Scoprire qual'è il vero nutrimento dentro di te è la regola per recuperare il peso forma perduto e che disperatamente state cercando di ritrovare.
Molte persone per paura della solitudine cercano con costanza la compagnia di amici e colleghi, incontri che sono spesso accompagnati da cibo, con l'esito di chili di troppo che si accumulano senza che ce se ne renda conto, che invece alla fine sono molti e difficili da smaltire.
Capita spesso quando ci si trasferisce per lavoro in un'altra città che la solitudine faccia sorgere dei dubbi su quale sia il vero nutrimento per coprire questa solitudine, spesso si cade in tentazione con cibi ipercalorici, ricchi di grassi e fritti.
Il vero nutrimento allora sta nel ritrovare il vero motivo che ti ha portato alla voglia di cambiare lavoro, quando l'entusiasmo era alle stelle e la voglia di novità, oltre ogni limite.
Se capita di trasferirsi in un'altra città l'importante è tenere sempre presente sè stessi e i propri gusti.
Per ritrovare la linea il vero nutrimento è dentro sè, solo così se ne andranno i chili persi.
Evitare di abbuffarsi di cene e aperitivi permette di mettere le radici di affetti e sentimenti con poche persone, così si riscopre il vero nutrimento dentro di se per ritrovare in poco tempo la forma dei 20 anni.
lunedì 31 gennaio 2011
Contro I Gonfiori e La Voglia di Zuccheri
Anche se le giornate si stanno allungando , capita che con le fredde sere dell'inverno di avere una certa voglia di zuccheri.
Può succedere anche che la fame e la voglia sia così elevata che alla fine bisogna fare i conti con i gonfiori.
Contro i gonfiori persistenti sarà bene fare degli accertamenti per controllare che non ci siano problemi di disbiosi, ovvero di una proliferazione batterica alterata.
Contro i gonfiori sarà bene sostenere un'alimentazione leggera, equilibrata e ricca di verdure.
Contro i gonfiori sarà bene assumere ogni mattina a digiuno dei fermenti lattici vivi o uno yogurt prebiotico.
A me capita di frequente che i gonfiori mi comportino una voglia spropositata di zuccheri, ma è meglio intervenire prima che i danni sulla bilancia siano irreparabili o quasi.
Per bilanciare le abbuffate di dolci per 48 ore dai il via libera a cibi proteici, gli unici carboidrati concessi arrivano dalla frutta che aiuta il processo di disintossicazione.
Può succedere anche che la fame e la voglia sia così elevata che alla fine bisogna fare i conti con i gonfiori.
Contro i gonfiori persistenti sarà bene fare degli accertamenti per controllare che non ci siano problemi di disbiosi, ovvero di una proliferazione batterica alterata.
Contro i gonfiori sarà bene sostenere un'alimentazione leggera, equilibrata e ricca di verdure.
Contro i gonfiori sarà bene assumere ogni mattina a digiuno dei fermenti lattici vivi o uno yogurt prebiotico.
A me capita di frequente che i gonfiori mi comportino una voglia spropositata di zuccheri, ma è meglio intervenire prima che i danni sulla bilancia siano irreparabili o quasi.
Per bilanciare le abbuffate di dolci per 48 ore dai il via libera a cibi proteici, gli unici carboidrati concessi arrivano dalla frutta che aiuta il processo di disintossicazione.
venerdì 28 gennaio 2011
Salute Al Cuore e All'Umore Con Gli Omega 3
Di Omega 3 se ne sente parlare sempre e tanto, ma pochi sanno che fanno bene al corpo e all’umore oltre ai già noti effetti salvacuore e antinfiammatori ora si aggiungono ora i benefici sullo stato d’animo e sull'atteggiamento mentale.
In questi ultimi anni si è finalmente imparato quanti i famosi “Omega 3”, i cosiddetti grassi buoni siano un'ottima fonte di salute per cuore e umore, Omega 3 dalle mille funzioni benefiche per l’organismo.
Gli acidi grassi essenziali Omega 3 si sono dimostrati basilari per un'influsso positivo sull’umore, oltre che sulla salute, aumentando il volume di zone del cervello collegate alla gestione delle emozioni, che nelle persone affette da depressione o con disturbi del comportamento risultano invece ridotte.
