue che scorre nei vasi con una pressione elevata li sottopone ad una eccessiva usura e può danneggiarli gravemente, coinvolgendo in questa situazione anche tessuti e organi irrorati dai vasi colpiti, in particolare cuore, cervello, reni e occhi.
Non sempre chi soffre di ipertensione arteriosa se ne rende immediatamente conto,la pressione del sangue si chiama pressione del sangue e determina la forza con cui il sangue viene spinto attraverso i vasi. Il cuore svolge un’ azione di pompa che spinge il sangue nei vasi sanguigni.
La pressione del sangue dipende dalla quantità di sangue che il cuore spinge quando pompa e dalle resistenze che possono esserci al suo scorrere. Alla fase di contrazione della pompa-cuore corrisponde la fase sistolica mentre a quella della dilatazione cardiaca corrisponde la diastole; se poi misuriamo alla periferia la forza massima con cui il liquido arriva e quella minima quando rallenta avremo appunto i valori di pressione massima e minima (sistolica - diastolica) del sistema.
L' ipertensione arteriosa è uno stato costante e stabile in cui la pressione arteriosa è elevata rispetto agli standard fisiologici considerati normali. Per quanto relativamente ai valori della pressione arteriosa sia difficile stabilire dei parametri di normalità , è giusto definire dei limiti di normalità.
Si parla di pressione arteriosa ottimale < 120/< 80, normale < 130/< 85, normale-alta 130-139/85-89 e di ipertensione 140/90; se i valori di pressione sistolica e diastolica di un individuo cadono in 2 differenti categorie, si deve classificare il paziente nella categoria più alta.
Solitamente si dice che una persona soffre di ipertensione arteriosa quando la sua pressione
arteriosa minima supera "costantemente" il valore di 90 millimetri di mercurio e la pressione massima supera il valore di 140 millimetri di mercurio (dopo i 60 anni di età si accettano valori leggermente più alti).
Il problema della costanza è indispensabile in quanto sono molte le variazioni che può subire la pressione arteriosa sia verso l’alto sia verso il basso. La pressione arteriosa sia massima che minima sono più alte al mattino appena svegli, per ridursi durante la giornata, aumentando poi verso la sera fino a nuovamente ridursi di molto mentre si dorme.
Si possono distinguere due tipi di ipertensione arteriosa : 1 essenziale, 2. secondaria: come conseguenza di patologie endocrine, di difetti enzimatici surrenali, di problemi vascolari, come una stenosi, cioè un restringimento dell'aorta, e di patologie renali.
La terapia per questo tipo di ipertensione arteriosa si basa sulla valutazione e sulla risoluzione della causa, che talvolta può essere anche chirurgica. Nella maggior parte dei casi l'ipertensione
arteriosa secondaria viene guarita dopo che la causa è stata scoperta e risolta.
Spesso l'avanzare dell'età è accompagnato da ipertensione arteriosa è presente anche nei soggetti che non hanno mai presentato precedentemente il problema o che addirittura in gioventù avevano il problema opposto.
Cure certe e sicure per i problemi dell'ipertensione arteriosa non ce ne sono in quanto non sono certe e sicure nemmeno le cause, anche se fondamentali sono l’alimentazione scorretta e lo stress psico-emotivo, sui quali fattori è necessario porre una certa attenzione.
A volte dati soggetti potrebbero anche non rendersene conto, la pressione va quindi misurata con una certa sistematicità, specialmente ad una certa età oppure quando si manifestano i primi leggeri sintomi di cefalea, astenia, cioè stanchezza fisica e intellettuale, nervosismo, insonnia, vertigini, ronzii.
Se trascurata l'ipertensione arteriosa può causare problemi al cuore (angina, infarto, scompenso cardiaco), insufficienza vascolare cerebrale o renale con anomalie ematiche rilevabili in laboratorio, offuscamento della vista (da retinopatia), aneurisma dell'aorta.
L'ipertensione arteriosa essenziale può essere curata, ma non guarita. La terapia medica contro l'ipertensione è molto efficace, se seguita con attenzione e costanza, e riduce significativamente il problema ed eventuali complicazioni mantenendo la pressione a livelli accettabili, ma se si sospendono i medicinali l'ipertensione tende inevitabilmente a ripresentarsi.
La decisione di trattare i pazienti con ipertensione non dovrebbe basarsi soltanto sul livello della pressione arteriosa, ma anche sulla presenza di altri fattori di rischio, di malattie concomitanti, di danno d'organo, di malattie cardiovascolari o renali, nonché di caratteristiche o elementi personali, medici e sociali inerenti il paziente.
Per valutare il gradi di rischio del paziente va presa in considerazione l'età, il sesso, il fumo, il diabete, il colesterolo, la storia familiare, pregresse malattie cardiovascolari o renali in età precoce, il danno d'organo.
Si somministrano uno o più farmaci ad azione antipertensiva, come i diuretici, i vasodilatatori, i calcioantagonisti, i betabloccanti e altri simili, quindi il controllo medico è essenziale per definire la cura più adeguata e l'associazione farmacologica migliore per risolvere il problema specifico e per tenere sempre sotto controllo l'ipertensione ed eventuali alterazioni ad altri distretti.
L’ipertensione arteriosa rappresenta una delle patologie più diffuse del nostro secolo, basti pensare che negli Usa la terapia per questa malattia è la seconda causa di richiesta di assistenza medica, dopo le affezioni delle vie respiratorie. Però solo la metà delle persone affette da ipertensione sa di esserlo, solo la metà di quest’ultimi fa ricorso a una terapia farmacologia adeguata e solo una metà di questi ha un buon controllo pressorio.
Spesso dopo la diagnosi, le domande di delucidazioni del paziente riguardo le cause del problema vengono disattese contribuendo a creare un alone di mistero intorno alla malattia. L’ipertensione arteriosa è una problematica sanitaria quantitativamente importante: si calcola che nel mondo occidentale ne sia interessato il 15-30% della popolazione adulta.
Per la cura dell'ipertensione arteriosa la medicina tradizionale offre una serie di validi strumenti e di esami di laboratorio che permettono una diagnosi precisa dell’ipertensione. Attraverso questi esami è possibile individuare la terapia più efficace per ciascun paziente. Infatti, non tutti gli ipertesi hanno bisogno di cure farmacologiche e gli stessi farmaci antipertensivi sono da personalizzare.
Relativamente alle cure alternative l’omeopata in caso di ipertensione arteriosa in genere opera in due modi: cerca di individuare la "costituzione" o caratterizzazione fisico - psichica della persona per armonizzarla con rimedi specifici, nel secondo modo fornisce al paziente le indicazioni di utilizzo di cosiddetti rimedi di intervento rapido secondo i sintomi che accompagnano un rialzamento improvviso della pressione arteriosa. Alcuni rimedi proposti da quest’ultima terapia sono:
· Ipertensione arteriosa con mal di testa e vertigini. I sintomi compaiono all’improvviso ed il mal di testa è descritto con un senso di pressione interna, le vertigini si presentano muovendo il capo e spesso ci sono palpitazioni con ansia descritta come "paura di morire". Il rimedio omeopatico adatto è aconitum.
· Ipertensione con vampate di calore. "Glonoinum" è il rimedio per le crisi di pressione alta caratterizzata da senso di calore al capo con mal di testa pulsante. La pulsazione talvolta è come avvertita in tutto il corpo ed è esacerbata dal calore e dallo stare sdraiati.
· Ipertensione con ansia. Caratteristica di questa crisi ipertensiva è quella di insorgere in momenti di ansia o stress ed i sintomi, oltre all’ansia che aumenta talvolta inspiegabilmente, sono: palpitazioni, senso di testa pesante (come "troppo piena"), desiderio impellente di aria fresca, voglia di cibi dolci e zucchero nonostante questi provochino, una volta assunti, acidità di stomaco. Gli omeopati in questa situazione consigliano argentum nitricum.
