I ragazzi di oggi fanno una vita troppo frenetica per la loro età. Quasi che noi adulti prima di metterli al Mondo avessimo inconsciamente programmato tutta la loro vita, ne hanno così risentito e adesso sono sempre di corsa e impazziti.
Così come impazzita è la loro alimentazione: troppo fast food , carne e patatine fritte ( con dell'olio scadente e pluri fritto!).
In questo modo però la lro salute è a rischio, aumentando anche fra loro i casi di obesità e diabete.
Tutti i medici nutrizionisti invocano a piene voci la necessità di una dieta sana , la vecchia tradizionale dieta meditterranea.
Un'alimentazione corretta dovrebbe basarsi sulla frutta e la verdura, poca carne, molto pesce.
E una volta al mese( e anche meno, per i miei gusti!) concediamogli pure un po' di fast food!
Da non scordare l'attività sportiva...
venerdì 23 maggio 2008
domenica 18 maggio 2008
DIMAGRIRE DORMENDO
Sta arrivando la bella stagione, tutti abbiamo voglia di avere delle gambe belle affusolate, pancia piatta e sedere tonico...
Tutte desidereremmo essere perfette o quasi, essere ammirate dai passanti per strada o dal compagno della nostra vita.
Ma spesso facciamo degli errori esagerati, tipo: eliminare totalmente proteine e carboidrati dalla nostra alimentazione, fare palestra per ore fino a sfinirsi su quel benedetto tapis roulant o che...
Ma rendetevi conto che la soluzione migliore è dormire almeno 8 ore al giorno, in questo modo il nostro corpo avrà in circolo degli ormoni ideali per mantenere la fame sotto controllo ed una energia al top.
La carenza di sonno fa si che il nostro corpo ricerchi sostanze ricche di carboidrati semplici che sono quelli che alzando l'insulina nel sangue....ci fanno ingrassare.
E poi perchè l'attività fisica sia efficace deve essere per noi un piacere, non un dovere,
Vivendolo come un'imposizione il grasso non si scioglie e tende ad aumentare la ritenzione idrica, che da un punto di vista psicosomatico, significa che state trattenendo energia che invece se riusciste a liberarla vi farebbe sentire meglio e più in linea.
Tutte desidereremmo essere perfette o quasi, essere ammirate dai passanti per strada o dal compagno della nostra vita.
Ma spesso facciamo degli errori esagerati, tipo: eliminare totalmente proteine e carboidrati dalla nostra alimentazione, fare palestra per ore fino a sfinirsi su quel benedetto tapis roulant o che...
Ma rendetevi conto che la soluzione migliore è dormire almeno 8 ore al giorno, in questo modo il nostro corpo avrà in circolo degli ormoni ideali per mantenere la fame sotto controllo ed una energia al top.
La carenza di sonno fa si che il nostro corpo ricerchi sostanze ricche di carboidrati semplici che sono quelli che alzando l'insulina nel sangue....ci fanno ingrassare.
E poi perchè l'attività fisica sia efficace deve essere per noi un piacere, non un dovere,
Vivendolo come un'imposizione il grasso non si scioglie e tende ad aumentare la ritenzione idrica, che da un punto di vista psicosomatico, significa che state trattenendo energia che invece se riusciste a liberarla vi farebbe sentire meglio e più in linea.
UN MASSAGGIO PER LE LENTI
Discrete ed invisibili, le lenti a contatto piacciono a moltissime persone, soprattutto alle giovanissime, le quali per inesperienza o poca pazienza, commettono moltissimi errori.
Solo 2 italiani su 10 usa in modo corretto le lenti, gli altri rischiano quotidianamente infezioni, irritazioni e congiuntiviti.
Le lenti sono in grado di assorbire la polvere e le sostanze inquinanti, ma anche proteine, grassi e muco presenti nelle lacrime, con l'esito che depositi invisibili facilitino la crescita di germi.
Farlo è semplcie. Basta eliminare la lente, appoggiarla sul palmo della mano ben pulito, poche gocce di prodotto per un minuto, massaggiare delicatamente con le dita.
Va poi riposto sul suo contenitore e la mattina basta sciaquarla con una soluzione salina prima di indossarle, mai più di 8 ore continuativamente.
Volendo evitare il massaggio bisogna lasciare le lenti nel contenitore tutta la notte e la mattina risciaquare con la soluzione salina.
