È importante imparare a sentire il proprio corpo, le sue
sensazioni ed emozioni, rimanendo inconsapevole finirai con
l’assumere posture rigide e dolorose, con la normale instaurazione
di tensioni muscolari croniche.
Quando una persona riesce a creare l’unità tra energia fisica e
psichica ha raggiunto uno stato ottimale psicofisico e può trasferire
nella vita quotidiana gli effetti dell’attività fisica.
Il controllo della respirazione è uno dei parametri per la valutazione
del livello di stress, utile molto spesso per gestire il sovraccarico
emotivo.
È la respirazione diaframmatica, profonda e lenta a favorire il
rilassamento. Inspirando il diaframma si appiattisce e spinge verso
il basso gli organi presenti nella cavità addominale, causando
l’aumento di volume della pancia; espirando il diaframma si rilassa, lascia spazio nella cavità addominale e la pancia si sgonfia.
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