Protezione degli Occhi

Rossori, senso di bruciore gli occhi in inverno sembrano soffrire parecchio, ed è per questo che interessarsi della protezione dei propri occhi è importante.
In Inverno il comfort degli occhi diminuisce, con le basse temperature la reattività della cornea diventa minore, gli occhi diventano vulnerabili e rispondono negativamente agli stress, ecco perchè c'è necessità di protezione.



C'è chi pensa alla protezione degli occhi solo durante la stagione estiva, mentre anche d'inverno le lenti solari sono uno schermo indispensabile per proteggersi, sia dai raggi U.V. anche dal freddo e dal vento. Le lenti degli occhiali creano uno spazio davanti agli occhi dove l'aria rimane più calda. Gli occhiali inoltre fanno da barriera contro il vento che irrita e provoca secchezza agli occhi.

A danneggiare gli occhi poi segue anche il riscaldamento del computer, ambienti riscaldati, chiusi con poco ricambio d'aria, habitat confortevole forse, ma non certo per gli occhi. La percentuale di umidità negli ambienti riscaldati diminuisce provocando una perdita di acqua nei tessuti compreso l'apparato oculare. Fenomeno che aumenta di intensità lavorando al computer, l'ammiccamento delle palpebre davanti allo schermo diventa meno naturale la protezione e il film lacrimale degli occhi si impoverisce.

Come protezione dei propri occhi è consigliabile sempre regolare il livello di umidità, per ritrovare benessere e dare un immediato sollievo sarebbe bene usare le lacrime artificiali in confezione monodose o un flacconcino facendo attenzione che siano privi di conservanti.

Potrebbe essere anche che qualche persona si ritrovi con gli occhi rossi senza una causa apparente. Nelle giornate fredde chi ha una maggiore fragilità capillare spiega così i rossori improvvisi. Al contrario di quello che si pensa se gli occhi fanno male non è entrato nulla, è più facile che l'occhio si affatichi in condizioni di stress, dando poi la sensazione di vedere meno bene, sono comunque sensazioni passeggere senza troppe preoccupazioni.

Ci sono poi dei piccoli disturbi che compaiono prevalentemente con la stagione fredda, come le cisti delle palpebre. Le secrezioni delle ghiandole palpebrali diventano più dense e fuoriescono con difficoltà e questa ostruzione dei canalini porta al formarsi di gonfiori.

Le congiuntiviti a base infettiva sono più diffuse nei mesi caldi , spesso interessano un solo occhio e la guarigione è molto lenta.

Ora è tempo di settimana bianca, molta gente trascura la protezione della pelle così come quella degli occhi, la quale invece è indispensabile. Panorami limpidi, sole e montagne imbiancate. Paesaggio bellissimo che però nasconde molti pericoli. I raggi solari a causa dell'effetto riflettente sulla neve diventano molto intensi, mooltiplicandosi fino a cinque volte.

Inoltre più aumenta l'altitudine, più aumenta la pericolosità dei raggi Uv perché i fattori naturali assorbenti dei raggi diminuiscono. Le conseguenze possono essere delle pesanti congiuntiviti e piccole ustioni della cornea anche molto dolorose che si rivelano con una sensazione di punture di spillo a fine giornata.

Ecco perché sulla neve la protezione degli occhi diventa ancora più importante, con le lenti adeguate ad altisima protezione o fotocromatiche schermanti.

Dieta Come Stile di Vita

Girando in mezzo alla gente la cosa che sento dire più spesso è: Da domani a dieta, oppure, da Lunedì dieta, senza capire che per mantenere il proprio peso forma la cosa più importante è concepire la dieta come stile di vita.



Considerare la dieta uno stile di vita oltre che uno stile alimentare per permettere all'organismo di avere un ritmo delle sue funzioni al massimo delle sue potenzialità e a tenersi ben stretto il peso forma e la propria energia.



Concepire la dieta come stile di vita è l'insieme dei fattori favorevoli che permettono all'individuo di vivere al meglio la propria casa, le proprie relazioni, la possibilità di procurarsi il cibo più adatto.
Capire che la dieta è uno stile di vita significa rispettare il programma al quale si è adattato nell'arco di centinaia di generazioni.



