La colazione tipica degli italiani è a base di latte e biscotti, qualcuno potrebbe anche pensare che le calorie siano eccessive, ma anche per chi è a dieta può fare la classica colazione con i biscotti, facendo attenzione a qualità e quantità.
Girando tra gli scaffali dei supermercati si vedono molti prodotti per la colazione, tra qui anche diverse tipologie di biscotti, i quali rappresentano più del 30% totali dei prodotti dolci consumati al mattino e non solo.
Frollini, biscotti dolci, biscotti dietetici, di tutto un po' per ogni singola esigenza, questa varietà di assortimento determina anche dei dubbi nei consumatori.
Se la tua colazione preferita è con latte e biscotti attenta quindi alla confezione che deve essere integra e senza ammaccature o lesioni, altrimenti i biscotti all'interno potrebbero essere rotti o sbriciolati, attenzione alla data di scadenza de biscotti, facendo attenzione che siano più freschi possibili, perché per quanto siano con una lunga scadenza è importante che siano più freschi possibili!
Per una colazione con biscotti sempre freschi preferisci le monoporzioni ognuna protetta da un film plastico che salvaguarda la fragranza dei prodotti anche per lunghi periodi; se sei in lotta con la bilancia preferisci i biscotti dietetici, ma attenzione leggi l'etichetta per vedere che siano davvero più dietetici.
Per una buona colazione con i biscotti bisogna prestare molta attenzione che quello che conta sono i grassi e gli additivi, i grassi rendono piacevolmente friabili i biscotti; stessa cosa la si può ottenere però usando sostanze meno pregiate quindi meno sane, attenzione ai grassi vegetali che favoriscono i disturbi cardiocircolatori.
A riguardo degli additivi contenuti nei biscotti sostanzialmente sono presenti come agenti lievitanti, in realtà carbonato acido di sodio, , carbonato acido di ammonio e tartaro monopotassico sono innocui, in alcuni biscotti si può trovare amido di frumento ed estratto di malto rendendo i tuoi biscotti da colazione e non più dorati.
Per fare colazione con biscotti assolutamente sani, oltre a farteli tu in casa è prestare attenzione ai conservanti.
Inoltre una buona qualità di biscotti la testi solo assaggiandolo , i biscotti che hanno un colore troppo scuro hanno subito una cottura eccessiva, se troppo chiari significa che avrebbero dovuto stare in forno ancora un po' o che le materie prime con il quale sono fatti questi biscotti sono di scarsa qualità.
I buoni biscotti devono essere friabili senza attaccarsi al palato, come succede nei biscotti di scarsa qualità.
domenica 1 marzo 2009
sabato 28 febbraio 2009
ADDIO PANCIA PIGRA
Soffrire di pancia pigra è un problema di molti, problema a cui si può dire addio senza rischiare di abusare di tisane, integratori, farmaci si rischia di aggravare il problema, per il quale se si vuole dire addio a tale problema la cosa migliore è modificare la propria dieta.
Coloro che soffrono di pancia pigra sanno quanto sia un grande problema di fatica e dolori passare ore e ore al bagno senza ottenere risultati, la stitichezza cronica è un problema diffuso soprattutto fra le donne per motivi di tipo ormonale e per la perdita di tonicità del pavimento pelvico a cui la donna va incontro con il parto; ma molto volte il problema si previene anche in quella fase controllando la propria dieta.
Un problema può sorgere con il travaglio lungo e faticoso, ecco che la pancia ne risente in quanto i muscoli subiscono uno stiramento meccanico determinando un problema di perdita di tono, problema che inoltre coinvolge anche la vasta gamma di popolazione che crede di soffrire del problema , ma è solo un falso problema di pancia pigra.
La pancia pigra, ovvero la stitichezza cronica è un problema che riguarda il gastroenterologo, che valuta 4 parametri: frequenza dell'evacuazione inferiore alle 3 volte a settimana, evacuazione con sforzo, esordio e durata del problema.
Un problema di pancia pigra con saltuarietà può essere legata al cambiamento di clima, variazioni di dieta che dura da anni è molto meno grave di un problema di pigrizia improvviso senza modifiche di stile di vita e dieta. L'allarme scatta subito, la diagnosi va fatta con il medico soprattuto se la stitichezza si associa a perdita di peso, nausea,vomito, anemia, dolori muscolari.
Il problema della pancia pigra solito, si divide in 3 tipi:
Problema da transito rallentato quando ci si trova con l'addome gonfio, teso, con presenza di meteorismo, peristalsi intestinale più pigra della norma, per dire addio a questa pancia pigra basta modificare la dieta eliminando o comunque riducendo gli zuccheri raffinati e maggior quantità di cereali integrali.
Nel problema di stipsi di transito normale si ha un forte dolore alla pancia localizzato intorno all'ombelico, c'è un senso di evacuazione incompleta con difficoltà di espulsione. Per dire addio alla pancia pigra in questo caso è necessario aumentare l'apporto di fibre e di acqua idratando meglio la massa fecale. Inoltre per dire addio alla pancia pigra in questo caso è necessario l'assunzione di lassativi o regolatori intestinali in polvere, facendo sempre attenzione alla dieta che deve essere ricca di fibre e cereali integrali.