Alcune sperimentazioni effettuate all’università di Pittsburgh (Usa), appena presentate durante il meeting annuale dell’American Psychosomatic Society, che si è tenuto a Budapest (Ungheria), sulla salute al cuore e all'umore grazie agli Omega 3 lo conferma al 100%.
Gli Omega 3 sono un'importante famiglia di acidi grassi polinsaturi di cui fanno parte l’acido eicosapentaenoico (che nelle etichette alimentari compare con la sigla EPA) e l’acido docosaenoico (sigla: DHA). Omega 3 sono acidi grassi essenziali, che devono essere introdotti con l’alimentazione, perché il corpo umano non è in grado di produrli da solo.
Come per ogni cosa però , anche qui è importante fare molta attenzione a non considerarle sostanze “dietetiche”, in quanto il loro apporto calorico è uguale a quello degli altri grassi.
Gli Omega 3 hanno l’appellativo di grassi “buoni”, in quanto i grassi polinsaturi, a differenza di quelli saturi, aiutano a stabilizzare il livello di colesterolo nel sangue e talvolta ad abbassarlo, con positive influenza sulla salute del cuore e dell'umore.
Inoltre recenti studi hanno dimostrato che l’assunzione regolare di Omega 3 previene i problemi di salute legati al cuore, combatte l’ipertensione. Inoltre gli Omega 3 sono grassi importanti per la terapia dell’artrite e di altri problemi infiammatori,migliorando la salute dello scheletro.
Inoltre sono grassi importanti anche per la salute della pelle, nella cura della psoriasi e di altre patologie cutanee. Senza contare gli effetti positivi sulla salute della microcircolazione , importante (utile per cellulite ed edemi) e sulla risposta immunitaria e antinfiammatoria in caso di ferite e infezioni.
Con risvolti positivi anche sull'umore.
Se è vero che fin qui molta gente avrà capito che gli Omega 3 fanno bene alla salute del cuore e con effetti positivi sull'umore , molte persone hanno ancora dubbi su dove si trovano e quanti bisogna assumerne.
Ecco che per sfruttare al meglio i benefici degli Omega 3, il trucco è semplice, cominciate con il consumare dalle due alle tre porzioni settimanali di pesce, in particolare sgombro, salmone, merluzzo, pesce spada, tonno, trota, sardina e aringa,la cottura ideale è al vapore o alla griglia,inoltre sarà bene mangiare spesso anche cereali, noci, e legumi.
La cucina e le preparazioni in commercio garantiscono anche degli alimenti a cui gli acidi grassi polinsaturi sono stati aggiunti come supplemento alla composizione originaria, l'esempio più comune è il latte arricchito in Omega 3 o le uova addizionate della stessa sostanza.
Prestate sempre attenzione all’etichetta , la quale deve riportare l’esatta composizione del cibo, comprese le integrazioni.
Quindi si ad assumere con regolarità cibi ricchi di Omega 3 è basilare per la salute di tutto l'organismo, del cuore in particolare e dell'umore che non guasta mai, in queste giornate fredde d'inverno.
In questi ultimi anni si è finalmente imparato quanti i famosi “Omega 3”, i cosiddetti grassi buoni siano un'ottima fonte di salute per cuore e umore, Omega 3 dalle mille funzioni benefiche per l’organismo.
Gli acidi grassi essenziali Omega 3 si sono dimostrati basilari per un'influsso positivo sull’umore, oltre che sulla salute, aumentando il volume di zone del cervello collegate alla gestione delle emozioni, che nelle persone affette da depressione o con disturbi del comportamento risultano invece ridotte.
Alcune sperimentazioni effettuate all’università di Pittsburgh (Usa), appena presentate durante il meeting annuale dell’American Psychosomatic Society, che si è tenuto a Budapest (Ungheria), sulla salute al cuore e all'umore grazie agli Omega 3 lo conferma al 100%.
Gli Omega 3 sono un'importante famiglia di acidi grassi polinsaturi di cui fanno parte l’acido eicosapentaenoico (che nelle etichette alimentari compare con la sigla EPA) e l’acido docosaenoico (sigla: DHA). Omega 3 sono acidi grassi essenziali, che devono essere introdotti con l’alimentazione, perché il corpo umano non è in grado di produrli da solo.