Concepire la dieta come stile di vita significa nutrirsi senza imporsi privazioni, programmi alimentari rigidi, è una scelta al positivo, in questo modo imparerete a mangiare meglio e magari anche di più.
In una dieta che viene concepita come stile di vita un organismo efficiente è guidato anche dal sano istinto non solo nella scelta del cibo, ma anche nella quantità .



In una dieta concepita come stile di vita è basilare il movimento, per chi è molto sedentario anche una camminata di un'oretta al giorno a passo spedito va bene.
Per assecondare il bioritmo del corpo bisogna cercare di trascorrere almeno un'ora all'aria aperta con la luce naturale.



Importante poi è anche la buona gestione dello stress che necessita di sentire corpo ed emozioni, inoltre poi è bene seguire delle regole alimentari importanti.
Scegliere cibi il più possibile naturali, senza zuccheri aggiunti o additivi, meglio se di natura biologica.

Cominciare il pasto con verdure crude e cibi proteici e dopo consumare i carboidrati fa parte di una dieta che rispecchia un salutare stile di vita, consumare verdure crude in abbondanza e una buona quantità di verdure cotte.



In una sana dieta è importante inserire delle proteine magre come carne bianca, pesce, uova e formaggio.

Mangiare tre porzioni di frutta al giorno, introducendo poi la giusta quantità giornaliera di grassi polinsaturi Omega 6 ( mangiando 5-6 mandorle , oppure un cucchiaio di semi di girasole o di zucca) e omega £ ( si alla frutta secca 2-3 noci o un cucchiaio di semi di lino o anche in capsule).
Fondamentale poi è bere 2 litri di acqua al giorno.



Oggi tutti gli amidi raffinati e zuccheri aggiunti fanno si che il glucosio aumenti troppo nel sangue e per un tempo troppo breve con il rischio di " crisi ipoglicemica", per chi vuole concepire la dieta come stile di vita deve imparare a evitare l'eccesso di zuccheri perché fa ingrassare data anche da un aumentato senso di fame.



I cibi con farine raffinate e troppi zuccheri aggiunti non sono mai statui presenti nella dieta dei nostri antenati, per questo dovrebbero essere eliminati e sostituiti con cibi che fanno alzare il tasso di glucosio nel sangue in quantità moderata lentamente e per lungo tempo come verdura, frutta, legumi e cereali integrali.



Una dieta a basso indice glicemico mantiene costante il livello della glicemia, rallentando così il tempo di assorbimento intestinale, prolunga il senso di sazietà permettendo di bruciare la massa grassa in eccesso.

Tra gli alimenti con indice glicemico 0 : carne, pesce, uova, formaggi stagionati, oli e grassi.

Alimenti con indice glicemico max 20: Insalate, verdure verdi, pomodori, melanzane, soia, albicocce.

Alimenti con indice glicemico max 35: latte e latticini freschi, fagioli, lenticchie, ceci, carote crude, fagiolini, frutta fresca, cioccolato nero, riso selvatico, quinoa.

Alimenti con indice glicemico max 50: Pane integrale, pane di segale, cereali da colazione senza zucchero aggiunto, spaghetti al dente, pasta/riso integrale al dente scolato, piselli, kiwi, uva.



Alimenti con indice glicemico oltre 70% ( da evitare): pane bianco, pane al latte, pasta scotta, riso bianco, corn flakes, carote cotte, zucca, patate fritte e al forno, datteri, zuccheri, dolciumi, cioccolato al latte, gelati, bibite birra.

Questo nuovo, anche se in realtà vecchio nel tempo concetto di dieta come stile di vita parte dallo studio della fisiologia e della psiche umana e dal concetto di "ecologia" inteso come rispetto della natura e dell'uomo.

Quindi in questa dieta si ai cibi sani sarebbe bene sceglierli naturali che possano rispecchiare la tradizione e la giusta alimentazione. Importante è scegliere con consapevolezze ed in modo personalizzato rispettando i propri gusti ed il sano istinto naturale che si è perso negli anni, sovrastati da un'alimentazione troppo artificiale ricca di zuccheri e farine raffinate, sali in eccesso, patatine fritte e grassi negativi.

Guardando alla dieta come stile di vita sarà più semplice perdere peso e trovare così il proprio peso forma.