Un altro problema che dà la pancia pigra è data dalla dissinergia pelvica più complessa e allora sono necessari degli esami specifici, determinata da un'alterata motilità della componente muscolo - nervosa del pavimento pelvico, allora i muscoli deputati all'evacuazione non vanno più in sinergia.
In questo caso al problema della pancia pigra si possono associare delle problematiche di anomalie anatomiche , che devono essere individuate al più presto come l'ostruzione meccanica dovuta ad un prolasso rettale che si verifica quando la'no si affloscia a si appoggia sulla vagina ostacolando il passaggio delle feci.
Per dire addio a questo problema è semplice capire quanto lassativi, farmaci, tisane e quant'altro sono senza efficacia; per dire addio a questa pancia pigra è bene la fisioterapia o addirittura l'intervento chirurgico, senza dimenticare di dire a tutti che alla chirurgia si associa sempre e comunque una dieta corretta ed un adeguato stile di vita, si alla vita attiva e sportiva!
Molti pensando di dire addio alla pancia pigra con la somministrazione di rimedi erboristici, perché reputati meno innocui, ma anzi tra le piante officinali si trovano i lassativi da contatto rischiando di irritare l'intestino, ricordando di dire che così c'è il rischio di aggravare il problema della pancia pigra.
Abusare di questi rimedi pensando di risolvere il problema della pancia pigra senza consulenza farmaceutica rischia di determinare alterazioni organiche e funzionali rilevabili mediante una colonscopia, l'intestino perde la sua fisionomia fatta di anse e rientranze apparendo come un tubo liscio e dilatato con la presenza di macchie scure.
E' importante da dire che alla pancia pigra spesso si associano problemi di stress somatizzati, legati alla vita affettiva, relazionale, lavorativa, ecco perché è necessario dire sempre come l'attività sportiva e avere un hobby qualunque esso sia all'esterno di lavoro e famiglia è importante per risolvere tanti problemi di pancia pigra!
Il problema della pancia pigra quindi tenderà sempre di più a peggiorare!
Coloro che soffrono di pancia pigra sanno quanto sia un grande problema di fatica e dolori passare ore e ore al bagno senza ottenere risultati, la stitichezza cronica è un problema diffuso soprattutto fra le donne per motivi di tipo ormonale e per la perdita di tonicità del pavimento pelvico a cui la donna va incontro con il parto; ma molto volte il problema si previene anche in quella fase controllando la propria dieta.
Un problema può sorgere con il travaglio lungo e faticoso, ecco che la pancia ne risente in quanto i muscoli subiscono uno stiramento meccanico determinando un problema di perdita di tono, problema che inoltre coinvolge anche la vasta gamma di popolazione che crede di soffrire del problema , ma è solo un falso problema di pancia pigra.
La pancia pigra, ovvero la stitichezza cronica è un problema che riguarda il gastroenterologo, che valuta 4 parametri: frequenza dell'evacuazione inferiore alle 3 volte a settimana, evacuazione con sforzo, esordio e durata del problema.
Un problema di pancia pigra con saltuarietà può essere legata al cambiamento di clima, variazioni di dieta che dura da anni è molto meno grave di un problema di pigrizia improvviso senza modifiche di stile di vita e dieta. L'allarme scatta subito, la diagnosi va fatta con il medico soprattuto se la stitichezza si associa a perdita di peso, nausea,vomito, anemia, dolori muscolari.
Il problema della pancia pigra solito, si divide in 3 tipi:
Problema da transito rallentato quando ci si trova con l'addome gonfio, teso, con presenza di meteorismo, peristalsi intestinale più pigra della norma, per dire addio a questa pancia pigra basta modificare la dieta eliminando o comunque riducendo gli zuccheri raffinati e maggior quantità di cereali integrali.
Nel problema di stipsi di transito normale si ha un forte dolore alla pancia localizzato intorno all'ombelico, c'è un senso di evacuazione incompleta con difficoltà di espulsione. Per dire addio alla pancia pigra in questo caso è necessario aumentare l'apporto di fibre e di acqua idratando meglio la massa fecale. Inoltre per dire addio alla pancia pigra in questo caso è necessario l'assunzione di lassativi o regolatori intestinali in polvere, facendo sempre attenzione alla dieta che deve essere ricca di fibre e cereali integrali.
Un altro problema che dà la pancia pigra è data dalla dissinergia pelvica più complessa e allora sono necessari degli esami specifici, determinata da un'alterata motilità della componente muscolo - nervosa del pavimento pelvico, allora i muscoli deputati all'evacuazione non vanno più in sinergia.
In questo caso al problema della pancia pigra si possono associare delle problematiche di anomalie anatomiche , che devono essere individuate al più presto come l'ostruzione meccanica dovuta ad un prolasso rettale che si verifica quando la'no si affloscia a si appoggia sulla vagina ostacolando il passaggio delle feci.
Per dire addio a questo problema è semplice capire quanto lassativi, farmaci, tisane e quant'altro sono senza efficacia; per dire addio a questa pancia pigra è bene la fisioterapia o addirittura l'intervento chirurgico, senza dimenticare di dire a tutti che alla chirurgia si associa sempre e comunque una dieta corretta ed un adeguato stile di vita, si alla vita attiva e sportiva!