SOS , prima di maneggiare le lenti, lavarsi le mani, ma così accuratamente bisogna asciugarle per evitare forti irritazioni date dai miscrorganismo nascosti nell'acqua. Toccando le lenti con le mani umide o agnate si rischia di portare a contatto con gli occhi ospiti indesiderati Evitare quindi bagni e docce con le lenti.
Per un trucco perfetto, indossare le lenti prima di cominciare, si agli ombretti compatti e attenzione a non spruzzare la lacca sulle lenti, in quanto potrebbe indurirle e renderne fastidioso il contatto.
Solo 2 italiani su 10 usa in modo corretto le lenti, gli altri rischiano quotidianamente infezioni, irritazioni e congiuntiviti.
Le lenti sono in grado di assorbire la polvere e le sostanze inquinanti, ma anche proteine, grassi e muco presenti nelle lacrime, con l'esito che depositi invisibili facilitino la crescita di germi.
Farlo è semplcie. Basta eliminare la lente, appoggiarla sul palmo della mano ben pulito, poche gocce di prodotto per un minuto, massaggiare delicatamente con le dita.
Va poi riposto sul suo contenitore e la mattina basta sciaquarla con una soluzione salina prima di indossarle, mai più di 8 ore continuativamente.
Volendo evitare il massaggio bisogna lasciare le lenti nel contenitore tutta la notte e la mattina risciaquare con la soluzione salina.
SOS , prima di maneggiare le lenti, lavarsi le mani, ma così accuratamente bisogna asciugarle per evitare forti irritazioni date dai miscrorganismo nascosti nell'acqua. Toccando le lenti con le mani umide o agnate si rischia di portare a contatto con gli occhi ospiti indesiderati Evitare quindi bagni e docce con le lenti.
Per un trucco perfetto, indossare le lenti prima di cominciare, si agli ombretti compatti e attenzione a non spruzzare la lacca sulle lenti, in quanto potrebbe indurirle e renderne fastidioso il contatto.
PER UNA MENOPAUSA AL TOP
Menopausa...periodo difficile per moltissime donne, ma se è affrontato nella giusta maniera, soprattutto con ottimismo, senza per questo sentirsi " vecchie", o sentire che i momenti d'oro sono passati, è facile vivere una menopausa al top.
Alcuni accorgimenti :
con la menopausa molte donne tendono ad aumentare di peso...il problema è che il metabolismo rallenta, il grasso tende ad accumularsi su braccia, girovita, seno, prendendo il posto delle fibre muscolari.
Per evitare problemi, aumentate la dose quotidiana di frutta, verdura, pesce e cereali integrali.
Optate soprattutto per il pesce azzurro, ricco di Omega 3.
Per quanto riguarda i latticini, sono una fonte ottima di calcio, si a latte scremato, yogurt e formaggi light. Introducete poi anche una buona dose di fitosteroli, che si trovano in abbondanza nei pomodori e vegetali.
I cambiamenti ormonali di questa fase di questa fase della vita incidono anche sulla bellezza.
I capelli diventano più sottili e tendono a cadere più facilmente, la pelle tende a diventare più secca e meno turgida.
Per dare una mano ai capelli, le ultime ricerche consigliano di assumere melatonina , che aiuta a regolare il sonno insieme agli isoflavonoidi della soia.
Ottimo come integratore orale e le creme al progesterone che stimolano il collagene.
Emotivamente parlando la menopausa può essere vista come un periodo nel quale c'è una inversione di tendenza. Prima, con le mestruazioni, la propria vita era molto concentrata sulla famiglia e sui figli. Adesso sarebbe bene imparare a riprendersi i propri spazi.
Imparando a rallentare i ritmi, rompere la routine che si era creata quando si era concentrate tra casa e lavoro.
Si può imparare a sostutuire la palestra, con una serie di massaggi.
In questo periodo i livelli ormonali crollano, le giovani 50 enni che sembrano più giovani e molto curate, si trovano in difficoltà di fronte al cambiamento,lo rifiutano.
L'immagine efficente che corriposnde al proprio ideale cambia e ciò mette in difficoltà la donna, restia al cambiamento.
Ma per una menopausa al top queste donne hanno necessità di più tempo per accettare il cambiamento. Importante è fare qualche cura ormonale per imparare a stare bene e a vivere il cambiamento con uno spirito più al top.