· Ipertensione da eccesso di fegato. La collera è la causa principale di questo tipo di pressione alta ed i sintomi sono: vertigini, "senso di sbandamento", mal di testa con tensione alla parte alta della nuca, irritabilità, bocca amara, insonnia, occhi spesso arrossati. Il medico agopuntore in questo caso cerca di mitigare l’energia in eccesso del fegato e di abbassare direttamente la pressione.
· Ipertensione da deficit renale. La paura, l’ansia, lo stress sono le basi energetiche negative di questo tipo di ipertensione connotata da mal di testa con senso di "vuoto", ronzii auricolari, vista offuscata, capogiri, insonnia, diminuzione della memoria, debolezza della colonna vertebrale soprattutto lombare. Il medico esperto in agopuntura in questo caso opera cercando di aumentare l’energia renale e di mitigare direttamente la pressione alta.
Le più importanti correnti di studio psicosomatico dell’ipertensione arteriosa sono quella di psicologia comportamentale e quella su base psicoanalitico - simbolica.Psicologia comportamentale ed ipertensione.
Secondo questa scuola agli stress ambientali ed emotivi intensi e ripetitivi alcune persone risponderebbero più che con normali reazioni comportamentali (come il pianto e l’aggressività) con un’attivazione del sistema nervoso che non è controllabile dalla volontà cui consegue una costrizione dei vasi arteriosi. Si creerebbero così maggiori resistenza all’affluire del sangue e dunque ipertensione arteriosa.
Di recente alcuni disturbi della psiche sono stati considerati da Jula per valutare l'eventuale associazione con l'ipertensione. Fattori psicologici possono aumentare acutamente la pressione arteriosa, ma come poi possano condurre ad una stabile elevazione pressoria, come descritto da alcuni, non è ben noto.
In uno studio che valutava disordini quali l'espressione della collera, l'ansia, l'ostilità, la depressione e l'alessitimia, cioè la scarsa capacità di provare ed esprimere emozioni e la difficoltà nel descriverle agli altri, si è visto che solo quest'ultima condizione sembrava correlata all'ipertensione arteriosa e poteva differenziare il gruppo in osservazione rispetto ai controlli.
In realtà gli altri sintomi di disturbo psichico possono fluttuare con il tempo e le circostanze, mentre l'alessitimia è generalmente considerata una caratteristica stabile della personalità, spesso associata al sesso maschile, a basso livello culturale, basso livello socio-economico, debolmente associato all'avanzare dell'età.
Vi sono anche teorie non solo socioculturali ma anche neurobiologiche, le quali suggeriscono che questa condizione può essere correlata all'interruzione della comunicazione limbica-neocorticale, o che possa risultare da un deficit nella comunicazione interemisferica o da una disfunzione dell'emisfero destro.
Le teorie psicologiche invece suggeriscono che la crescita in un ambiente privo di stimoli emozionali, un rapporto materno incapace di far prendere coscienza delle emozioni, o un trauma psicologico importante nella storia passata possano essere determinanti per lo sviluppo di questa patologia.
Sembra di poter dire che il rapporto tra ipertensione arteriosa e psiche passa attraverso l'intreccio di reazioni biologiche e comportamentali. I sistemi percettivi e i meccanismi di scelta non sembrano capaci di rispondere a stimoli biologici e a stress psicologici continuamente, ma tendono a prolungare la fase di adattamento biologico-comportamentale e funzionale non intenzionalmente fino a raggiungere un nuovo equilibrio ma ad un livello superiore, che può essere a volte durevole ma a volte piuttosto precario.
L'ipertensione è pericolosa, perché il cuore deve sostenere uno sforzo superiore alla normalità e, se è prolungato, può portare ad un ingrossamento del cuore stesso; inoltre il sangue che scorre nei vasi con una pressione elevata li sottopone ad una eccessiva usura e può danneggiarli gravemente, coinvolgendo in questa situazione anche tessuti e organi irrorati dai vasi colpiti, in particolare cuore, cervello, reni e occhi.
Non sempre chi soffre di ipertensione arteriosa se ne rende immediatamente conto,la pressione del sangue si chiama pressione del sangue e determina la forza con cui il sangue viene spinto attraverso i vasi. Il cuore svolge un’ azione di pompa che spinge il sangue nei vasi sanguigni.
La pressione del sangue dipende dalla quantità di sangue che il cuore spinge quando pompa e dalle resistenze che possono esserci al suo scorrere. Alla fase di contrazione della pompa-cuore corrisponde la fase sistolica mentre a quella della dilatazione cardiaca corrisponde la diastole; se poi misuriamo alla periferia la forza massima con cui il liquido arriva e quella minima quando rallenta avremo appunto i valori di pressione massima e minima (sistolica - diastolica) del sistema.
L' ipertensione arteriosa è uno stato costante e stabile in cui la pressione arteriosa è elevata rispetto agli standard fisiologici considerati normali. Per quanto relativamente ai valori della pressione arteriosa sia difficile stabilire dei parametri di normalità , è giusto definire dei limiti di normalità.
Si parla di pressione arteriosa ottimale < 120/< 80, normale < 130/< 85, normale-alta 130-139/85-89 e di ipertensione 140/90; se i valori di pressione sistolica e diastolica di un individuo cadono in 2 differenti categorie, si deve classificare il paziente nella categoria più alta.
Solitamente si dice che una persona soffre di ipertensione arteriosa quando la sua pressione
arteriosa minima supera "costantemente" il valore di 90 millimetri di mercurio e la pressione massima supera il valore di 140 millimetri di mercurio (dopo i 60 anni di età si accettano valori leggermente più alti).
Il problema della costanza è indispensabile in quanto sono molte le variazioni che può subire la pressione arteriosa sia verso l’alto sia verso il basso. La pressione arteriosa sia massima che minima sono più alte al mattino appena svegli, per ridursi durante la giornata, aumentando poi verso la sera fino a nuovamente ridursi di molto mentre si dorme.
Si possono distinguere due tipi di ipertensione arteriosa : 1 essenziale, 2. secondaria: come conseguenza di patologie endocrine, di difetti enzimatici surrenali, di problemi vascolari, come una stenosi, cioè un restringimento dell'aorta, e di patologie renali.
La terapia per questo tipo di ipertensione arteriosa si basa sulla valutazione e sulla risoluzione della causa, che talvolta può essere anche chirurgica. Nella maggior parte dei casi l'ipertensione
arteriosa secondaria viene guarita dopo che la causa è stata scoperta e risolta.
Spesso l'avanzare dell'età è accompagnato da ipertensione arteriosa è presente anche nei soggetti che non hanno mai presentato precedentemente il problema o che addirittura in gioventù avevano il problema opposto.
Cure certe e sicure per i problemi dell'ipertensione arteriosa non ce ne sono in quanto non sono certe e sicure nemmeno le cause, anche se fondamentali sono l’alimentazione scorretta e lo stress psico-emotivo, sui quali fattori è necessario porre una certa attenzione.
A volte dati soggetti potrebbero anche non rendersene conto, la pressione va quindi misurata con una certa sistematicità, specialmente ad una certa età oppure quando si manifestano i primi leggeri sintomi di cefalea, astenia, cioè stanchezza fisica e intellettuale, nervosismo, insonnia, vertigini, ronzii.
Se trascurata l'ipertensione arteriosa può causare problemi al cuore (angina, infarto, scompenso cardiaco), insufficienza vascolare cerebrale o renale con anomalie ematiche rilevabili in laboratorio, offuscamento della vista (da retinopatia), aneurisma dell'aorta.