Molti pensando di dire addio alla pancia pigra con la somministrazione di rimedi erboristici, perché reputati meno innocui, ma anzi tra le piante officinali si trovano i lassativi da contatto rischiando di irritare l'intestino, ricordando di dire che così c'è il rischio di aggravare il problema della pancia pigra.
Abusare di questi rimedi pensando di risolvere il problema della pancia pigra senza consulenza farmaceutica rischia di determinare alterazioni organiche e funzionali rilevabili mediante una colonscopia, l'intestino perde la sua fisionomia fatta di anse e rientranze apparendo come un tubo liscio e dilatato con la presenza di macchie scure.
E' importante da dire che alla pancia pigra spesso si associano problemi di stress somatizzati, legati alla vita affettiva, relazionale, lavorativa, ecco perché è necessario dire sempre come l'attività sportiva e avere un hobby qualunque esso sia all'esterno di lavoro e famiglia è importante per risolvere tanti problemi di pancia pigra!
Il problema della pancia pigra quindi tenderà sempre di più a peggiorare!
venerdì 27 febbraio 2009
Prevenire e Sconfiggere i Pidocchi
Prevenire e sconfiggere i pidocchi è una lotta continua per i genitori di bambini in età scolare.
Le bambine sono in genere le più colpite dai pidocchi per la tendenza a tenere i capelli lunghi ed a scambiarsi tra loro mollette, cerchietti, spazzole ed altro per la cura dei propri capelli, ai pidocchi in realtà sono sufficienti 30 secondi di contatto per trasferirsi su un nuovo cuoio capelluto determinando il classico prurito, è allora molto importante prevenire il contatto con i pidocchi piuttosto che sconfiggere i pidocchi poi.
Il prurito indica che il pidocchio è già in azione, ma è più importante sconfiggere trovare le ledini dei pidocchi , le sue uova di colore bianco traslucido, importante è controllare bene in tutta la testa la presenza dei pidocchi.
I pidocchi solitamente cominciano ad insinuarsi vicino alla nuca e vicino alle orecchie, si cercano quindi tutti i rimedi possibili per sconfiggere i pidocchi senza danneggiare il cuoio capelluto.
I rimedi per sconfiggere i pidocchi sono diversi, ma per sconfiggerli senza farmaci è meglio intanto usare i rimedi naturali fatti da aceto ed oli profumati, quello di mele se biologico è una soluzione naturale che potrai usare per risciacquare tutta la tua testa , soprattutto quello dopo lo shampoo perché deve rimanere sui capelli un bel po'.
Ma sconfiggere i pidocchi non basta considerando che possono ritornare, quello che è importante è prevenire, usando un olio per lavaggi che contiene tea tree, lavanda ed una pianta dell'Himalaya, molto efficace contro i pidocchi.
Per prevenire i pidocchi è importante puntare sul rafforzamento del sistema immunitario usando dei rimedi naturali, in fiale o sciroppo contenete oligoelementi come oro, rame, argento e zinco da assumere a giorni alterni per 20 giorni, sotto i 7 anni, altrimenti anche tutti i giorni come mezzo per prevenire l'attacco dei pidocchi.
I rimedi sia naturali che chimici sono di fattibile assunzione anche per i bambini per aiutare a prevenire e se fosse ormai tardi, anche sconfiggere i pidocchi ma il tutto deve essere fatto a digiuno e sotto controllo del pediatra.
Per prevenire i pidocchi le cure dolci sono le migliori perché sono prive di effetti collaterali, il dermatologo per sconfiggere i pidocchi potrà consigliare un prodotto di nuova generazione a base di dimeticone attivo, silicone che avvolge uova e pidocchi soffocandoli.
Per sconfiggere i pidocchi c'è anche la mousse termosensibile a base di piretrine la quale penetra attraverso la parete delle uova dei pidocchi uccidendole. Tali formulazioni sono innocue , l'importanza è applicarle sui capelli asciutti a partire dalla radice, dopo aver lasciato agire si lavano.
Ricordate che per sconfiggere i pidocchi è importante asciugarsi bene i capelli a phon ben caldo in quanto uccide il 100% dei pidocchi che non sopportano il calore.
Le bambine sono in genere le più colpite dai pidocchi per la tendenza a tenere i capelli lunghi ed a scambiarsi tra loro mollette, cerchietti, spazzole ed altro per la cura dei propri capelli, ai pidocchi in realtà sono sufficienti 30 secondi di contatto per trasferirsi su un nuovo cuoio capelluto determinando il classico prurito, è allora molto importante prevenire il contatto con i pidocchi piuttosto che sconfiggere i pidocchi poi.
Il prurito indica che il pidocchio è già in azione, ma è più importante sconfiggere trovare le ledini dei pidocchi , le sue uova di colore bianco traslucido, importante è controllare bene in tutta la testa la presenza dei pidocchi.
I pidocchi solitamente cominciano ad insinuarsi vicino alla nuca e vicino alle orecchie, si cercano quindi tutti i rimedi possibili per sconfiggere i pidocchi senza danneggiare il cuoio capelluto.