La terapia ormonale sostitutiva è stata da qualche anno messa in discussione per il rischio di tuumore al seno. Ma da recenti studi si è visto che i dati non erano molto sicuri.
La paura di questo frena e frega molte donne che invece potrebbero stare meglio senza soffrire troppo. Il rischio di tumore al seno aumenta ( e quindi anche le cure sostitutive vanno fatte con MOLTA attenzione), se in famiglia c'è stato un caso diretto.
La paura per le cure sostitutive hanno fatto si che si ponesse l' attenzione sui fitoestrogeni, molecole di origine vegetale che hanno una simile azione a quella degli ormoni reali.
Vengono estratti dalla soia, si usano come integratori ed interafiscono con i recettori beta degli estrogeni: protettivi della salute e possono essere usati in sinergia con la terapia sostitutiva.
Le loro proprietà sono state scoperte , dove in Oriente l'alimentazione delle donne è ricca di fotoestrogeni, quindi hanno meno incidenza di tumori al seno, al colon e all'utero.
I ginecologi affermano che l'assunzione regolare di fitoestrogeni riduce i disturbi della menopausa.
Alcuni accorgimenti :
con la menopausa molte donne tendono ad aumentare di peso...il problema è che il metabolismo rallenta, il grasso tende ad accumularsi su braccia, girovita, seno, prendendo il posto delle fibre muscolari.
Per evitare problemi, aumentate la dose quotidiana di frutta, verdura, pesce e cereali integrali.
Optate soprattutto per il pesce azzurro, ricco di Omega 3.
Per quanto riguarda i latticini, sono una fonte ottima di calcio, si a latte scremato, yogurt e formaggi light. Introducete poi anche una buona dose di fitosteroli, che si trovano in abbondanza nei pomodori e vegetali.
I cambiamenti ormonali di questa fase di questa fase della vita incidono anche sulla bellezza.
I capelli diventano più sottili e tendono a cadere più facilmente, la pelle tende a diventare più secca e meno turgida.
Per dare una mano ai capelli, le ultime ricerche consigliano di assumere melatonina , che aiuta a regolare il sonno insieme agli isoflavonoidi della soia.
Ottimo come integratore orale e le creme al progesterone che stimolano il collagene.
Emotivamente parlando la menopausa può essere vista come un periodo nel quale c'è una inversione di tendenza. Prima, con le mestruazioni, la propria vita era molto concentrata sulla famiglia e sui figli. Adesso sarebbe bene imparare a riprendersi i propri spazi.
Imparando a rallentare i ritmi, rompere la routine che si era creata quando si era concentrate tra casa e lavoro.
Si può imparare a sostutuire la palestra, con una serie di massaggi.
In questo periodo i livelli ormonali crollano, le giovani 50 enni che sembrano più giovani e molto curate, si trovano in difficoltà di fronte al cambiamento,lo rifiutano.
L'immagine efficente che corriposnde al proprio ideale cambia e ciò mette in difficoltà la donna, restia al cambiamento.
Ma per una menopausa al top queste donne hanno necessità di più tempo per accettare il cambiamento. Importante è fare qualche cura ormonale per imparare a stare bene e a vivere il cambiamento con uno spirito più al top.
La terapia ormonale sostitutiva è stata da qualche anno messa in discussione per il rischio di tuumore al seno. Ma da recenti studi si è visto che i dati non erano molto sicuri.
La paura di questo frena e frega molte donne che invece potrebbero stare meglio senza soffrire troppo. Il rischio di tumore al seno aumenta ( e quindi anche le cure sostitutive vanno fatte con MOLTA attenzione), se in famiglia c'è stato un caso diretto.
La paura per le cure sostitutive hanno fatto si che si ponesse l' attenzione sui fitoestrogeni, molecole di origine vegetale che hanno una simile azione a quella degli ormoni reali.
Vengono estratti dalla soia, si usano come integratori ed interafiscono con i recettori beta degli estrogeni: protettivi della salute e possono essere usati in sinergia con la terapia sostitutiva.
Le loro proprietà sono state scoperte , dove in Oriente l'alimentazione delle donne è ricca di fotoestrogeni, quindi hanno meno incidenza di tumori al seno, al colon e all'utero.