Come per ogni cosa però , anche qui è importante fare molta attenzione a non considerarle sostanze “dietetiche”, in quanto il loro apporto calorico è uguale a quello degli altri grassi.
Gli Omega 3 hanno l’appellativo di grassi “buoni”, in quanto i grassi polinsaturi, a differenza di quelli saturi, aiutano a stabilizzare il livello di colesterolo nel sangue e talvolta ad abbassarlo, con positive influenza sulla salute del cuore e dell'umore.
Inoltre recenti studi hanno dimostrato che l’assunzione regolare di Omega 3 previene i problemi di salute legati al cuore, combatte l’ipertensione. Inoltre gli Omega 3 sono grassi importanti per la terapia dell’artrite e di altri problemi infiammatori,migliorando la salute dello scheletro.
Inoltre sono grassi importanti anche per la salute della pelle, nella cura della psoriasi e di altre patologie cutanee. Senza contare gli effetti positivi sulla salute della microcircolazione , importante (utile per cellulite ed edemi) e sulla risposta immunitaria e antinfiammatoria in caso di ferite e infezioni.
Con risvolti positivi anche sull'umore.
Se è vero che fin qui molta gente avrà capito che gli Omega 3 fanno bene alla salute del cuore e con effetti positivi sull'umore , molte persone hanno ancora dubbi su dove si trovano e quanti bisogna assumerne.
Ecco che per sfruttare al meglio i benefici degli Omega 3, il trucco è semplice, cominciate con il consumare dalle due alle tre porzioni settimanali di pesce, in particolare sgombro, salmone, merluzzo, pesce spada, tonno, trota, sardina e aringa,la cottura ideale è al vapore o alla griglia,inoltre sarà bene mangiare spesso anche cereali, noci, e legumi.
La cucina e le preparazioni in commercio garantiscono anche degli alimenti a cui gli acidi grassi polinsaturi sono stati aggiunti come supplemento alla composizione originaria, l'esempio più comune è il latte arricchito in Omega 3 o le uova addizionate della stessa sostanza.
Prestate sempre attenzione all’etichetta , la quale deve riportare l’esatta composizione del cibo, comprese le integrazioni.
Quindi si ad assumere con regolarità cibi ricchi di Omega 3 è basilare per la salute di tutto l'organismo, del cuore in particolare e dell'umore che non guasta mai, in queste giornate fredde d'inverno.
Pesce Pescato E Di Allevamento
Il pesce sia pescato che di allevemento è una buona fonte di grassi , i quali non vanno condannati a priori, soprattutto quelli buoni, come quelli contenuti in diverse specie di pesce, sia pescato, ma anche di allevamento.
La diatriba è più sano quello pescato o quello di allevamento non avrà mai una soluzione certa, quello che invece è certo è che abbondare sulle proprie tavole di pesce è certamente un'ottima abitudine che contribuisce a migliorare il proprio stato di salute e a mantenere senza difficoltà il proprio peso forma.
Sia di pesce pescato che di allevamento, la quantità ideale sarebbero due-tre perché i grassi Omega 3 e Omega 6 contenuti nel pesce, aiutano a ridurre il livello di colesterolo Ldl ( quello che definito “cattivo”), i quali contribuiscono ad abbassare la pressione arteriosa e rendono più fluido il sangue.
Migliorando cosi' notevolmente il proprio stato di salute e benessere.
Il pesce di allevamento ha un altro vantaggio non indifferente di questi tempi, avere un prezzo di due-tre volte inferiore a quello del pesce pescato.
Molte persone si fidano poco del pesce di allevamento.
Il pesce di allevamento, secondo l’Istituto nazionale di ricerca per gli alimenti e la nutrizione , si presente più grasso di quello pescato in acque libere e anche la quota di Omega -3 è più elevato. Il problema maggiore che presenta il pesce pescato in mare o comunque libero, si nutrono di metalli pesanti i quali influiscono negativamente sul proprio stato di salute e sullo sviluppo di allergie.
Al contrario i pesci di allevamento sono nutriti con mangimi, quindi la presenza di Omega-3 nei pesci di allevamento dipenderà dal loro contenuto nei mangimi utilizzati. I pesci di allevamento invece contengono più Omega 6, un altro gruppo di acidi polinsaturi, sempre molto utili al nostro organismo
Bisogna però sempre prendere in considerazione la qualità. I valori nutritivi sono sempre elevati, no però per quanto riguarda le caratteristiche organolettiche, come la consistenza delle carni che sono meno compatte e le calorie leggermente superiori.