I rimedi per sconfiggere i pidocchi sono diversi, ma per sconfiggerli senza farmaci è meglio intanto usare i rimedi naturali fatti da aceto ed oli profumati, quello di mele se biologico è una soluzione naturale che potrai usare per risciacquare tutta la tua testa , soprattutto quello dopo lo shampoo perché deve rimanere sui capelli un bel po'.
Ma sconfiggere i pidocchi non basta considerando che possono ritornare, quello che è importante è prevenire, usando un olio per lavaggi che contiene tea tree, lavanda ed una pianta dell'Himalaya, molto efficace contro i pidocchi.
Per prevenire i pidocchi è importante puntare sul rafforzamento del sistema immunitario usando dei rimedi naturali, in fiale o sciroppo contenete oligoelementi come oro, rame, argento e zinco da assumere a giorni alterni per 20 giorni, sotto i 7 anni, altrimenti anche tutti i giorni come mezzo per prevenire l'attacco dei pidocchi.
I rimedi sia naturali che chimici sono di fattibile assunzione anche per i bambini per aiutare a prevenire e se fosse ormai tardi, anche sconfiggere i pidocchi ma il tutto deve essere fatto a digiuno e sotto controllo del pediatra.
Per prevenire i pidocchi le cure dolci sono le migliori perché sono prive di effetti collaterali, il dermatologo per sconfiggere i pidocchi potrà consigliare un prodotto di nuova generazione a base di dimeticone attivo, silicone che avvolge uova e pidocchi soffocandoli.
Per sconfiggere i pidocchi c'è anche la mousse termosensibile a base di piretrine la quale penetra attraverso la parete delle uova dei pidocchi uccidendole. Tali formulazioni sono innocue , l'importanza è applicarle sui capelli asciutti a partire dalla radice, dopo aver lasciato agire si lavano.
Ricordate che per sconfiggere i pidocchi è importante asciugarsi bene i capelli a phon ben caldo in quanto uccide il 100% dei pidocchi che non sopportano il calore.
ANTIBIOTICI SENZA RISCHI
Poche persone sanno con precisione che una corretta prevenzione dell'influenza senza rischi, passa attraverso una dieta sana che possa salvaguardare la propria salute senza correre rischi, quando la cosa più semplice sarebbe integrare la propria dieta con vitamine, echinacea ed altri preparati omeopatici per evitare di dover assumere antibiotici con conseguenze più o meno pesanti per la propria salute.
L'influenza però nonostante molte precauzioni è arrivata, molte persone si sono affidate alle cure con antibiotici, altri magari per sintomi più lievi o una diversa filosofia di vita hanno fatto ricorso all'omeopatia, anche questa modalità di cura non è esente da rischi per la salute, soprattuto quando si prendono altri farmaci.
Gli antibiotici a livello etimologico significa veleno, quindi bisogna stare attenti ai rischi per salvaguardare la propria salute e andarci con molta cautela, cercando di fare modifiche salutari sul proprio stile di vita e sulla propria dieta, mentre oggi si sta abusando delle cure con antibiotici in quanto manca la pazienza di dare il tempo ai sintomi dell'influenza di andarsene da soli, determinando spiacevoli conseguenze per la propria salute.
Usando eccessivamente gli antibiotici, si rischiano gravi conseguenze per la propria salute tra cui il fenomeno antibiotico - resistenza, ovvero la perdita di efficacia di ogni cura antibiotica che si desidera fare, correndo maggiori rischi per la propria salute nell'eventualità di facili ricadute.
Troppe persone ai primi sintomi da raffreddamento, qualche linea di febbre ricorrono agli antibiotici che hanno in casa, magari quegli usati da qualche altro familiare, o già aperti da molto tempo per curare sintomi simili, senza pensare a quanti rischi gli antibiotici determinano sulla propria salute.
Bisogna invece sottolineare come le infezioni virali non solo solo influenza e raffreddore, ma anche un 50% di bronchiti e 40% otiti, fondamentale è sapere che gli antibiotici servono solo per curare le infezioni batteriche, quindi per salvaguardare la propria salute senza rischi è bene tenere in considerazione quanto detto privilegiando nella propria dieta frutta e verdura biologica di stagione.
Per assumere medicinali antibiotici senza rischi è meglio assumerli dopo una precisa diagnosi e mai senza un'adeguata prescrizione medica, inoltre ogni terapia va portata a termine per essere sicuri dell'efficacia e di non correre rischi di possibili ricadute, quando invece il 40% dei pazienti non termina la terapia datagli dal medico; attenzione quindi alla propria salute e alla propria dieta che con l'assunzione di antibiotici va leggermente modificata.
Una cura antibiotica per essere senza rischi è necessario sia limitata nel tempo , bisogna prestare attenzione ai possibili rischi se si è in fase di allattamento e ai rischi che si corre con conseguenze indesiderate se si sta assumendo altri farmaci.