I ginecologi affermano che l'assunzione regolare di fitoestrogeni riduce i disturbi della menopausa.
sabato 17 maggio 2008
BEUTY CASE ANTI ALLERGIA
In una recente classifica dei prodotti più consumati dagli Italiani, secondi agli alimentari troviamo i cosmetici. Ecco perchè non devono sorprendere che le reazioni allergiche di questi prodotti siano molto diffuse, colpendo circa il 10% dei soggetti.
L'allergia più diffusa è quella al nichel ( anch'io!), che si trova in tantissimi oggetti di uso quotidiano: bigiotteria, occhiali, cellulari e moltissimi cosmetici. Solitamente la sua manifestazione è con del prurito sulla zona interessata, accompagnato da rossore e vescicolette , che grattando con le mani il più delle volte si rischia un'infezione. L'organismo tende ad accumulare questa sostanza, per cui è facile avere delle reazioni in parti del corpo che nemmeno ci si aspetterebbe.
Altra fonte possibile di allergie sono i conservanti, presenti nei prodotti che contengono acqua per evitare lo sviluppo di muffe e batteri. Al terzo posto troviamo i profumi, nei cosmetici vengono impiegate più di 5000 essenze diverse certifivate, ma ciò non basta a tenere lontane le allergie.
Nell'eventualità che scatti qualche problema la pelle solitamente reagisce nel giro di qualche minuto, rossore e prurito sono le manifestazioni più frequenti, Se hai usato un prodotto per il corpo l'ideale è fare una doccia senza sapone e alla fine stendere una crema idratante. Una reazione al viso?
Passare dell'acqua minerale fresca per togliere ogni residuo, che lenisce e restituisce alla cute il giusto grado di acidità rendendola più resistente.
Se avete dell'orticaria significa che l'irritazione è piuttosto intensa, per calmare i sintomi sciogli un cucchiano di amido in polvere o farina d'avena in una tazza di camomilla fredda e fai degli impacchi lenitivi 3-4 volte al giorno.
Come rimedio naturale per attenuare il prurito usa del talco mentolato.
Un rimedio immediato per i gonfiori dati dall'uso dell'ombretto è usare un cubetto di ghiaccio tenedolo un minuto si e uno no in modo da non stressare la pelle, se l'irritazione colpisce il cuoio capelluto la soluzione è sciaquare la testa senza shampoo, controllare che l'irritazione non si estenda da qualche altra parte del corpo e ... farsi controllare dal medico prima possibile.
L'allergia più diffusa è quella al nichel ( anch'io!), che si trova in tantissimi oggetti di uso quotidiano: bigiotteria, occhiali, cellulari e moltissimi cosmetici. Solitamente la sua manifestazione è con del prurito sulla zona interessata, accompagnato da rossore e vescicolette , che grattando con le mani il più delle volte si rischia un'infezione. L'organismo tende ad accumulare questa sostanza, per cui è facile avere delle reazioni in parti del corpo che nemmeno ci si aspetterebbe.
Altra fonte possibile di allergie sono i conservanti, presenti nei prodotti che contengono acqua per evitare lo sviluppo di muffe e batteri. Al terzo posto troviamo i profumi, nei cosmetici vengono impiegate più di 5000 essenze diverse certifivate, ma ciò non basta a tenere lontane le allergie.
Nell'eventualità che scatti qualche problema la pelle solitamente reagisce nel giro di qualche minuto, rossore e prurito sono le manifestazioni più frequenti, Se hai usato un prodotto per il corpo l'ideale è fare una doccia senza sapone e alla fine stendere una crema idratante. Una reazione al viso?
Passare dell'acqua minerale fresca per togliere ogni residuo, che lenisce e restituisce alla cute il giusto grado di acidità rendendola più resistente.
Se avete dell'orticaria significa che l'irritazione è piuttosto intensa, per calmare i sintomi sciogli un cucchiano di amido in polvere o farina d'avena in una tazza di camomilla fredda e fai degli impacchi lenitivi 3-4 volte al giorno.
Come rimedio naturale per attenuare il prurito usa del talco mentolato.
Un rimedio immediato per i gonfiori dati dall'uso dell'ombretto è usare un cubetto di ghiaccio tenedolo un minuto si e uno no in modo da non stressare la pelle, se l'irritazione colpisce il cuoio capelluto la soluzione è sciaquare la testa senza shampoo, controllare che l'irritazione non si estenda da qualche altra parte del corpo e ... farsi controllare dal medico prima possibile.
venerdì 16 maggio 2008
ALLERGIA...INCUBO DI STAGIONE
Le allergie sono un incubo che si presenta a moltissime persone, specie quelle stagionali.
