DIETA MEDITERRANEA

Sono appena finite le feste, vizi e stravizi vi hanno fatto trovare sotto l'albero quei 3-4 chili di troppo e ora siete disperate che vorreste mandare tutto all'aria, dieta e ginnastica comprese.
SBAGLIATO!!!!

Un corpo ben allenato reagisce meglio quando si mangia un p' di più.
Ma se proprio proprio siamo pigre...rimbocchiamoci le maniche e si alla dieta mediterranea per combattere quei chili di troppo.

Prediligiamo quindi l'alimentazione con cui siamo cersciuti, tipici della nostra cultura: pane, pasta e cereali; frutta e verdura , 5 porzioni al giorno variando anche i colori, poca carne rossa e pochi grassi ( 2- 3 cucchiai di olio al giorno sono l'ideale, 1 cucchiaio = 90 cal), tanta acqua oligominerale, 1 bicchiere di vino rosso ( al massimo), magari a pranzo, così non interferisce con il sonno notturno.
Rimettersi in forma con queste piccole astuzie è semplice, basta ridurre l'apporto calorico in modo da eliminare le scorie ed i chili di troppo.
Ecco le regole per chiarisi meglio:
PANE. 50 gr al giorno, potete sostituirlo con patate, mais e legumi : max 150 grammi.
Per almeno 3 settimane evitate fritti, insaccati e formaggi.
CONDIMENTI: solo olio extravergine di oliva.
Poco sale, usate piuttosto spezie e aromi.

Durante la giornata consumate pure molta acqua anche sotto forma di te e tisane ( magari alla frutta se volete togliervi il gusto del sapore dolce), senza zucchero oppure 1 cucchiaio di miele ( IN TUTTO IL GIORNO!!!).
Ricordatevi che fare sport vi aiuta a mantenere alto il vostro metabolismo, ecco che potete concedervi qualche sfizio in più : 2 palline di gelato senza panna, il grana sulla pasta o sulla minestra, 1 fetta di torta piccola fatta in casa, o qualche cosa che vi piace.
Ricordatevi soprattutto che dieta significa stile di vita, quindi evitate diete drastiche e digiuni forzati, poco produttivi e vi fanno poi riprendere tutti i chili persi, quindi tanta fatica per poco risultato, ne vale la pena secondo voi?
Secondo me no!!!