E' importante salvaguardare la propria salute, facendo attenzione ai rischi che si corrono assumendo gli antibiotici, anche perché ci sono stati particolari in qui uno deve evitare di prenderli, come la gravidanza e l'allattamento dove per potersi curare da infezioni è necessario consultare
L'influenza però nonostante molte precauzioni è arrivata, molte persone si sono affidate alle cure con antibiotici, altri magari per sintomi più lievi o una diversa filosofia di vita hanno fatto ricorso all'omeopatia, anche questa modalità di cura non è esente da rischi per la salute, soprattuto quando si prendono altri farmaci.
Gli antibiotici a livello etimologico significa veleno, quindi bisogna stare attenti ai rischi per salvaguardare la propria salute e andarci con molta cautela, cercando di fare modifiche salutari sul proprio stile di vita e sulla propria dieta, mentre oggi si sta abusando delle cure con antibiotici in quanto manca la pazienza di dare il tempo ai sintomi dell'influenza di andarsene da soli, determinando spiacevoli conseguenze per la propria salute.
Usando eccessivamente gli antibiotici, si rischiano gravi conseguenze per la propria salute tra cui il fenomeno antibiotico - resistenza, ovvero la perdita di efficacia di ogni cura antibiotica che si desidera fare, correndo maggiori rischi per la propria salute nell'eventualità di facili ricadute.
Troppe persone ai primi sintomi da raffreddamento, qualche linea di febbre ricorrono agli antibiotici che hanno in casa, magari quegli usati da qualche altro familiare, o già aperti da molto tempo per curare sintomi simili, senza pensare a quanti rischi gli antibiotici determinano sulla propria salute.
Bisogna invece sottolineare come le infezioni virali non solo solo influenza e raffreddore, ma anche un 50% di bronchiti e 40% otiti, fondamentale è sapere che gli antibiotici servono solo per curare le infezioni batteriche, quindi per salvaguardare la propria salute senza rischi è bene tenere in considerazione quanto detto privilegiando nella propria dieta frutta e verdura biologica di stagione.
Per assumere medicinali antibiotici senza rischi è meglio assumerli dopo una precisa diagnosi e mai senza un'adeguata prescrizione medica, inoltre ogni terapia va portata a termine per essere sicuri dell'efficacia e di non correre rischi di possibili ricadute, quando invece il 40% dei pazienti non termina la terapia datagli dal medico; attenzione quindi alla propria salute e alla propria dieta che con l'assunzione di antibiotici va leggermente modificata.
Una cura antibiotica per essere senza rischi è necessario sia limitata nel tempo , bisogna prestare attenzione ai possibili rischi se si è in fase di allattamento e ai rischi che si corre con conseguenze indesiderate se si sta assumendo altri farmaci.
E' importante salvaguardare la propria salute, facendo attenzione ai rischi che si corrono assumendo gli antibiotici, anche perché ci sono stati particolari in qui uno deve evitare di prenderli, come la gravidanza e l'allattamento dove per potersi curare da infezioni è necessario consultare
giovedì 26 febbraio 2009
Al top dopo i 50
Hai raggiunto la fatidica età dei 50 anni, ma di certo vuoi mantenerti ancora in piena forma, anche con uan dieta al top.
Ma per fare questo servono delle strategie precise e mirate, insomma strategie al top.
Innanzitutto partecipa ai programmi di screening che dopo i 50 sono obbligatori, previsti da ogni Regione a carico del sistema sanitario Nazionale, inoltre ricordati l'appuntamento con il ginecologo.
Una coppia deve rimanere al top anche dopo i 50, mantenendo viva una buona intesa sessuale, uno studio australiano ha fatto notare come donne tra i 45 e 55 anni rilevino un calo del desiderio dovuto a cambi ormonali, ma il rimedio per mantenersi al top è la cura ormonale sostitutiva.
Mens Sana in Corpore Sano al top dopo i 50 continuando a leggere,andare al cinema, mantenere la mente al top anche oltre i 50.
Dopo i 50 il rischio osteoporosi aumenta, assumi alimenti ricchi di calcio e magnesio, prediligendo le verdure a foglia verde e la frutta secca, inoltre puoi cominciare ad esporti al sole in modo che la vitamina D si fissi sulle tue ossa.
Prevenzione al top che va cominciata fin da quando si è adolescenti, con l'arrivo delle prime mestruazioni, evitando il latte ed i formaggio vaccini, prediligendo latti alternativi e formaggi alternativi, io adoro il formaggio di pecora, poi ognuno fa le sue scelte, l'importante è arrivare al top dopo i 50.
Ma per fare questo servono delle strategie precise e mirate, insomma strategie al top.
Innanzitutto partecipa ai programmi di screening che dopo i 50 sono obbligatori, previsti da ogni Regione a carico del sistema sanitario Nazionale, inoltre ricordati l'appuntamento con il ginecologo.
Una coppia deve rimanere al top anche dopo i 50, mantenendo viva una buona intesa sessuale, uno studio australiano ha fatto notare come donne tra i 45 e 55 anni rilevino un calo del desiderio dovuto a cambi ormonali, ma il rimedio per mantenersi al top è la cura ormonale sostitutiva.
Mens Sana in Corpore Sano al top dopo i 50 continuando a leggere,andare al cinema, mantenere la mente al top anche oltre i 50.