Alzi la mano ch non ne ha mai sofferto, lacrime, starnuti, occhi arrossati....un vero e proprio inferno per molti che vorrebbero trascorrere buona parte della loro giornata all'aperto, ma la malattia glielo impedisce.
Lo sport è un ottimo rimedio naturale per rinforzare le difese immunitarie, ma però tutto questo va svolto in un locale al chiuso, dove comunque ci sia una buona aereazione dei locali e non ci sia la presenza di moquette...terreno fertile per i batteri. Incubo per chi soffre di allergie soprattutto di carattere respiratorio.
Le allergie sono in aumento soprattutto per le fasce più deboli: bambini ed anziani, responsabile in primis dell'inquinamento, il quale irritando le mucose dell'apparato respiratorio, le rende più sensibili ai pollini.
Anche i cambiamenti climatici ne influiscono in maniera negativa rendendoci più deboli.
La terapia ideale sono gli antistaminici, in caso di asma si trovano gli spray orali.
Nei casi più gravi i vaccini che dopo 3-4 anni di fila ci rendono immuni ai rinovirus ( così si chiamano i virus del raffreddore).
Chi è allergico deve prestare attenzione anche alla sua alimentazione. da evitare pomodori e miele, olio di girasole e sedano, evitando così la maggior parte delle reazioni crociate.
Infine se proprio non resistete alla gita fuori porta fate un controllo al Bollettino dei pollini, curato dall'Aia e limitate le uscite nei periodi più critici.
Alzi la mano ch non ne ha mai sofferto, lacrime, starnuti, occhi arrossati....un vero e proprio inferno per molti che vorrebbero trascorrere buona parte della loro giornata all'aperto, ma la malattia glielo impedisce.
Lo sport è un ottimo rimedio naturale per rinforzare le difese immunitarie, ma però tutto questo va svolto in un locale al chiuso, dove comunque ci sia una buona aereazione dei locali e non ci sia la presenza di moquette...terreno fertile per i batteri. Incubo per chi soffre di allergie soprattutto di carattere respiratorio.
Le allergie sono in aumento soprattutto per le fasce più deboli: bambini ed anziani, responsabile in primis dell'inquinamento, il quale irritando le mucose dell'apparato respiratorio, le rende più sensibili ai pollini.
Anche i cambiamenti climatici ne influiscono in maniera negativa rendendoci più deboli.
La terapia ideale sono gli antistaminici, in caso di asma si trovano gli spray orali.
Nei casi più gravi i vaccini che dopo 3-4 anni di fila ci rendono immuni ai rinovirus ( così si chiamano i virus del raffreddore).
Chi è allergico deve prestare attenzione anche alla sua alimentazione. da evitare pomodori e miele, olio di girasole e sedano, evitando così la maggior parte delle reazioni crociate.
Infine se proprio non resistete alla gita fuori porta fate un controllo al Bollettino dei pollini, curato dall'Aia e limitate le uscite nei periodi più critici.
giovedì 15 maggio 2008
W LA PENNICHELLA
Siete anche voi tra quel bel gruppo di persone che rinuncerebbe a tutto, ma non alla pennichella. Siete state sempre colpevolizzate da tanti, se non da tutti i coleghi di lavoro, parenti e amici, di essere pigre e svogliate... da oggi potete prendervi la rivincita.
Si è da poco scoperto che è un vero e proprio toccasana. Una ricerca dell'Università di Atene dopo 6 anni di indagini su oltre 23 mila individui compresi tra i 20 e gli 86 anni ha concluso dicendo che la pennichella riduce del 36% i rischi di infarto e del 64% la possibilità di soffrire di malattie cardiache,
Si è visto che le ore tra le 14 e le 16 del pomeriggio sono una porta aperta alla pennichella indipendentemente da cosa e quanto si è mangiato.
W LA PENNICHELLA PER rimettere nella giusta direzione memoria e tutte le caapcità cognitive.
La pennichella deve avere una durata breve: 10-15 minuti al massimo, per non disturbare il sonno notturno.
