RESPIRARE BENE PER ALLONTANARE LO STRESS!

Quante volte respirate al giorno?
Che domandone direte voi, ma al mia non è casuale, anzi!
Volevo portarti a riflettere sul concetto di respiro, troppe volte trascurato in quanto viene vissuto come atto automatico, eppure non è così semplice, anzi!
Respirare bene significa stare in salute intesa in senso lato, quindi come dice l'OMS intesa in senso psicofisico.
Per respirare bene non basta stare lontani da sigarette e quant'altro, anche se è un inizio che per quanto banale possa essere è fondamentale.
Importante è anche imaparre a respirare bene e correttamente, facendoci supportare da tecniche specifiche in grado di aiutarci ad imparare un nuovo modo di usare i polmoni; di queste tecniche ce ne sono davvero molte. Io vi indico alcune delle più diffuse.
La prima si chiama Rebirthing, qui si parte da un presupposto fondamentale: non c'è un solo modo per respirare bene, ognuno deve trovare il proprio ritmo ideale.
Secondo tale disciplina, che in inglese significa “tornare a nascere”: imparare a respirare bene è anche un modo per rivivere e sbloccare le proprie emozioni, quasi una psicoterapia accelerata: davanti alle situazioni negative solitamente si tende a irrigidirsi e a respirare male, dopo una seduta di rebirthing invece si è più tranquilli e si respira meglio. Infatti è indicato per affrontare degli attacchi di panico, stati di insicurezza e squilibri psicosomatici
Il Buteyko allora cerca di modulare la quantità di ossigeno che viene assorbito da cellule e tessuti. Perchè l’ossigeno passi dal sangue arrivando alle cellule è importante che ci sia una certa percentuale di anidride carbonica nei tessuti.
Ti è mai capitato di respirare troppo? Ecco in quel momento stai eliminando troppa anidride caronica e l'ossigeno nell'organismo è inefficace; mediante un esperto potrai imparare a respirare bene, aspettando 40/50 secondo tra un respirpo e l'altro...allontanerai lo stress.

Solitamente una persona sana inspira di nuovo dopo 10-20 secondi, mentre un asmatico invece dopo 5-6 secondi. I risultati sono ottimi, soprattutti se soffri di asma.
L’esperienza millenaria della medicina cinese insegna che tutte le respirazioni partono da un buon controllo del muscolo diaframmatico, volendo imparare a respirare bene, è fondamentale riuscire a rilassare questa parte del corpo.
Un semplice esercizio è la respirazione a palloncino: si fa un grande respiro spingendo il diaframma verso il basso e gonfiando l’addome. Così c'è la liberazione di tensioni e si massaggiano i visceri, favorendo circolazione e la digestione e allonanando lo stress a l'ansia.

Per maggiori informazioni consultami e ti risponderò immediatamente.