Dopo i 50 il rischio osteoporosi aumenta, assumi alimenti ricchi di calcio e magnesio, prediligendo le verdure a foglia verde e la frutta secca, inoltre puoi cominciare ad esporti al sole in modo che la vitamina D si fissi sulle tue ossa.
Prevenzione al top che va cominciata fin da quando si è adolescenti, con l'arrivo delle prime mestruazioni, evitando il latte ed i formaggio vaccini, prediligendo latti alternativi e formaggi alternativi, io adoro il formaggio di pecora, poi ognuno fa le sue scelte, l'importante è arrivare al top dopo i 50.
mercoledì 25 febbraio 2009
VINCERE LA FAME NERVOSA
State attraversando un momento di forte stress, quei momenti in cui la tua alimentazione si scombina parecchio i programmi dietetici di ognuno di noi, ricordando la mamma che quando eravamo tristi ci dava dei dolci.
Il rischio è che la fame nervosa crei disturbi psicologici di notevole importanza qual'è la depressione nervosa per l'incapacità di controllare la propria alimentazione, il proprio peso forma e di conseguenza lo sviluppo naturale di sovrappeso e cellulite.
Ma la fame nervosa si può vincere con alcuni psicotrucchi:
Sei presa da un attacco di fame nervosa? STOP ...FERMATI UN ATTIMO. Cosa ti spinge a integrare nella tua alimentazione tante schifezze come quelle che stai per ingerire?
Perlo più la fame nervosa è un tentativo di placare le emozioni che spesso non riusciamo a nominalizzare con l'alimentazione.
Cioccolato, patatine, gelato, sono tutti cibi che ci permettono di fermare i sentimenti e le emozioni che sentiamo troppo forti dentro di noi, c'è la sensazione di un bisogno interiore e lo si trasferisce sul corpo, ecco che la mente riesce a vincere sul corpo ed è qui che dobbiamo mettere uno stop.
Per vincere la fame nervosa puoi solo imparare a distinguerla da fame vera, quella che da salivazione , crampi allo stomaco che ti porterebbe a mangiare ogni cosa, dalla fame nervosa, ovvero la ricerca di inserire nella tua alimentazione un cibo preciso.
Una strategia importante per vincere la fame nervosa è resistere, magari anche solo un giorno o due, se riesci a vincere la voglia di quel cibo entro un certo lasso di tempo pensando a fare altro ti risparmierai un bel po' di calorie, ti sentirai più forte ed in grado di affrontare ogni cosa da sola.
Per vincere la depressione nervosa tieni sotto mano una tisana a base di passiflora, melissa, fiori d'arancio e malva, dolcificala con del miele e via!
C'è chi invece vorrebbe vincere la propra depressione nervosa in fase premestruale, contrastando così anche la cellulite e la ritenzione idrica che si accompagna al momento.
L'omeopatia viene incontro con 5 granuli alla 30 CH al giorno per 10 giorni, così come puoi usare degli integratori a base di magnesio.
Per vincere la fame nervosa e la depressione nervosa nulla di meglio del cibo, quello che ti può aiutare a resistere agli attacchi di fame , pianificando in anticipo una dieta ad ok per aiutarti a dimagrire , saziandoti senza però appesantirti. Puoi solo convincerti che è la tua sola forza che ti aiuta a vincere.
Le diete dimagranti devono essere vissute in allegria , devono aiutarci a vincere la noi con autoironia, quindi si a 5 pasti al giorno, 3 principali e due spuntini, ricorrendo anche a prodotti erboristici e a prodotti dimagranti quando la forza di volontà sembra venire meno.
Per vincere la fame nervosa si al piatto unico sia a pranzo che a cena, si tagliano le calorie, ma al tempo stesso la propria alimentazione è salva in qualità e quantità, anche chi è in forte sovrappeso ha comunque bisogno di una certa quantità di grassi, quindi si a condire con l'olio di oliva ( usando un cucchiaio però, mai a mano libera!).
Ami i primi piatti, ma c'è chi ti ha detto che per vincere il tuo sovrappeso dovresti toglierli dalla tavola; è vero in parte, meglio se mangiati a pranzo e di tipo integrale , oppure se proprio la versione non ti va, preferisci l'orzo decorticato o la versione semi integrale.
Per vincere la fame nervosa, favorendo così anche il dimagrimento è importante contare molto sulla frutta e verdura fresche di stagione e di tipo biologico.
E se proprio proprio vincere la fame nervosa il più delle volte ti sembra un'impresa , cerca dei piccoli trucchi per non sentirti a dieta.
A metà mattina concediti pure 2 quadretti di cioccolato fondente, o meglio ancora al mattino sciogli un due cucchiaini di cacao amaro in un bicchiere di latte di soia, soprattutto per aiutarti a vincere quello step che ti aiuterebbe ad affrontare meglio la giornata; stai guardando l'ultimo film in uscita e vorresti fare come al cinema: patatine e bibita....prediligi i pop corn fatti da te senza olio e una bibita light, o allungata con dell'acqua. Stai lavorando e hai voglia di una caramella, ok, ma però senza zucchero è meglio, imparando a vincere così la voglia del dolce a poche calorie.