L'ipertensione arteriosa essenziale può essere curata, ma non guarita. La terapia medica contro l'ipertensione è molto efficace, se seguita con attenzione e costanza, e riduce significativamente il problema ed eventuali complicazioni mantenendo la pressione a livelli accettabili, ma se si sospendono i medicinali l'ipertensione tende inevitabilmente a ripresentarsi.
La decisione di trattare i pazienti con ipertensione non dovrebbe basarsi soltanto sul livello della pressione arteriosa, ma anche sulla presenza di altri fattori di rischio, di malattie concomitanti, di danno d'organo, di malattie cardiovascolari o renali, nonché di caratteristiche o elementi personali, medici e sociali inerenti il paziente.
Per valutare il gradi di rischio del paziente va presa in considerazione l'età, il sesso, il fumo, il diabete, il colesterolo, la storia familiare, pregresse malattie cardiovascolari o renali in età precoce, il danno d'organo.
Si somministrano uno o più farmaci ad azione antipertensiva, come i diuretici, i vasodilatatori, i calcioantagonisti, i betabloccanti e altri simili, quindi il controllo medico è essenziale per definire la cura più adeguata e l'associazione farmacologica migliore per risolvere il problema specifico e per tenere sempre sotto controllo l'ipertensione ed eventuali alterazioni ad altri distretti.
L’ipertensione arteriosa rappresenta una delle patologie più diffuse del nostro secolo, basti pensare che negli Usa la terapia per questa malattia è la seconda causa di richiesta di assistenza medica, dopo le affezioni delle vie respiratorie. Però solo la metà delle persone affette da ipertensione sa di esserlo, solo la metà di quest’ultimi fa ricorso a una terapia farmacologia adeguata e solo una metà di questi ha un buon controllo pressorio.
Spesso dopo la diagnosi, le domande di delucidazioni del paziente riguardo le cause del problema vengono disattese contribuendo a creare un alone di mistero intorno alla malattia. L’ipertensione arteriosa è una problematica sanitaria quantitativamente importante: si calcola che nel mondo occidentale ne sia interessato il 15-30% della popolazione adulta.
Per la cura dell'ipertensione arteriosa la medicina tradizionale offre una serie di validi strumenti e di esami di laboratorio che permettono una diagnosi precisa dell’ipertensione. Attraverso questi esami è possibile individuare la terapia più efficace per ciascun paziente. Infatti, non tutti gli ipertesi hanno bisogno di cure farmacologiche e gli stessi farmaci antipertensivi sono da personalizzare.
Relativamente alle cure alternative l’omeopata in caso di ipertensione arteriosa in genere opera in due modi: cerca di individuare la "costituzione" o caratterizzazione fisico - psichica della persona per armonizzarla con rimedi specifici, nel secondo modo fornisce al paziente le indicazioni di utilizzo di cosiddetti rimedi di intervento rapido secondo i sintomi che accompagnano un rialzamento improvviso della pressione arteriosa. Alcuni rimedi proposti da quest’ultima terapia sono:
· Ipertensione arteriosa con mal di testa e vertigini. I sintomi compaiono all’improvviso ed il mal di testa è descritto con un senso di pressione interna, le vertigini si presentano muovendo il capo e spesso ci sono palpitazioni con ansia descritta come "paura di morire". Il rimedio omeopatico adatto è aconitum.
· Ipertensione con vampate di calore. "Glonoinum" è il rimedio per le crisi di pressione alta caratterizzata da senso di calore al capo con mal di testa pulsante. La pulsazione talvolta è come avvertita in tutto il corpo ed è esacerbata dal calore e dallo stare sdraiati.
· Ipertensione con ansia. Caratteristica di questa crisi ipertensiva è quella di insorgere in momenti di ansia o stress ed i sintomi, oltre all’ansia che aumenta talvolta inspiegabilmente, sono: palpitazioni, senso di testa pesante (come "troppo piena"), desiderio impellente di aria fresca, voglia di cibi dolci e zucchero nonostante questi provochino, una volta assunti, acidità di stomaco. Gli omeopati in questa situazione consigliano argentum nitricum.
· Ipertensione da eccesso di fegato. La collera è la causa principale di questo tipo di pressione alta ed i sintomi sono: vertigini, "senso di sbandamento", mal di testa con tensione alla parte alta della nuca, irritabilità, bocca amara, insonnia, occhi spesso arrossati. Il medico agopuntore in questo caso cerca di mitigare l’energia in eccesso del fegato e di abbassare direttamente la pressione.
· Ipertensione da deficit renale. La paura, l’ansia, lo stress sono le basi energetiche negative di questo tipo di ipertensione connotata da mal di testa con senso di "vuoto", ronzii auricolari, vista offuscata, capogiri, insonnia, diminuzione della memoria, debolezza della colonna vertebrale soprattutto lombare. Il medico esperto in agopuntura in questo caso opera cercando di aumentare l’energia renale e di mitigare direttamente la pressione alta.
Le più importanti correnti di studio psicosomatico dell’ipertensione arteriosa sono quella di psicologia comportamentale e quella su base psicoanalitico - simbolica.Psicologia comportamentale ed ipertensione.
Secondo questa scuola agli stress ambientali ed emotivi intensi e ripetitivi alcune persone risponderebbero più che con normali reazioni comportamentali (come il pianto e l’aggressività) con un’attivazione del sistema nervoso che non è controllabile dalla volontà cui consegue una costrizione dei vasi arteriosi. Si creerebbero così maggiori resistenza all’affluire del sangue e dunque ipertensione arteriosa.
Di recente alcuni disturbi della psiche sono stati considerati da Jula per valutare l'eventuale associazione con l'ipertensione. Fattori psicologici possono aumentare acutamente la pressione arteriosa, ma come poi possano condurre ad una stabile elevazione pressoria, come descritto da alcuni, non è ben noto.
In uno studio che valutava disordini quali l'espressione della collera, l'ansia, l'ostilità, la depressione e l'alessitimia, cioè la scarsa capacità di provare ed esprimere emozioni e la difficoltà nel descriverle agli altri, si è visto che solo quest'ultima condizione sembrava correlata all'ipertensione arteriosa e poteva differenziare il gruppo in osservazione rispetto ai controlli.
In realtà gli altri sintomi di disturbo psichico possono fluttuare con il tempo e le circostanze, mentre l'alessitimia è generalmente considerata una caratteristica stabile della personalità, spesso associata al sesso maschile, a basso livello culturale, basso livello socio-economico, debolmente associato all'avanzare dell'età.
Vi sono anche teorie non solo socioculturali ma anche neurobiologiche, le quali suggeriscono che questa condizione può essere correlata all'interruzione della comunicazione limbica-neocorticale, o che possa risultare da un deficit nella comunicazione interemisferica o da una disfunzione dell'emisfero destro.
Le teorie psicologiche invece suggeriscono che la crescita in un ambiente privo di stimoli emozionali, un rapporto materno incapace di far prendere coscienza delle emozioni, o un trauma psicologico importante nella storia passata possano essere determinanti per lo sviluppo di questa patologia.
Sembra di poter dire che il rapporto tra ipertensione arteriosa e psiche passa attraverso l'intreccio di reazioni biologiche e comportamentali. I sistemi percettivi e i meccanismi di scelta non sembrano capaci di rispondere a stimoli biologici e a stress psicologici continuamente, ma tendono a prolungare la fase di adattamento biologico-comportamentale e funzionale non intenzionalmente fino a raggiungere un nuovo equilibrio ma ad un livello superiore, che può essere a volte durevole ma a volte piuttosto precario.
IL TE VERDE ABBASSA LA GLICEMIA
Quanti di voi hanno mai bevuto, o magari bevono abitualmente del te verde.