Si è da poco scoperto che è un vero e proprio toccasana. Una ricerca dell'Università di Atene dopo 6 anni di indagini su oltre 23 mila individui compresi tra i 20 e gli 86 anni ha concluso dicendo che la pennichella riduce del 36% i rischi di infarto e del 64% la possibilità di soffrire di malattie cardiache,
Si è visto che le ore tra le 14 e le 16 del pomeriggio sono una porta aperta alla pennichella indipendentemente da cosa e quanto si è mangiato.
W LA PENNICHELLA PER rimettere nella giusta direzione memoria e tutte le caapcità cognitive.
La pennichella deve avere una durata breve: 10-15 minuti al massimo, per non disturbare il sonno notturno.
LINEA A RATE
Sta sopraggiungendo l'estate...qualcuno ha già fatto il primo bagno, nonostante il fisico non sia proprio al top. Nulla di grave, ma si sà migliorare fa sempre bene a tutti.
Ecco qua qualche piccolo consiglio, poi come si dice un po' di buona volontà e allegria deve fare sempre da contorno per riuscire in tutto ciò.
Si parte con 3 giorni di preliminari come dieta disintossicante: si eliminano totalmente pane, pasta e TUTTI i prodotti da forno e latticini, spesso causa di molte intolleranza alimentari e quidi causano un accumulo eccessivo di tossine. Al bando anche alcolici e alimenti grassi.
Via libera invece per centrifugati di frutta e verdura a colazione, oppure anche della frutta fresca di stagione, meglio se biologica e del tè verde: ottimo per combattere i radicali liberi...prevenire l'invecchiamento e contrastare la ritenzione idrica. I pasti principali a base di proteine: carne, pesce oppure minestre di soli vegetali.
In pochi giorni si smaltiscono le scorie responsabili della ritenzione idrica = cellulite!!!
Fase successiva, dura una settimana, un po' più impegnativa, ma efficace... prevede la reintroduzone dei carboidrati, meglio se integrali che permettono di mantenere attivo il metabolismo.
Terzo step: reintroduzione dei latticini ( latte, formaggi, yogurt ) e adesso che arriva l'estate qualche bel gelato RIGOROSAMENTE alla frutta potete concedervelo un paio di volte alla settimana.
Ecco qua qualche piccolo consiglio, poi come si dice un po' di buona volontà e allegria deve fare sempre da contorno per riuscire in tutto ciò.
Si parte con 3 giorni di preliminari come dieta disintossicante: si eliminano totalmente pane, pasta e TUTTI i prodotti da forno e latticini, spesso causa di molte intolleranza alimentari e quidi causano un accumulo eccessivo di tossine. Al bando anche alcolici e alimenti grassi.
Via libera invece per centrifugati di frutta e verdura a colazione, oppure anche della frutta fresca di stagione, meglio se biologica e del tè verde: ottimo per combattere i radicali liberi...prevenire l'invecchiamento e contrastare la ritenzione idrica. I pasti principali a base di proteine: carne, pesce oppure minestre di soli vegetali.
In pochi giorni si smaltiscono le scorie responsabili della ritenzione idrica = cellulite!!!
Fase successiva, dura una settimana, un po' più impegnativa, ma efficace... prevede la reintroduzone dei carboidrati, meglio se integrali che permettono di mantenere attivo il metabolismo.
Terzo step: reintroduzione dei latticini ( latte, formaggi, yogurt ) e adesso che arriva l'estate qualche bel gelato RIGOROSAMENTE alla frutta potete concedervelo un paio di volte alla settimana.
martedì 6 maggio 2008
IN & OUT DELLE DIETE
Siete delle patite della linea e della forma fisica, diete da strazio che a volte non durano più di un paio di giorni. OUT... la vostra dieta è sbagliatissima, perchè una dieta equilibrata permette di tutto nelle giuste quantità e delle piccole trasgressioni che fanno bene all'umore...la dita è IN.
Siete golosissime di pasta..ok anche quella al ragù, , in quanto la carne rallenta l'assimilazione della pasta, dandoti anche un maggoiore senso di sazietà. Occhio alle porzioni, ma se eviti la scarpetta e ti gusti un'ottima insalata mista e un frutto o una fettina di torta alla frutta, sei a posto fino all'ora dello spuntino.
Se invece siete cone me, patite della pizza ( si potesse mangiarla tutti i giorni!!!), fate come Jennifer Aniston, aggiungete l'olio a crudo e spolverizzatela con un trito di prezzemolo, cipolle, carote, peperoncino e buccia di limone: ottimo mix antiossidante che combatte i radicali liberi responsabili della difficoltà di smaltire la ciccia.