Come per ogni cosa , anche per il pesce sia pescato che di allevamento è BASILARE leggere l’etichetta.
Nel momento dell'acquisto del pesce, sia pescato che di allevamento, bisogna fare attenzione a cosa c’è scritto sull’etichetta che lo accompagna. Deve essere indicata la denominazione commerciale della specie, il metodo di produzione, pescato o allevato, la zona in cui è stato pescato o allevato e ovviamente il prezzo. Nel caso del pesce di allevamento il prezzo si presenta più basso anche di due o tre volte.
Sia che il pesce che acquistate sia pescato o di allevamento cercate sempre di preferire il pesce allevato nell’Unione europea perché le norme sono più severe , evitando che il pesce che proviene da Cina, Indonesia e Vietnam dove le specie potrebbero essere state nutrite con vantibiotici o altre sostanze nocive per la salute vostra e del pesce.
La diatriba è più sano quello pescato o quello di allevamento non avrà mai una soluzione certa, quello che invece è certo è che abbondare sulle proprie tavole di pesce è certamente un'ottima abitudine che contribuisce a migliorare il proprio stato di salute e a mantenere senza difficoltà il proprio peso forma.
Sia di pesce pescato che di allevamento, la quantità ideale sarebbero due-tre perché i grassi Omega 3 e Omega 6 contenuti nel pesce, aiutano a ridurre il livello di colesterolo Ldl ( quello che definito “cattivo”), i quali contribuiscono ad abbassare la pressione arteriosa e rendono più fluido il sangue.
Migliorando cosi' notevolmente il proprio stato di salute e benessere.
Il pesce di allevamento ha un altro vantaggio non indifferente di questi tempi, avere un prezzo di due-tre volte inferiore a quello del pesce pescato.
Molte persone si fidano poco del pesce di allevamento.
Il pesce di allevamento, secondo l’Istituto nazionale di ricerca per gli alimenti e la nutrizione , si presente più grasso di quello pescato in acque libere e anche la quota di Omega -3 è più elevato. Il problema maggiore che presenta il pesce pescato in mare o comunque libero, si nutrono di metalli pesanti i quali influiscono negativamente sul proprio stato di salute e sullo sviluppo di allergie.
Al contrario i pesci di allevamento sono nutriti con mangimi, quindi la presenza di Omega-3 nei pesci di allevamento dipenderà dal loro contenuto nei mangimi utilizzati. I pesci di allevamento invece contengono più Omega 6, un altro gruppo di acidi polinsaturi, sempre molto utili al nostro organismo
Bisogna però sempre prendere in considerazione la qualità. I valori nutritivi sono sempre elevati, no però per quanto riguarda le caratteristiche organolettiche, come la consistenza delle carni che sono meno compatte e le calorie leggermente superiori.
Come per ogni cosa , anche per il pesce sia pescato che di allevamento è BASILARE leggere l’etichetta.
Nel momento dell'acquisto del pesce, sia pescato che di allevamento, bisogna fare attenzione a cosa c’è scritto sull’etichetta che lo accompagna. Deve essere indicata la denominazione commerciale della specie, il metodo di produzione, pescato o allevato, la zona in cui è stato pescato o allevato e ovviamente il prezzo. Nel caso del pesce di allevamento il prezzo si presenta più basso anche di due o tre volte.
Sia che il pesce che acquistate sia pescato o di allevamento cercate sempre di preferire il pesce allevato nell’Unione europea perché le norme sono più severe , evitando che il pesce che proviene da Cina, Indonesia e Vietnam dove le specie potrebbero essere state nutrite con vantibiotici o altre sostanze nocive per la salute vostra e del pesce.
mercoledì 26 gennaio 2011
Forma Perfetta
Per essere in forma perfetta c'è chi si sottopone a diete estenuanti, palestra non finire e per quanto la giusta alimentazione e lo sport sono la regola per una forma perfetta sarà bene non esagerare, ricorrendo a delle piccole soluzioni alternative.