Da poco tempo si sa che il tè verde abbassa la glicemia.
E' stato condotto uno studio sui benefici effetti del tè verde non poteva nel Paese del Sol levante e proprio un ricercatore dell'università di Shizuoka, in Giappone, il quale racconta sull'European Journal of Clinical Nutrition che un estratto di te verde sarebbe in grado di ridurre l'emoglobina glicata in pazienti con la glicemia elevata.
Il dottor Fukino ha coinvolto 60 volontari con una glicemia borderline, a rischio di sviluppare un vero e proprio diabete; a metà di loro ha dato un placebo, all'altra metà ha somministrato tutti i giorni per due mesi un estratto di tè verde in cui erano presenti 544 milligrammi di polifenoli (456 milligrammi di catechine).
Dopo due mesi ha «incrociato» i gruppi, così da sottoporre al trattamento anche gli altri partecipanti. All'inizio dello studio, dopo i primi due mesi e alla fine dei quattro mesi Fukino ha misurato diversi parametri, accorgendosi che il tè verde aveva ridotto l’emoglobina glicata e la pressione dei soggetti trattati.
Già nel 2005, furono presentati risultati simili e si è visto che il meccanismo protettivo del tè verde sarebbe merito delle proprietà antiossidanti dei polifenoli, che aiuterebbero a ridurre la glicemia.
Ovviamente non basta bere tè verde, ma va controllata adeguatamente anche l'alimentazione e l'attività sportiva. Bisogna poi notare la differenza che c'è fra introdurre gli antiossidanti con l'alimentazione quotidiana o attraverso supplementi, tipo il te verde.
I supplementi a base di antiossidanti hanno dato spesso buoni risultati nel ridurre di volta in volta glicemia, pressione, colesterolo, ma hanno finora sempre fallito nel ridurre la probabilità di andare incontro ad infarti o altri disturbi cardiovascolari.
Discorso a parte riguarda l'alimentazione, la quale deve essere sana ed equilibrata, fornire le giuste dosi di antiossidanti. In pazienti borderline , dieta e attività fisica prevengono la comparsa del diabete, affermano gli esperti diabetologi. I risultati ottenuti con l'estratto di tè verde non sono disprezzabili e di certo non dobbiamo scoraggiare il consumo di questa bevanda, ma allo stesso modo non avrebbe senso consigliare alla gente di berne in quantità o di assumerne l'estratto per prevenire il diabete.
Da poco tempo si sa che il tè verde abbassa la glicemia.
E' stato condotto uno studio sui benefici effetti del tè verde non poteva nel Paese del Sol levante e proprio un ricercatore dell'università di Shizuoka, in Giappone, il quale racconta sull'European Journal of Clinical Nutrition che un estratto di te verde sarebbe in grado di ridurre l'emoglobina glicata in pazienti con la glicemia elevata.
Il dottor Fukino ha coinvolto 60 volontari con una glicemia borderline, a rischio di sviluppare un vero e proprio diabete; a metà di loro ha dato un placebo, all'altra metà ha somministrato tutti i giorni per due mesi un estratto di tè verde in cui erano presenti 544 milligrammi di polifenoli (456 milligrammi di catechine).
Dopo due mesi ha «incrociato» i gruppi, così da sottoporre al trattamento anche gli altri partecipanti. All'inizio dello studio, dopo i primi due mesi e alla fine dei quattro mesi Fukino ha misurato diversi parametri, accorgendosi che il tè verde aveva ridotto l’emoglobina glicata e la pressione dei soggetti trattati.
Già nel 2005, furono presentati risultati simili e si è visto che il meccanismo protettivo del tè verde sarebbe merito delle proprietà antiossidanti dei polifenoli, che aiuterebbero a ridurre la glicemia.
Ovviamente non basta bere tè verde, ma va controllata adeguatamente anche l'alimentazione e l'attività sportiva. Bisogna poi notare la differenza che c'è fra introdurre gli antiossidanti con l'alimentazione quotidiana o attraverso supplementi, tipo il te verde.
I supplementi a base di antiossidanti hanno dato spesso buoni risultati nel ridurre di volta in volta glicemia, pressione, colesterolo, ma hanno finora sempre fallito nel ridurre la probabilità di andare incontro ad infarti o altri disturbi cardiovascolari.
Discorso a parte riguarda l'alimentazione, la quale deve essere sana ed equilibrata, fornire le giuste dosi di antiossidanti. In pazienti borderline , dieta e attività fisica prevengono la comparsa del diabete, affermano gli esperti diabetologi. I risultati ottenuti con l'estratto di tè verde non sono disprezzabili e di certo non dobbiamo scoraggiare il consumo di questa bevanda, ma allo stesso modo non avrebbe senso consigliare alla gente di berne in quantità o di assumerne l'estratto per prevenire il diabete.
PSICOMOTRICITA'
Federica Goia, pedagogista dello sport e dell'esercizio fisico.
Mi occupo di psicomotricità, percorsi welness, per chi vuole trovare nuove strategie per mettersi a dieta, percorsi di mental training per sportivi agonisti o amatori, frequentatori di palestre, campi di calcio, piste di sci...
Lavoro presso la Palestra Fit Gym di Manzano dove mi occupo di psicomotricità propedeutica alla danza con bambini dai 4 agli 8 anni, ma indipendentemente da tutto la psicomotricità deve essere uno strumento di crescita e formazione per i vostri bambini indipendentemente che diventino o meno dei ballerini poi.
Avete un bambino o bambina poco energica, oppure troppo e allora l'energia va incanalata in qualche attività sportiva, ha fra i 4 e gli 8 anni?
Niente di meglio che la psicomotricità.
Psicomotricità importante dai 0 ai 12 anni, indispensabile dai 4 agli 8 anni, in quanto è il periodo in qui comincia la formazione più razionale dello schema corporeo, la costruzione della personalità.
Attraverso la psicomotricità, si arriva a raggiungere molti obiettivi che sono indispensabili per un bambino in fase evolutiva.
Per ulteriori informazioni contattarmi inviando una mail a federica.goia@libero.it
Oppure per ulteriori informazioni sul corso di psicomotricità potete contattare direttamente la palestra chiamando al numero 0432741236.
Le lezioni di psicomotricità si svolgono al lunedì dalle 17 alle 18.
Stiamo lavorando perché la psicomotricità possa essere svolta più giorni alla settimana, ma per questo HO DAVVERO BISOGNO DEL VOSTRO AIUTO.
Grazie mille!
Dott.ssa Federica Goia
Mi occupo di psicomotricità, percorsi welness, per chi vuole trovare nuove strategie per mettersi a dieta, percorsi di mental training per sportivi agonisti o amatori, frequentatori di palestre, campi di calcio, piste di sci...
Lavoro presso la Palestra Fit Gym di Manzano dove mi occupo di psicomotricità propedeutica alla danza con bambini dai 4 agli 8 anni, ma indipendentemente da tutto la psicomotricità deve essere uno strumento di crescita e formazione per i vostri bambini indipendentemente che diventino o meno dei ballerini poi.
Avete un bambino o bambina poco energica, oppure troppo e allora l'energia va incanalata in qualche attività sportiva, ha fra i 4 e gli 8 anni?
Niente di meglio che la psicomotricità.
Psicomotricità importante dai 0 ai 12 anni, indispensabile dai 4 agli 8 anni, in quanto è il periodo in qui comincia la formazione più razionale dello schema corporeo, la costruzione della personalità.
Attraverso la psicomotricità, si arriva a raggiungere molti obiettivi che sono indispensabili per un bambino in fase evolutiva.
Per ulteriori informazioni contattarmi inviando una mail a federica.goia@libero.it
Oppure per ulteriori informazioni sul corso di psicomotricità potete contattare direttamente la palestra chiamando al numero 0432741236.