Devi uscire ad una cena e la voglia di dolce ti tenta molto, prediligi granite e sorbetti, così pure se stai combattendo con il tuo sovrappeso da una vita perché proprio ai biscotti del dopocena non sai resistere! E allora cerca di sgranocchiare degli amaretti ( 10 amaretti per 100 calorie!).
Vincere la fame nervosa rimanendo a dieta, vincendo la propria fame nervosa è possibile anche ricorrendo all'omeopatia per essere più rilassati, ma quello che conta più di tutto è crederci ed essere molto motivati a dedicare più tempo a sè stessi.
Il rischio è che la fame nervosa crei disturbi psicologici di notevole importanza qual'è la depressione nervosa per l'incapacità di controllare la propria alimentazione, il proprio peso forma e di conseguenza lo sviluppo naturale di sovrappeso e cellulite.
Ma la fame nervosa si può vincere con alcuni psicotrucchi:
Sei presa da un attacco di fame nervosa? STOP ...FERMATI UN ATTIMO. Cosa ti spinge a integrare nella tua alimentazione tante schifezze come quelle che stai per ingerire?
Perlo più la fame nervosa è un tentativo di placare le emozioni che spesso non riusciamo a nominalizzare con l'alimentazione.
Cioccolato, patatine, gelato, sono tutti cibi che ci permettono di fermare i sentimenti e le emozioni che sentiamo troppo forti dentro di noi, c'è la sensazione di un bisogno interiore e lo si trasferisce sul corpo, ecco che la mente riesce a vincere sul corpo ed è qui che dobbiamo mettere uno stop.
Per vincere la fame nervosa puoi solo imparare a distinguerla da fame vera, quella che da salivazione , crampi allo stomaco che ti porterebbe a mangiare ogni cosa, dalla fame nervosa, ovvero la ricerca di inserire nella tua alimentazione un cibo preciso.
Una strategia importante per vincere la fame nervosa è resistere, magari anche solo un giorno o due, se riesci a vincere la voglia di quel cibo entro un certo lasso di tempo pensando a fare altro ti risparmierai un bel po' di calorie, ti sentirai più forte ed in grado di affrontare ogni cosa da sola.
Per vincere la depressione nervosa tieni sotto mano una tisana a base di passiflora, melissa, fiori d'arancio e malva, dolcificala con del miele e via!
C'è chi invece vorrebbe vincere la propra depressione nervosa in fase premestruale, contrastando così anche la cellulite e la ritenzione idrica che si accompagna al momento.
L'omeopatia viene incontro con 5 granuli alla 30 CH al giorno per 10 giorni, così come puoi usare degli integratori a base di magnesio.
Per vincere la fame nervosa e la depressione nervosa nulla di meglio del cibo, quello che ti può aiutare a resistere agli attacchi di fame , pianificando in anticipo una dieta ad ok per aiutarti a dimagrire , saziandoti senza però appesantirti. Puoi solo convincerti che è la tua sola forza che ti aiuta a vincere.
Le diete dimagranti devono essere vissute in allegria , devono aiutarci a vincere la noi con autoironia, quindi si a 5 pasti al giorno, 3 principali e due spuntini, ricorrendo anche a prodotti erboristici e a prodotti dimagranti quando la forza di volontà sembra venire meno.
Per vincere la fame nervosa si al piatto unico sia a pranzo che a cena, si tagliano le calorie, ma al tempo stesso la propria alimentazione è salva in qualità e quantità, anche chi è in forte sovrappeso ha comunque bisogno di una certa quantità di grassi, quindi si a condire con l'olio di oliva ( usando un cucchiaio però, mai a mano libera!).
Ami i primi piatti, ma c'è chi ti ha detto che per vincere il tuo sovrappeso dovresti toglierli dalla tavola; è vero in parte, meglio se mangiati a pranzo e di tipo integrale , oppure se proprio la versione non ti va, preferisci l'orzo decorticato o la versione semi integrale.
Per vincere la fame nervosa, favorendo così anche il dimagrimento è importante contare molto sulla frutta e verdura fresche di stagione e di tipo biologico.
E se proprio proprio vincere la fame nervosa il più delle volte ti sembra un'impresa , cerca dei piccoli trucchi per non sentirti a dieta.
A metà mattina concediti pure 2 quadretti di cioccolato fondente, o meglio ancora al mattino sciogli un due cucchiaini di cacao amaro in un bicchiere di latte di soia, soprattutto per aiutarti a vincere quello step che ti aiuterebbe ad affrontare meglio la giornata; stai guardando l'ultimo film in uscita e vorresti fare come al cinema: patatine e bibita....prediligi i pop corn fatti da te senza olio e una bibita light, o allungata con dell'acqua. Stai lavorando e hai voglia di una caramella, ok, ma però senza zucchero è meglio, imparando a vincere così la voglia del dolce a poche calorie.
Devi uscire ad una cena e la voglia di dolce ti tenta molto, prediligi granite e sorbetti, così pure se stai combattendo con il tuo sovrappeso da una vita perché proprio ai biscotti del dopocena non sai resistere! E allora cerca di sgranocchiare degli amaretti ( 10 amaretti per 100 calorie!).
