I Cibi Importanti Per Lui

I cibi importanti per lui
L'uomo per vivere ha bisogno di energia e la ricava dagli alimenti, anche da quelli considerati "grassi" come il cioccolato, il pesce grasso ed  latte.
Un'alimentazione non equilibrata può determinare degli squilibri anche dal punto di vista muscolare e sessuale.

Tra i cibi importanti per lui c'è la carne rossa magra, che  insieme a quella di maiale è ricca di proteine ed è la migliore fonte di leucina, sostiene la consulente nutrizionale Leslie Bonci, MPH, RD, un aminoacido che aiuta a costruire i muscoli.
Golosità per lei, ma anche per lui  il  cioccolato, il quale è  un vero alimento terapeutico basta sceglierlo nella versione fondente meno calorica.
Cioccolato che tiene sotto controllo la pressione  riducendo  il pericolo di trombosi, rivitalizza le pareti dei vasi sanguigni.

Gli uomini con uno scarso flusso di sangue sono i più soggetti a sviluppare la disfunzione erettile, ecco perché  è bene scegliere degli alimenti importanti per lui  che proteggono il cuore e  possono proteggere anche la vita sessuale.
Ecco che i molluschi sono molto  ricchi di acidi grassi Omega 3, i cosiddetti grassi "buoni" salva-cuore e arterie sono, inoltre, ricchi di zinco, importante anche per i muscoli e il sistema riproduttivo.
Diverse ricerche hanno collegato una carenza di zinco a una scarsa qualità dello sperma e infertilità. I vegetali di colore arancio: sono una fonte ottima di beta-carotene, luteina e vitamina C.
Nutrienti che  secondo uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, abbassano le probabilità di sviluppare un ingrossamento della prostata.

Tra i cibi importanti per lui c'è il pesce grasso: come salmone, sardine, alici sono ricchi di omega-3 una categoria di acidi grassi essenziali, indispensabili per il corretto funzionamento dell’organismo.
Cibi  noti soprattutto per essere dei protettori del cuore, dato che riescono a ridurre i trigliceridi e ad aumentare il colesterolo buono (HDL).
Basta anche solo due volte a settimana.

Tra i cibi importanti per lui c'è lo zenzero che  insieme alle ciliegie è  uno degli antinfiammatori naturali per eccellenza. Alcune ricerche dimostrano che consumare regolarmente zenzero possa ridurre i dolori dovuti a infortuni muscolari collegati ad allenamenti.
Cibi importanti per lui? Via libera al pomodoro che è  tra gli alimenti più ricchi di vitamina A e C. L’alto apporto di vitamine rinforza il sistema immunitario, combatte i radicali liberi e protegge dai danni da fumo. Le calorie sono  davvero poche: in 100 g, appena 20.

Tra i cibi importanti per lui si a Latte e yogurt i quali sono un'altra fonte di leucina, l'aminoacido fondamentale per costruire la massa muscolare. In particolare  lo yogurt greco più consistente è ricco di proteine, potassio e batteri amici dell'intestino sano. Le banane: ricche di potassio, un altro alimento fondamentale per la contrazione dei muscoli e la salute delle ossa. I pistacchi: insieme all'altra frutta secca è una buona fonte di proteine vegetali, zinco e fibre.
L'importante è stare attenti alla quantità e soprattutto sceglierli al naturale o tostati, ma non salati.