Le lezioni di psicomotricità si svolgono al lunedì dalle 17 alle 18.
Stiamo lavorando perché la psicomotricità possa essere svolta più giorni alla settimana, ma per questo HO DAVVERO BISOGNO DEL VOSTRO AIUTO.
Grazie mille!
Dott.ssa Federica Goia
mercoledì 19 novembre 2008
IL METODO KETTLEBELL
Ti vedo già incuriosito davanti allo schermo, affascinato da questo nome: Kettlebell! Che sarà mai? Ti stai chiedendo sicuramente adesso!
Niente di più normale che un nuovo metodo per dimagrire
Sei una di quelle persone sempre a dieta, ma non hai ancora trovato quali sono le giuste tecniche per dimagrire in modo corretto.
E' necessario chiedersi qual'è la tua primaria necessità di imparare a riconoscere il sovrappeso per salvaguardare la propria salute, con il metodo kettlebell, ovviamente lo puoi fare!
Il metodo kettlebell ti insegnerà a riconoscere il segreto per raggiungere risultati reali, concreti e duraturi, quindi questo metodo di darà la possibilità di perdere peso modellando il corpo.
Ci sarà un motivo per il quale il 90% delle diete non funzionano, con il metodo kettlebell, scoprirai come perdere peso in maniera definitiva.
Per dimagrire è poi necessario conoscere i metodi dimagranti che non funzionano per evitare rischi inutili.
Il metodo kettlebell ti darà LE TECNICHE PER PREPARARE UN PROGRAMMA VINCENTE, per scoprire come poter controllare il livello di grasso corporeo.Inoltre per dimagrire però è necessario imparare a farsi le giuste domande, scegliere la giusta alimentazione, raggiungendo i risultati sperati.
Mediante il metodo kettlebell si impara anche un calcolo veloce delle calorie degli alimenti, programmando poi un alimentazione vincente.
Imparare a porsi le giuste domande per raggiungere i risultati sperati.
Come dimagrire in modo definitivo utilizzando l'attrezzo giusto.
Come utilizzare il Kettlebell per ritrovare o mantenere la forma fisica.
Imparare a conoscere i vari utilizzi del Kettlebell per raggiungere i propri obiettivi.
Come prepararsi con la testa e con il corpo all'utilizzo del Kettlebell.
Il metodo kettlebell ti insegnerà anche a trasformarti in una vera macchina brucia grassi; ma anche questo metodo richiede uno certo sforzo fisico, non illuderti di poter dimagrire stando seduto comodamente in poltrona!!!!
Ma però è necessario saper differenziare i tipi di allenamento per migliorare forza, velocità, potenza, coordinazione e resistenza.
Ma per dimagrire per sempre è necessario conoscere l'adattabilità del Kettlebell per qualsiasi fascia di età. Il metodo ketlebell ti darà la possibilità di conoscere i 5 programmi per dimagrire per sempre.
Per sapere come scegliere il metodo kettlebell, come poter impostare il giusto allenamento,come valutare i risultati raggiunti, ma soprattutto per sapere quali sono gli esercizi pratici , da fare immediati ed efficaci, puoi solo acquistare l'e-book Il metodo kettlbell.
E poi fammi sapere com'è andata o in che cosa ti posso essere utile.
Niente di più normale che un nuovo metodo per dimagrire
Sei una di quelle persone sempre a dieta, ma non hai ancora trovato quali sono le giuste tecniche per dimagrire in modo corretto.
E' necessario chiedersi qual'è la tua primaria necessità di imparare a riconoscere il sovrappeso per salvaguardare la propria salute, con il metodo kettlebell, ovviamente lo puoi fare!
Il metodo kettlebell ti insegnerà a riconoscere il segreto per raggiungere risultati reali, concreti e duraturi, quindi questo metodo di darà la possibilità di perdere peso modellando il corpo.
Ci sarà un motivo per il quale il 90% delle diete non funzionano, con il metodo kettlebell, scoprirai come perdere peso in maniera definitiva.
Per dimagrire è poi necessario conoscere i metodi dimagranti che non funzionano per evitare rischi inutili.
Il metodo kettlebell ti darà LE TECNICHE PER PREPARARE UN PROGRAMMA VINCENTE, per scoprire come poter controllare il livello di grasso corporeo.Inoltre per dimagrire però è necessario imparare a farsi le giuste domande, scegliere la giusta alimentazione, raggiungendo i risultati sperati.
Mediante il metodo kettlebell si impara anche un calcolo veloce delle calorie degli alimenti, programmando poi un alimentazione vincente.
Imparare a porsi le giuste domande per raggiungere i risultati sperati.
Come dimagrire in modo definitivo utilizzando l'attrezzo giusto.
Come utilizzare il Kettlebell per ritrovare o mantenere la forma fisica.
Imparare a conoscere i vari utilizzi del Kettlebell per raggiungere i propri obiettivi.
Come prepararsi con la testa e con il corpo all'utilizzo del Kettlebell.
Il metodo kettlebell ti insegnerà anche a trasformarti in una vera macchina brucia grassi; ma anche questo metodo richiede uno certo sforzo fisico, non illuderti di poter dimagrire stando seduto comodamente in poltrona!!!!
Ma però è necessario saper differenziare i tipi di allenamento per migliorare forza, velocità, potenza, coordinazione e resistenza.
Ma per dimagrire per sempre è necessario conoscere l'adattabilità del Kettlebell per qualsiasi fascia di età. Il metodo ketlebell ti darà la possibilità di conoscere i 5 programmi per dimagrire per sempre.
Per sapere come scegliere il metodo kettlebell, come poter impostare il giusto allenamento,come valutare i risultati raggiunti, ma soprattutto per sapere quali sono gli esercizi pratici , da fare immediati ed efficaci, puoi solo acquistare l'e-book Il metodo kettlbell.
E poi fammi sapere com'è andata o in che cosa ti posso essere utile.
martedì 18 novembre 2008
L'IMPORTANZA DEL MAKE UP
Ci sono moltissime donne che attraversano periodi stanno facendo la chemio, oppure hanno altre patologie trascurando l'importanza del make up!
Nulla di più sbagliato, una donna deve dare la sua importanza al make up per sentirsi bene con sè stessa, per continuare a sentirsi donna, per continuare a sentirsi femminile, il make up ha la sua notevole importanza.
Le sopracciglia possono essere rinfoltite con la matita, i correttori nascondono le occhiaie o le borse sotto gli occhi, il fard vi regala un aspetto più luminoso.
Sul sito :la forza del sorriso.it si trovano anche vari corsi di make up.
Nulla di più sbagliato, una donna deve dare la sua importanza al make up per sentirsi bene con sè stessa, per continuare a sentirsi donna, per continuare a sentirsi femminile, il make up ha la sua notevole importanza.
Le sopracciglia possono essere rinfoltite con la matita, i correttori nascondono le occhiaie o le borse sotto gli occhi, il fard vi regala un aspetto più luminoso.
Sul sito :la forza del sorriso.it si trovano anche vari corsi di make up.
mercoledì 12 novembre 2008
TALASSEMIA
Talassemia o anemia mediterranea.
La talassemia definisce la zona del bacino Mediterraneo, ovvero dov'è principalmente diffusa. Malattia descritta per la prima volta durante la 2° Guerra Mondiale.
Inizialmente la talassemia era presente quasi esclusivamente nelle zone malariche dove le persone affette da talassemia erano salve perché tale malattia era un fattore protettivo contro la malaria.
Talassemia, malattia ereditaria caratterizzata da un difetto nella sintesi dell'emoglobina, la proteina contenuta nei globuli rossi del sangue, responsabile del trasporto dell'ossigeno alle diverse cellule del corpo e di eliminare l'anidride carbonica.