Il rame è presente in piccole quantità nell'organismo ed è basilare per stare in forma ed in salute, il rame regola il funzionamento di molti enzimi necessari per le reazioni metaboliche ed è basilare per la produzione dei globuli rossi, oltre che per una forma perfetta.
Per chi vuole una forma perfetta è bene sapere che il rame è implicato nella formazione del tessuto connettivo.
Un recente studio ha dimostrato che incrementa la produzione di elastina, la quale è una proteina che regala tono ed elasticità ai tessuti, rinforzando le arterie e contrasta varici e gambe gonfie.
L'azione più conosciuta di questo minerale è l'azione antinfiammatoria, che lo rende alquanto efficace per velocizzare il drenaggio di tossine e liquidi in eccesso, per una forma perfetta.
Per una forma perfetta sarà bene farne scorta a tavola, tra i cibi più ricchi sono i legumi, pesci e crostacei, cereali integrali, funghi secchi e noci.
Se per una forma perfetta la dieta non è sufficiente si ad assumerli sotto forma di fiale o integratori.
C'è chi pensa che la frutta secca sia da evitare in una dieta. Niente di più sbagliato, in una dieta non c'è nulla da evitare, ma solo da moderare.
Per una forma perfetta è bene riconsiderare le mandorle come anticolesterolo naturale, 73 gr di mandorle al giorno hanno dato una riduzione sigificativa dei grassi dannosi che si depositano sulle arterie.
Per una forma perfetta sarà ben fare scorta di micronutrienti che saziano e migliorano l'attività intestinale.
Frulla una mela a pezzetti, un cucchiaio di mandorle , un cucchiaino di miele mezzo bicchiere di latte di riso.
Spuntino che protegge la propria salute, stimola il metabolsimo e garantisce una forma perfetta.
Se non c'è tempo per il frullato si a tre mandorle al giorno.
Il rame è presente in piccole quantità nell'organismo ed è basilare per stare in forma ed in salute, il rame regola il funzionamento di molti enzimi necessari per le reazioni metaboliche ed è basilare per la produzione dei globuli rossi, oltre che per una forma perfetta.
Per chi vuole una forma perfetta è bene sapere che il rame è implicato nella formazione del tessuto connettivo.
Un recente studio ha dimostrato che incrementa la produzione di elastina, la quale è una proteina che regala tono ed elasticità ai tessuti, rinforzando le arterie e contrasta varici e gambe gonfie.
L'azione più conosciuta di questo minerale è l'azione antinfiammatoria, che lo rende alquanto efficace per velocizzare il drenaggio di tossine e liquidi in eccesso, per una forma perfetta.
Per una forma perfetta sarà bene farne scorta a tavola, tra i cibi più ricchi sono i legumi, pesci e crostacei, cereali integrali, funghi secchi e noci.
Se per una forma perfetta la dieta non è sufficiente si ad assumerli sotto forma di fiale o integratori.
C'è chi pensa che la frutta secca sia da evitare in una dieta. Niente di più sbagliato, in una dieta non c'è nulla da evitare, ma solo da moderare.
Per una forma perfetta è bene riconsiderare le mandorle come anticolesterolo naturale, 73 gr di mandorle al giorno hanno dato una riduzione sigificativa dei grassi dannosi che si depositano sulle arterie.
Per una forma perfetta sarà ben fare scorta di micronutrienti che saziano e migliorano l'attività intestinale.
Frulla una mela a pezzetti, un cucchiaio di mandorle , un cucchiaino di miele mezzo bicchiere di latte di riso.
Spuntino che protegge la propria salute, stimola il metabolsimo e garantisce una forma perfetta.
Se non c'è tempo per il frullato si a tre mandorle al giorno.
I Desideri Aiutano a Non Ingrassare
I desideri sono una cosa sognata e tenuta nel cassetto da molte persone, desideri che però è bene imparare a usare per non ingrassare più.
Si tratta solo di immaginare a occhi più quali sono i desideri nostri più profondi: un vestito nuovo, un cambio di lavoro, l'incontro con la persona amata.
Eppure chi tende ad ingrassare non ha ben chiari i suoi desideri, anche se ne ha qualcuno.
Per far si che i desideri aiutano a non ingrassare è bene averli belli nitidi nella nostra mente.
Chi non ha desideri spesso si rifugia nel cibo dolce, quello molto ricco di zuccheri perchè non si riesce a dare voce ai propri desideri.