E' l'ora della merenda e vi trattenete dallo sgranocchiare un paio di noccioline tostate con un caffè o dal concedervi una copetta di gelato perchè "siete a dieta",,, out out...
Si alla frutta secca 2-3 volte alla settimana perchè vi aiuta a mantenere pulite le arterie. Le noci, inoltre sono molto ricche di vit E dall'effetto bruciagrassi.
Per quanto riguarda il gelato, via libera ai gusti alla frutta, molto leggeri e rinfrescanti. Se volete sperimentare delle novità però troverete le versioni con il latte di riso, di soia, senza zucchero, oppure nel formato mignon: parecchia soddisfazione a meno di 150 calorie.
OUT per voi patiti della linea anche lo scegliere cibi light, in quanto il risparmio calorico non è così importante e poi ciò vi porterebbe a mangiare di più, in quanto mancando delle sostanze importanti il senso di sazietà è raggiunto molte tempo dopo. Portandovio a mangiare di più e ad annullare di conseguenza i benefici di una dieta ipocalorica.
Attenzione anche a condire sempre il cibo, in quanto l'olio d'oliva fa bene alla salute, regolarizza l'intestino, aiutano a ridurre l'indice glicemico del pasto e apportano acido grassi essenziali. Mangiare scondito..deprime :(!
Per chiunque voglia stare in forma l'ideale è una buona educazione alimentare.
Siete golosissime di pasta..ok anche quella al ragù, , in quanto la carne rallenta l'assimilazione della pasta, dandoti anche un maggoiore senso di sazietà. Occhio alle porzioni, ma se eviti la scarpetta e ti gusti un'ottima insalata mista e un frutto o una fettina di torta alla frutta, sei a posto fino all'ora dello spuntino.
Se invece siete cone me, patite della pizza ( si potesse mangiarla tutti i giorni!!!), fate come Jennifer Aniston, aggiungete l'olio a crudo e spolverizzatela con un trito di prezzemolo, cipolle, carote, peperoncino e buccia di limone: ottimo mix antiossidante che combatte i radicali liberi responsabili della difficoltà di smaltire la ciccia.
E' l'ora della merenda e vi trattenete dallo sgranocchiare un paio di noccioline tostate con un caffè o dal concedervi una copetta di gelato perchè "siete a dieta",,, out out...
Si alla frutta secca 2-3 volte alla settimana perchè vi aiuta a mantenere pulite le arterie. Le noci, inoltre sono molto ricche di vit E dall'effetto bruciagrassi.
Per quanto riguarda il gelato, via libera ai gusti alla frutta, molto leggeri e rinfrescanti. Se volete sperimentare delle novità però troverete le versioni con il latte di riso, di soia, senza zucchero, oppure nel formato mignon: parecchia soddisfazione a meno di 150 calorie.
OUT per voi patiti della linea anche lo scegliere cibi light, in quanto il risparmio calorico non è così importante e poi ciò vi porterebbe a mangiare di più, in quanto mancando delle sostanze importanti il senso di sazietà è raggiunto molte tempo dopo. Portandovio a mangiare di più e ad annullare di conseguenza i benefici di una dieta ipocalorica.
Attenzione anche a condire sempre il cibo, in quanto l'olio d'oliva fa bene alla salute, regolarizza l'intestino, aiutano a ridurre l'indice glicemico del pasto e apportano acido grassi essenziali. Mangiare scondito..deprime :(!
Per chiunque voglia stare in forma l'ideale è una buona educazione alimentare.
lunedì 5 maggio 2008
RIPSRMIARE CALORIE
Siete golossissime di pasta, la mnagiate tutti i giorni ma avete un problema?
Qual'è un condimento leggero e dietetico che mi permetta di bilanciare gusto e bilancia?
Fate così: mescolate 2 cucchiai di menta tritata e 1 cucchiano di olio+ 1 cucchiaino di curry.
Risparmiate 135 calorie rispetto ad un pesto tradizionale, ma questo con la menta è molto fresco ed estivo.
Qual'è un condimento leggero e dietetico che mi permetta di bilanciare gusto e bilancia?
Fate così: mescolate 2 cucchiai di menta tritata e 1 cucchiano di olio+ 1 cucchiaino di curry.