La molecola dell'emoglobina è costituita da catene proteiche regolate da due geni, uno di origine paterna e l'altra materna, basta che solo uno dei due geni sia affetto dalla talassemia perché il nascituro sia un portatore sano.
In Italia i portatori sani di talassemia sono oltre 2 milioni e mezzo, molti non sanno nemmeno di essere affetti dalla talassemia, perché non hanno sintomi rilevanti. Il portatore sano della talassemia ha un volume di globuli rossi più basso, ma non incide in maniera negativa sul suo stato di salute.
Alcune donne scoprono di essere affetta dalla talassemia in gravidanza,bisognerebbe essere coscienti prima del proprio stato di salute però, in quanto si potrebbe trasmettere la talassemia ai propri figli.
Persone non coscienti di essere affetti dalla talassemia può avere la diagnosi di portatore sano in gravidanza, rischiando di trasmettere al figlio una forma di talassemia maggiore.
Unica arma di prevenzione della talassemia è la diagnosi precoce, decidendo poi, se entrambe sono portatori sani, oppure solo uno, se è il caso oppure no, di mettere al mondo un figlio affetto da talassemia.
Per sapere se e quanto si è a rischio di talassemia basta un semplice esame del sangue che permettono di conoscere numero e volume dei globuli rossi,se si è una coppia a rischio di trasmissione talassemia si può conoscere la salute del feto mediante la diagnosi prenatale.
Ulteriori informazioni le potete trovare consultando i seguenti siti:
www.anmi-microcitemie-roma.it che si occupa di prevenzione, cura e ricerca della talassemia;
www.nati-onlus.org, che ha come obiettivo migliorare la qualità della vita dei nati affetti da talassemia;
www.talassemicitorino.it associazione onlus composta da genitori di bambini affetti da talassemia.
La talassemia definisce la zona del bacino Mediterraneo, ovvero dov'è principalmente diffusa. Malattia descritta per la prima volta durante la 2° Guerra Mondiale.
Inizialmente la talassemia era presente quasi esclusivamente nelle zone malariche dove le persone affette da talassemia erano salve perché tale malattia era un fattore protettivo contro la malaria.
Talassemia, malattia ereditaria caratterizzata da un difetto nella sintesi dell'emoglobina, la proteina contenuta nei globuli rossi del sangue, responsabile del trasporto dell'ossigeno alle diverse cellule del corpo e di eliminare l'anidride carbonica.
La molecola dell'emoglobina è costituita da catene proteiche regolate da due geni, uno di origine paterna e l'altra materna, basta che solo uno dei due geni sia affetto dalla talassemia perché il nascituro sia un portatore sano.
In Italia i portatori sani di talassemia sono oltre 2 milioni e mezzo, molti non sanno nemmeno di essere affetti dalla talassemia, perché non hanno sintomi rilevanti. Il portatore sano della talassemia ha un volume di globuli rossi più basso, ma non incide in maniera negativa sul suo stato di salute.
Alcune donne scoprono di essere affetta dalla talassemia in gravidanza,bisognerebbe essere coscienti prima del proprio stato di salute però, in quanto si potrebbe trasmettere la talassemia ai propri figli.
Persone non coscienti di essere affetti dalla talassemia può avere la diagnosi di portatore sano in gravidanza, rischiando di trasmettere al figlio una forma di talassemia maggiore.
Unica arma di prevenzione della talassemia è la diagnosi precoce, decidendo poi, se entrambe sono portatori sani, oppure solo uno, se è il caso oppure no, di mettere al mondo un figlio affetto da talassemia.
Per sapere se e quanto si è a rischio di talassemia basta un semplice esame del sangue che permettono di conoscere numero e volume dei globuli rossi,se si è una coppia a rischio di trasmissione talassemia si può conoscere la salute del feto mediante la diagnosi prenatale.
Ulteriori informazioni le potete trovare consultando i seguenti siti:
www.anmi-microcitemie-roma.it che si occupa di prevenzione, cura e ricerca della talassemia;
www.nati-onlus.org, che ha come obiettivo migliorare la qualità della vita dei nati affetti da talassemia;
www.talassemicitorino.it associazione onlus composta da genitori di bambini affetti da talassemia.
SORRISO SPLENDENTE
Per un sorriso splendente è fondamentale la pulizia dei denti, la quale va effettuata per almeno 3 minuti ad ogni pasto.
Per un sorriso splendente è bene usare il dentifricio al fluoro, del filo interdentale evitando accumuli di tartaro e placca.
La placca batterica è la nemica principale di un sorriso splendente che bloccandosi fra dente e gengiva si trasforma in tartaro, si possono determinare problemi subdoli, formazione di placche gengivali che vanno a minare la bellezza del vostro sorriso.
Una malattia frequente che rovina il vostro sorriso è la piorrea, indebolimento e conseguente caduta dei denti, rovinando il vostro splendente sorriso.
Per un sorriso splendente le soluzioni dentistiche sono due:
Apparecchio ad ultrasuoni: vantaggio principale di questo metodo è la velocità, ma poi on si può usare sempre perché può causare delle micro striature che favoriscono una migliore adesione della placca batterica.
Inoltre è anche un po' dolorosa, soprattutto se si soffre di ipersensibilità dentale.
Per chi desidera un sorriso splendente ci sono poi i ferretti di metallo, con i quali si può asportare molto bene sia il tartaro sia effettuare una levigatura delle radici dei denti cui esso è attaccato, garantendovi uno splendido sorriso.
Inoltre per garantirvi sempre uno splendido sorriso una volta all'anno vi consiglio il check up delle gengive.
Per un sorriso splendente è bene usare il dentifricio al fluoro, del filo interdentale evitando accumuli di tartaro e placca.
La placca batterica è la nemica principale di un sorriso splendente che bloccandosi fra dente e gengiva si trasforma in tartaro, si possono determinare problemi subdoli, formazione di placche gengivali che vanno a minare la bellezza del vostro sorriso.
Una malattia frequente che rovina il vostro sorriso è la piorrea, indebolimento e conseguente caduta dei denti, rovinando il vostro splendente sorriso.
Per un sorriso splendente le soluzioni dentistiche sono due:
Apparecchio ad ultrasuoni: vantaggio principale di questo metodo è la velocità, ma poi on si può usare sempre perché può causare delle micro striature che favoriscono una migliore adesione della placca batterica.
Inoltre è anche un po' dolorosa, soprattutto se si soffre di ipersensibilità dentale.
Per chi desidera un sorriso splendente ci sono poi i ferretti di metallo, con i quali si può asportare molto bene sia il tartaro sia effettuare una levigatura delle radici dei denti cui esso è attaccato, garantendovi uno splendido sorriso.
Inoltre per garantirvi sempre uno splendido sorriso una volta all'anno vi consiglio il check up delle gengive.
martedì 11 novembre 2008
FINTE BEVANDE ANALCOLICHE
Il problema maggiore che si sta riscuotendo in questi ultimi anni fra i giovanissimi è l'uso e abuso di bevande alcoliche aa partire dai 12 anni, magari passando attraverso le finte bibite analcoliche, così definite alcolpop.
Mediante queste finte bevande alcoliche si rischia di abituare il palato dei giovanissimi all'alcol, in un momento in cui è molto forte la voglia di trasgressione. Cominciare a bere bevande alcoliche ad un'età così precoce determina danni anche all'apparato digerente e al sistema nervoso in quanto manca la capacità di metabolizzare l'alcol presente in queste finte bevande analcoliche.