Smettere di sognare i desideri è la cosa più sbagliata e che non aiuta a dimagrire. Così si spegne l'anima, la nostra parte sognante e finisce per vivere solo il nostro lato terrestre, quello dei bisogni e da qui il passo a ingrassare è breve.
I desideri aiutano a non ingrassare, ma per fare questo l'importante è ascoltare, sentire, farsi travolgere dal desiderio e non dall'oggetto che si vuole fare proprio.
Perchè i desideri aiutano a non ingrassare sarà bene ripetere come un mantra " Io desidero, io desidero non so cosa...." ed immergersi nel desiderio.
I desideri aiutano a non ingrassare perchè desiderare fa entrare il fuoco nella nostra mente, fuoco che è l'unico elemento che permette di non ingrassare più.
I desideri aiutano a combattere il sovrappeso, contro la " pesantezza" del cibo.
Il fuoco è aereo, sottile come il desiderio, mentre il cibo è pesante e quindi riporta a terra.
Quando si tende ad ingrassare ci si sente pesanti, prigionieri di una bocca che mangia al posto vostro.
Consolandoci con il cibo spegniamo i desideri , che invece aiutano a non ingrassare.
Per non ingrassare allora sarà bene dare vita ai desideri, desiderare senza pensare all'oggetto che si vorrebbe avere rende molto più forti e sazi.
Si tratta solo di immaginare a occhi più quali sono i desideri nostri più profondi: un vestito nuovo, un cambio di lavoro, l'incontro con la persona amata.
Eppure chi tende ad ingrassare non ha ben chiari i suoi desideri, anche se ne ha qualcuno.
Per far si che i desideri aiutano a non ingrassare è bene averli belli nitidi nella nostra mente.
Chi non ha desideri spesso si rifugia nel cibo dolce, quello molto ricco di zuccheri perchè non si riesce a dare voce ai propri desideri.
Smettere di sognare i desideri è la cosa più sbagliata e che non aiuta a dimagrire. Così si spegne l'anima, la nostra parte sognante e finisce per vivere solo il nostro lato terrestre, quello dei bisogni e da qui il passo a ingrassare è breve.
I desideri aiutano a non ingrassare, ma per fare questo l'importante è ascoltare, sentire, farsi travolgere dal desiderio e non dall'oggetto che si vuole fare proprio.
Perchè i desideri aiutano a non ingrassare sarà bene ripetere come un mantra " Io desidero, io desidero non so cosa...." ed immergersi nel desiderio.
I desideri aiutano a non ingrassare perchè desiderare fa entrare il fuoco nella nostra mente, fuoco che è l'unico elemento che permette di non ingrassare più.
I desideri aiutano a combattere il sovrappeso, contro la " pesantezza" del cibo.
Il fuoco è aereo, sottile come il desiderio, mentre il cibo è pesante e quindi riporta a terra.
Quando si tende ad ingrassare ci si sente pesanti, prigionieri di una bocca che mangia al posto vostro.
Consolandoci con il cibo spegniamo i desideri , che invece aiutano a non ingrassare.
Per non ingrassare allora sarà bene dare vita ai desideri, desiderare senza pensare all'oggetto che si vorrebbe avere rende molto più forti e sazi.
Erboristeria Tutor
Erboristeria Tutor è un manuale Completo che ti vuole guidare a passo passo all’apprendimento dei principi e della pratica del sapere erboristico.
Erboristeria tutor è scritto da una terapeuta professionista accreditata e di grande esperienza, fornisce informazioni ricche e complete per un uso sano ed efficace delle piante officinali, che possono essere prescritte per superare un’ampia gamma di disturbi, dallo stress e la stanchezza al mal di testa e l’artrite.
In Erboristeroa tutor troverai la teoria e la pratica della scienza erboristica moderna, per studenti, professionisti o semplici appassionati.
Teoria tutori perchè si parlerà anche di coltivazione, raccolta e preparazione delle erbe e il loro uso per la risoluzione di numerosi problemi di salute.
In Erboristerria tutor è presente uno schedario con oltre 150 erbe, rigorosamente compilato, con spiegazioni chiare delle loro proprietà e dei costituenti, accompagnati dai risultati delle più attuali ricerche scientifiche condotte in tutto il mondo.
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