Vincere la fame nervosa rimanendo a dieta, vincendo la propria fame nervosa è possibile anche ricorrendo all'omeopatia per essere più rilassati, ma quello che conta più di tutto è crederci ed essere molto motivati a dedicare più tempo a sè stessi.
domenica 22 febbraio 2009
DIETA A BASSO COSTO
Dieta a basso costo per un peso che ci garantisca una salute sempre migliore.
Tutti i giornali e tv parlano di crisi, quindi bisogna cominciare a dare un taglio alle spese principali. Forse questo per molti potrebbe essere il momento giusto per mettersi a dieta, ma forse sarebbe meglio farlo scegliendo i cibi giusti e a basso costo.
Vuoi ora cominciare a perdere peso, stare in salute e non sai come fare?
Ora proprio adesso leggi questi consigli e scoprirai cosa e come fare per ritrovare il tuo peso forma!
Scegliendo i cibi a più basso costo riuscirai a risparmiare, mettendoti a dieta e mangiando i cibi giusti quelli più importanti e nutrienti per la tua salute.
Parliamo di uova, a più di qualcuno di voi si rizzeranno i capelli, convinti che che facciano male al fegato, oppure se segui una dieta anti colesterolo devi evitarle, sbagliato!
Sapere come fare per organizzare una dieta che ti permetta di raggiungere il tuo peso forma e mantenerti in salute è semplice, basta controllare le calorie! Ecco che le uova sono ipocaloriche e fanno bene perché stimolano le contrazioni della cistifellea, favorendo la digestione dei grassi. Sono un importante fonte di proteine, ferro, calcio e vitamina A.
Alimenti da bandire dalla propria dieta e dal proprio menù solo in caso di calcoli renali, la salute prima di tutto.
Per una dieta a basso costo, altri alimenti sono molto importanti da tenere in considerazione per mantenersi anche in salute a basso tasso calorico:
ottimi nella propria dieta, un menù a base di legumi ( un tempo chiamata la carne dei poveri),la salute ringrazierà! Per mantenersi in salute a basso costo è necessario integrare la propria alimentazione con carne bianca, pesce ma soprattuto frutta e verdura di stagione, più a basso costo e più ricca di vitamine e sali minerali.
Se poi è biologica, la vostra dieta e la vostra salute vi ringrazierà facendovi essere sempre più in perfetta forma!
Tempo da perdere proprio non c'è, mettersi a dieta a basso costo è semplice, la salute è il bene più prezioso che ci abbiano dato ed è quindi importante tenerla ben stretta, avendo sempre bene in testa come fare.
Fortunatamente la qualità di un menù non si basa sul costo dei cibi, ma sulla qualità , quindi scegli una dieta che ti possa fornire un'alimentazione biologica , semplice ma variegata! In questo modo hai capito come fare per stare bene in salute e a basso costo.
Tutti i giornali e tv parlano di crisi, quindi bisogna cominciare a dare un taglio alle spese principali. Forse questo per molti potrebbe essere il momento giusto per mettersi a dieta, ma forse sarebbe meglio farlo scegliendo i cibi giusti e a basso costo.
Vuoi ora cominciare a perdere peso, stare in salute e non sai come fare?
Ora proprio adesso leggi questi consigli e scoprirai cosa e come fare per ritrovare il tuo peso forma!
Scegliendo i cibi a più basso costo riuscirai a risparmiare, mettendoti a dieta e mangiando i cibi giusti quelli più importanti e nutrienti per la tua salute.
Parliamo di uova, a più di qualcuno di voi si rizzeranno i capelli, convinti che che facciano male al fegato, oppure se segui una dieta anti colesterolo devi evitarle, sbagliato!
Sapere come fare per organizzare una dieta che ti permetta di raggiungere il tuo peso forma e mantenerti in salute è semplice, basta controllare le calorie! Ecco che le uova sono ipocaloriche e fanno bene perché stimolano le contrazioni della cistifellea, favorendo la digestione dei grassi. Sono un importante fonte di proteine, ferro, calcio e vitamina A.
Alimenti da bandire dalla propria dieta e dal proprio menù solo in caso di calcoli renali, la salute prima di tutto.
Per una dieta a basso costo, altri alimenti sono molto importanti da tenere in considerazione per mantenersi anche in salute a basso tasso calorico:
ottimi nella propria dieta, un menù a base di legumi ( un tempo chiamata la carne dei poveri),la salute ringrazierà! Per mantenersi in salute a basso costo è necessario integrare la propria alimentazione con carne bianca, pesce ma soprattuto frutta e verdura di stagione, più a basso costo e più ricca di vitamine e sali minerali.
Se poi è biologica, la vostra dieta e la vostra salute vi ringrazierà facendovi essere sempre più in perfetta forma!
Tempo da perdere proprio non c'è, mettersi a dieta a basso costo è semplice, la salute è il bene più prezioso che ci abbiano dato ed è quindi importante tenerla ben stretta, avendo sempre bene in testa come fare.
Fortunatamente la qualità di un menù non si basa sul costo dei cibi, ma sulla qualità , quindi scegli una dieta che ti possa fornire un'alimentazione biologica , semplice ma variegata! In questo modo hai capito come fare per stare bene in salute e a basso costo.
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