Parlo di finte bevande alcoliche, in quanto essendo l'alcol mascherato con del succo di frutta, molti giovanissimi, ma anche adulti possono pensare siano analcoliche, in realtà appunto sono finte
Queste finte bevande analcoliche assomigliano a dei succhi di frutta, ma sono alcoliche per quanto il loro grado sia molto basso, magari anche un po' frizzantine, incentivando i ragazzi a bere di più soprattutto durante una serata in discoteca si finisce con il bere circa una decina pensando sia una bevanda analcolica.
I pericoli che si rischia con l'assunzione di queste bevande sono gli stessi dell'alcol: DIPENDENZA.
Quindi state attenti a non fidarvi di queste finte bevande alcoliche,ma prestate bene attenzione alle etichette presenti nelle botiglie di queste bevande e poi con cautela e consapevolezza sceglietele bene.
Mediante queste finte bevande alcoliche si rischia di abituare il palato dei giovanissimi all'alcol, in un momento in cui è molto forte la voglia di trasgressione. Cominciare a bere bevande alcoliche ad un'età così precoce determina danni anche all'apparato digerente e al sistema nervoso in quanto manca la capacità di metabolizzare l'alcol presente in queste finte bevande analcoliche.
Parlo di finte bevande alcoliche, in quanto essendo l'alcol mascherato con del succo di frutta, molti giovanissimi, ma anche adulti possono pensare siano analcoliche, in realtà appunto sono finte
Queste finte bevande analcoliche assomigliano a dei succhi di frutta, ma sono alcoliche per quanto il loro grado sia molto basso, magari anche un po' frizzantine, incentivando i ragazzi a bere di più soprattutto durante una serata in discoteca si finisce con il bere circa una decina pensando sia una bevanda analcolica.
I pericoli che si rischia con l'assunzione di queste bevande sono gli stessi dell'alcol: DIPENDENZA.
Quindi state attenti a non fidarvi di queste finte bevande alcoliche,ma prestate bene attenzione alle etichette presenti nelle botiglie di queste bevande e poi con cautela e consapevolezza sceglietele bene.
DIETA CONTRO IL FREDDO
Sta arrivando il freddo, aria , vento, smog e nebbia stanno caratterizzando da un po' di tempo le giornate delle nostre città. C'è la necessità ,per il benessere della nostra pelle, di trovare una dieta che ci possa preservare contro il freddo.
Con l'arrivo del freddo, la pelle più che mai ha bisogno di essere curata e nutrita dall'esterno, ma anche dall'interno, perché possa essere sempre bella fresca ed abbronzata , se mai desiderereste passare le prossime vacanze al freddo delle piste da sci. Necessità allora di una dieta mirata, con cibi ricchi di vitamine, sali minerali, oligoelementi e acidi grassi che aiutano l'epidermide a trovare e conservare tono, luce e compattezza.
La dieta contro il freddo si divide in 2 fasi:
Inizio: lo scopo è rassodare e dare elasticità alla pelle grazie al consumo di alimenti ricchi di vitamina E assicurando tono, luce e compattezza, difendendo la pelle dal freddo, ma anche dal passare del tempo.
In un secondo tempo la dieta si arricchisce di alimenti ricchi di vitamina C, rendendo la pelle più forte ed in grado di superare il freddo dell'inverno.
Contro il freddo, cibi importanti sono anche quelli ricchi di magnesio e zinco: agrumi, kiwi, ananas, broccoli,...sono tutti cibi importanti per difendersi dal freddo.
Tra gli alleati naturali per difendersi dal freddo è l'olio di borragine, pianta aromatica molto diffusa nel Mediterraneo, si usano le foglie da consumare crude, oppure nella minestra.
Come elemento essenziale per difendersi dal freddo è l'olio, ricchissimo di omega 3 ed omega 6, in grado di contrastare efficacemente la formazione delle rughe ridando luminosità e freschezza al viso.
Più abbiamo gli elementi giusti nella nostra alimentazione, più facilmente la pelle sarà così compatta che si difenderà benissimo contro il freddo.
Con l'arrivo del freddo, la pelle più che mai ha bisogno di essere curata e nutrita dall'esterno, ma anche dall'interno, perché possa essere sempre bella fresca ed abbronzata , se mai desiderereste passare le prossime vacanze al freddo delle piste da sci. Necessità allora di una dieta mirata, con cibi ricchi di vitamine, sali minerali, oligoelementi e acidi grassi che aiutano l'epidermide a trovare e conservare tono, luce e compattezza.
La dieta contro il freddo si divide in 2 fasi:
Inizio: lo scopo è rassodare e dare elasticità alla pelle grazie al consumo di alimenti ricchi di vitamina E assicurando tono, luce e compattezza, difendendo la pelle dal freddo, ma anche dal passare del tempo.
In un secondo tempo la dieta si arricchisce di alimenti ricchi di vitamina C, rendendo la pelle più forte ed in grado di superare il freddo dell'inverno.
Contro il freddo, cibi importanti sono anche quelli ricchi di magnesio e zinco: agrumi, kiwi, ananas, broccoli,...sono tutti cibi importanti per difendersi dal freddo.
Tra gli alleati naturali per difendersi dal freddo è l'olio di borragine, pianta aromatica molto diffusa nel Mediterraneo, si usano le foglie da consumare crude, oppure nella minestra.
Come elemento essenziale per difendersi dal freddo è l'olio, ricchissimo di omega 3 ed omega 6, in grado di contrastare efficacemente la formazione delle rughe ridando luminosità e freschezza al viso.
Più abbiamo gli elementi giusti nella nostra alimentazione, più facilmente la pelle sarà così compatta che si difenderà benissimo contro il freddo.
lunedì 10 novembre 2008
ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE!
Sei tu una persona insoddisfatta della propria situazione fisica, chili da perdere che non se ne vogliono andare nemmeno con le diete più ferree e vorresti arrivare a raggiungere un'alimentazione più consapevole.
Ma cosa si intende con alimentazione consapevole?
E bene si, non sei l'unica persona a pensarla così, siete il " popolo degli eternamente a dieta!", ma come vi ho già detto il modo migliore per dimagrire è un'alimentazione consapevole.
Digiuni e diete forzate non fanno altro che rallentare il vostro metabolismo, questo è un banale esempio di alimentazione NON consapevole.
Vivendo, mangiando e PENSANDO si acquisiscono determinate abitudini in maniera non consapevole, indiepndentemente da dove siete voi in questo momento, la situazione è strettamente personale, chi è sovrappeso, oppure obeso, chi vuole eliminare la ritenzione idrica, chi vuole GUARIRE DALLE ALLERGIE!!!
Tutto questo è possibile mediante un'alimentazione consapevole!!!
Ed è per questo che GIOVEDÌ 13 NOVEMBRE ti invito a TRIESTE presso L'Oratorio dei Salesiani in Via dell'Istria 53 ( Ingresso del parcheggio - Via Battera- dietro la Chiesa), ore 21, per la presentazione del programma alimentare "Sai Come mangi".
Sapere come mangi è un'insieme di esperienze e conoscenze pluriennali, si basa su un'alimentazione più consapevole usando il meglio della natura. Con tale programma si possono eliminare le riserve di grasso, risultato che si ottiene mangiando per 42 GIORNI pochi grassi saturi, abbastanza proteine e giuste quantità di carboidrati.
All'interno dell'alimentazione consapevole si fa una differenziazione tra carboidrati positivi ( cereali, frutta e verdura) e Zucchero bianco, considerato fra i " carboidrati cattivi".
Un altro elemento indispensabile del programma è il MOVIMENTO, elemento indispensabile entro il quale una consapevolezza alimentare potrà dare così risultati permanenti.
Il relatore della serata è Pietro Botteon.
Per ulteriori informazioni sul prodotto consulta liberamente il sito:
www.saperecomemangi.it
Ci tengo inoltre a confermarti anche la mia presenza alla serata , oppure appena arrivi chiedi del Sig. Giancarlo e dì pure che ti ho mandato io.