Risparmiate 135 calorie rispetto ad un pesto tradizionale, ma questo con la menta è molto fresco ed estivo.
PREPARA L'IMPACCO ANTIDOLORE
Maledetta primavera, ma solo per i reumatismi. In questa stagione i liquidi si accumulano nelle articolazioni a causa dei frequenti sbalzi di temperatura, creando quindio uno stato infiammatorio generale.
Vi suggerisco un impacco fai da te, potete mescolare argilla verde e aceto di mele fino ad ottenere un impasto " fangoso", spalmatelo sulla parte dolente, avvogete la parte con una pellicola trasparente e lasciatelo agire per tutta la notte.
( fonte: donna in forma 30 aprile 2008)
Vi suggerisco un impacco fai da te, potete mescolare argilla verde e aceto di mele fino ad ottenere un impasto " fangoso", spalmatelo sulla parte dolente, avvogete la parte con una pellicola trasparente e lasciatelo agire per tutta la notte.
( fonte: donna in forma 30 aprile 2008)
sabato 3 maggio 2008
AUTODIFESA ALIMENTARE
Vuoi imparare la differenza tra alimentazione e nutrizione? Vuoi nutrirti in maniera corretta per evitare fastidiosi problemi di salute? Impara a conoscere i cibi e ad associarli per la tua Autodifesa Alimentare!.
Per te il vero problema è DISTINGUERE TRA ALIMENTAZIONE E NUTRIZIONE?
Ti piacerebbe conoscere i motivi della tua fame e poter così pilotare il tuo metabolismo.
Troppe volte siamo combattuti tra allarmismi e fobie. C'è quindi per te la necessità di capire e conoscere il valore della consapevolezza alimentare.
Sei un fanatico della cucina salutista e cerchi di giocare a slalom fra i grassi, ma senza capire bene quali siano veramente importanti e qali quelli nocivi.
Saturi, insaturi, trans... Quali grassi sono "buoni" e vanno assunti costantemente.
Le fibre, alleate di dieta e benessere nell'alimentazione di tutti i giorni. Così ti hanno detto, ma allora ti chiedi spesso quante bisogna assumerne per poter stare bene.
Per una buona alimentazione ricordati le Vitamine & gli antiossidanti, micronutrienti essenziali come elisir di lunga vita.
Fondamentali le vitamine del gruppo B, amiche della dieta e del sistema nervoso.
Ricordati che per una buona forma fisica non devi trascurare la prima colazione. In questo modo ti regalerai una sferzata di energia per tutto il giorno
Se invece ami il fast food sceglilo almeno intelligente: cosa scegliere come alternativa ad un pasto scadente.
Per tutto questo e ancora di più....ordina ora il libro Autodifesa alimentare
I Trucchi per Controllare il Peso e Vivere Meglio Ebook in 403 Pagine + Report - Autore: Leonardo Di Paola & Viviana Taccione
Per te il vero problema è DISTINGUERE TRA ALIMENTAZIONE E NUTRIZIONE?
Ti piacerebbe conoscere i motivi della tua fame e poter così pilotare il tuo metabolismo.
Troppe volte siamo combattuti tra allarmismi e fobie. C'è quindi per te la necessità di capire e conoscere il valore della consapevolezza alimentare.
Sei un fanatico della cucina salutista e cerchi di giocare a slalom fra i grassi, ma senza capire bene quali siano veramente importanti e qali quelli nocivi.
Saturi, insaturi, trans... Quali grassi sono "buoni" e vanno assunti costantemente.
Le fibre, alleate di dieta e benessere nell'alimentazione di tutti i giorni. Così ti hanno detto, ma allora ti chiedi spesso quante bisogna assumerne per poter stare bene.
Per una buona alimentazione ricordati le Vitamine & gli antiossidanti, micronutrienti essenziali come elisir di lunga vita.
Fondamentali le vitamine del gruppo B, amiche della dieta e del sistema nervoso.
Ricordati che per una buona forma fisica non devi trascurare la prima colazione. In questo modo ti regalerai una sferzata di energia per tutto il giorno
Se invece ami il fast food sceglilo almeno intelligente: cosa scegliere come alternativa ad un pasto scadente.
Per tutto questo e ancora di più....ordina ora il libro Autodifesa alimentare
I Trucchi per Controllare il Peso e Vivere Meglio Ebook in 403 Pagine + Report - Autore: Leonardo Di Paola & Viviana Taccione
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