Mi raccomando ogni cosa stile alimentare deve essere fatto in maniera consapevole.
A presto.
domenica 9 novembre 2008
MASSAGGIO AL LAMPONE & FRUTTI ROSSI.
Lampone, ottimo tra tutti i frutti rossi , ma più raro che cresce oltre i 700 metri, di difficile reperimento quindi molto caro, ma che fa bene alla salute e al nostro corpo anche come strumento di bellezza per un massaggio.
Il lampone, come gli altri frutti rossi, è ricco di vitamina C, A, calcio , magnesio e potassio, ottimo come proprietà drenanti e purificanti, ideale anche per un ottimo massaggio, considerando che ha anche proprietà vasotoniche e antinfiammatorie.
Il lampone può essere usato anche come cosmetico, il quale dimostra capacità idratanti, elasticizzanti, antietà per un buon massaggio fai da te al viso; molto usato anche nelle varie beauty farm dove per un massaggio usano sia il lampone intero, che sotto forma di olio, crema o dei veri e propri trattamenti.
I frutti rossi sono famosi per le loro virtù benefiche, ricchi e famosi per le loro virtù antiossidanti, contrastano la formazione dei radicali liberi e sono benefici per la salute del sangue e del cuore, lampone e frutti rossi in generale svolgono un'azione di foto - protezione contro i raggi ultravioletti del sole.
Il lampone , oltre a tutte le proprietà e sostanze benefiche contenute nei frutti rossi, ha una sostanza molto simile alla capsaicina, principio attivo del peperoncino che a contatto con la pelle stimola la produzione del collagene rendendola più elastica.
Questo insieme di vitamine, polifenoli, antiociani, rende il lampone un ingrediente privilegiato per la bellezza della propria pelle, rendendola sempre giovane e tonica. Il lampone è quindi molto adatto per trattamenti specifici di rinnovamento ed idratazione della pelle, il massaggio fatto con il lampone , oltre a rilassare , permette anche di nutrire la pelle.
Un massaggio al lampone è ideale a tutti per sentirsi sempre più belli.
Il lampone, come gli altri frutti rossi, è ricco di vitamina C, A, calcio , magnesio e potassio, ottimo come proprietà drenanti e purificanti, ideale anche per un ottimo massaggio, considerando che ha anche proprietà vasotoniche e antinfiammatorie.
Il lampone può essere usato anche come cosmetico, il quale dimostra capacità idratanti, elasticizzanti, antietà per un buon massaggio fai da te al viso; molto usato anche nelle varie beauty farm dove per un massaggio usano sia il lampone intero, che sotto forma di olio, crema o dei veri e propri trattamenti.
I frutti rossi sono famosi per le loro virtù benefiche, ricchi e famosi per le loro virtù antiossidanti, contrastano la formazione dei radicali liberi e sono benefici per la salute del sangue e del cuore, lampone e frutti rossi in generale svolgono un'azione di foto - protezione contro i raggi ultravioletti del sole.
Il lampone , oltre a tutte le proprietà e sostanze benefiche contenute nei frutti rossi, ha una sostanza molto simile alla capsaicina, principio attivo del peperoncino che a contatto con la pelle stimola la produzione del collagene rendendola più elastica.
Questo insieme di vitamine, polifenoli, antiociani, rende il lampone un ingrediente privilegiato per la bellezza della propria pelle, rendendola sempre giovane e tonica. Il lampone è quindi molto adatto per trattamenti specifici di rinnovamento ed idratazione della pelle, il massaggio fatto con il lampone , oltre a rilassare , permette anche di nutrire la pelle.
Un massaggio al lampone è ideale a tutti per sentirsi sempre più belli.
CONTRO L'UMIDITA'
Sta arrivando l'autunno, freddo, vento ed umidità sono i sintomi principali contro i quali ognuno di noi inqualche modo deve farvi fronte.
Siete le patite della permanente, oppure avete i capelli ricci per natura, ma insieme alla bella capigliatura che il riccio vi dà, spesso dovete fare i conti con l'umidità data dall'arrivo della stagione autunnale ed invernale, contro il quale è bene trovare una soluzione semplice ma efficace.
Il problema dell'umidità che comunque non risparmia nessuno, anche la tipologia delle chiome lisce ha i suoi problemi lottando contro l'umidità, quelle di voi che hanno i capelli mossi, sono nella condizione peggiore, perché perdono tono più facilmente degli altri tipi di capelli, verso il quale a volte è difficile dargli contro.
Oltre al problema dell'umidità, c'è anche il problema dei trattamenti coloranti oppure un uso eccessivo di spazzola e phon che tendono ad indebolire il cuoio capelluto. Contro tutto questi problemi, oltre a quelli classici dell'umidità ci vengono incontro maschere e gel utili per eliminare l'effetto crespo.
L'umidità è un fenomeno di condensazione del vapore acqueo che influisce sulla struttura del capello, contro ilquale dobbiamo cercare di salvaguardare i nostri capelli; l'umidità altera le catene di proteine che rivestono la guaina del capelli, in questo modo i capelli diventano aridi poco elastici e si appesantiscono.
Il film idro lipidico se danneggiato non svolge il suo ruolo principale, far contro all'umidità , proteggere dallo smog e quindi mantenere inalterata la struttura del capello.
Shampoo, balsamo, creme e maschere sono degli ottimi strumenti per farvi contro ai problemi dati dall'umidità, esaltandoli in forma, lucentezza e splendore, tutto dipende dal tipo di capello che avete, il vostro parrucchiere di fiducia sarà per voi un ottimo consulente.
Per andare contro il crespo determinato dall'umidità sono necessari detersione, trattamento ed acconciatura, usando una buona maschera dopo shampoo per nutrire il capello, conferendo alla testa un aspetto più sano.
Siete le patite della permanente, oppure avete i capelli ricci per natura, ma insieme alla bella capigliatura che il riccio vi dà, spesso dovete fare i conti con l'umidità data dall'arrivo della stagione autunnale ed invernale, contro il quale è bene trovare una soluzione semplice ma efficace.
Il problema dell'umidità che comunque non risparmia nessuno, anche la tipologia delle chiome lisce ha i suoi problemi lottando contro l'umidità, quelle di voi che hanno i capelli mossi, sono nella condizione peggiore, perché perdono tono più facilmente degli altri tipi di capelli, verso il quale a volte è difficile dargli contro.
Oltre al problema dell'umidità, c'è anche il problema dei trattamenti coloranti oppure un uso eccessivo di spazzola e phon che tendono ad indebolire il cuoio capelluto. Contro tutto questi problemi, oltre a quelli classici dell'umidità ci vengono incontro maschere e gel utili per eliminare l'effetto crespo.
L'umidità è un fenomeno di condensazione del vapore acqueo che influisce sulla struttura del capello, contro ilquale dobbiamo cercare di salvaguardare i nostri capelli; l'umidità altera le catene di proteine che rivestono la guaina del capelli, in questo modo i capelli diventano aridi poco elastici e si appesantiscono.
Il film idro lipidico se danneggiato non svolge il suo ruolo principale, far contro all'umidità , proteggere dallo smog e quindi mantenere inalterata la struttura del capello.
Shampoo, balsamo, creme e maschere sono degli ottimi strumenti per farvi contro ai problemi dati dall'umidità, esaltandoli in forma, lucentezza e splendore, tutto dipende dal tipo di capello che avete, il vostro parrucchiere di fiducia sarà per voi un ottimo consulente.
Per andare contro il crespo determinato dall'umidità sono necessari detersione, trattamento ed acconciatura, usando una buona maschera dopo shampoo per nutrire il capello, conferendo alla testa un aspetto più sano.
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