ELIMINARE LE TOSSINE IN POCHI GIORNI...

Sono da poco passate le festività Pasquali, di stravizi ne avete fatti tanti. Ma purtroppo non si stravizia solo a Pasqua o a Natale, ogni occasione è buona per farlo, così alla fine ci si trova con la pancia gonfia come un palloncino, un cerchio alla testa insopportabile e quello sguardo così spento che vuole dire solo " tanto sonno, tanta voglia di andare a dormire!".

Digiunare in questi casi è una forte tentazione, ma è un grosso errore, in quanto quando si digiuna il metabolismo è costretto a rallentare. Reazione forzata ed incompleta che può provocare un accumulo nel sangue e nelle urine di chorpi chetonici, prodotti ogni volta che il nostro organismo brucia grassi e carboidrati. Se però l'apporto dei nutrienti necessari è insufficiente questi intossicano poi il fegato ed i reni. Se proprio deve essere fatto, bisogna essere seguiti da un medico.
Se ti è successo di fare un abbuffata ( la classica cena fra amici, un compleanno...), allora devi semplicemente aumentare i liquidi, in questo modo fegato e reni verranno messi a riposo. Quindi tanta acqua, te, tisane a base di tarassaco e betulla. Senza trascurare le proteine, la pasta ed il riso.
Tra tutta la frutta l'ideale è l'ananas fresco, ricco di bromelina che favorisce la digestione delle proteine, 40 calorie a etto quello fresco, contro le 80 dell'ananas sciroppato.
Per quanto riguarda la verdura ottimi i finocchi, rinfrescanti.
Fai un giorno senza caffè e prediligi il tè verde, se non riesci a berlo amaro prediligi il miele allo zucchero.

Se l'alimentazione è stata sballata per più tempo, esempio dopo una vacanza, per rimetterti in forma ci vuole qualche giorno in più. Anche una sola settimana è sufficiente.
Comincia i tuoi pasti principali con della verdura cruda: aumenta il senso di sazietà , aiuta l'assorbimento e la digestione dei cibi. Scegli un mix di verdure colorate, garantendo così tutte le vitamine e i sali minerali che ti servono. Il sale lo puoi anche evitare ( le verdure contengono già i loro sali minerali), se proprio non ne puoi fare a meno, limitalo o sostituiscilo con le spezie.

Si sta affacciando la primavera, molti di voi stanno cercando di preparasi alla benedetta prova costume.... vuoi fare una dieta rigenerante per affrontare meglio il cambio di stagione.
Pochi consigli,ma buoni:
Usa di più il miele.
Aiutati con le fibre: regolarizzano l'attività intestinale, combattono la stipsi e liberano l'organismo da scorie e tossine.
Prediligi i cibi ricchi di potassio.
Prediligi l'uso dell'aglio: ottimo come disinfettante naturale e favorisce la digestione dei cibi.
Prova i germogli di soia nell'insalata, ricchi di sali minerali e fibre che permettono di regolarizzare l'intestino.
La cipolla è ottima per ristabilire il giusto equilibrio della flora intestinale.
NO al burro, salame ed insaccati!!!

Lascia perdere le diete drastiche, bevi tanta acqua e fai molto sport soprattutto all'aria aperta , sempre se dove vivi c'è la possibilità.

SCONFIGGERE LO STRESS DOLCEMENTE

Spesso la vita quotidiana ci costringe ad essere sempre di corsa.
Si tende a concludere la giornata sfinite davanti alla tv, magari con un pacchetto di biscotti davanti o con una bella coppetta di gelato, quasi a voler ricompensare le fatiche della giornata.

Poi magari ti alzi al mattino, già staanca con il viso spento e ....quel bel brufoli lì...quello lì sulla fronte che ieri sera non c'era?

AIUTO...COME MAI? Ecco lo sapevo ti stai ripetendo colpa del gelato, della cioccolata...NO no, quello è solo sintomo di stress. Che a piccole dosi fa anche bene , ci permette di essere attivi, ma...alla lunga causa danni a livello del metabolismo, ormonoale e neurologico. Inevitabilmente si indeboliscono anche le nostre difese immunitarie.
Lo stress causa poi l'invecchiamento precoce. La capacità di adattarsi dipende poi da fattori genetici, ma comunque sia è sempre bene non tirare la corda per stare bene.

L'importante è avere un'alimentazione equilibrata e avere un sonno riposante.

Le manifestazioni sono diverse e soggettive. Vediamo di elencarne qualcuna:
Pelle secca e compaiono le prime rughe: lo stress si ripercuote nella pelle, peggiorandone l'aspetto. Da un punto di vista psicosomatico tutte le emozioni si possono leggere sulla pelle del viso. Se siamo felici la pelle diventa rosata, altrimenti diventa cupa e pallida.
Consiglio: mentre ti mettti la crema massaggia molto delicatamente ogni parte del tuo viso, orecchie comprese.
Dolori e rigidità dal collo in su: i problemi di cefalea e di cervicale si fanno sentire sooprattutto quando si hanno troppi pensieri. Per molte persone lo stress si manifesta attraverso questo disturbo scatenato dalla tensione muscolare e da un'alterazione del flusso sanguigno a livello cerebrale. Gli antinfiammatori non servono a nulla, l'importante è consultare un apposito centro e imparare delle tecniche di rilassamento.
Da un pdv psicosomatico chi ha facilmente dolori alla testa e cervicale si scatenano per cercare di dare a queste persone l'input per prendersi un attimo di pace.
I capelli diventano fragili , cadono e si spezzano più facilmente. I capelli possono andare in crisi soprattutto per colpa di un'alimentazione povera di sali minerali e vitamine, soprattutto carenza di proteine. Concedetevi tano relax e stimoli diversi dalla solita routine.
Per quanto riguarda la pelle può iniziare a prudere e ad apparire rossa, spesso si scatenano quando sei irritato dal mondo che ti circonda e vorresti prendere le distanze.
Spesso però può succedere siano la manifestazione di qualche allergia, consulta immediatamente un dermatologo onde evitare ulteriori problemi.
La pancia tende a gonfiarsi come un tamburo e a fare male. La colite spastica è un disturbo frequente fra le donne, soprattutto se si è molto razionali e controllate.
Nella pancia si trova il cervello emozionale, ecco che è sempre collegato con la nostra parte razionale. Importante è rallentare i propri ritmi e trovare ogni giorno per sè pause di relax.
Vivere sotto pressione da facilmente vita ai disturbi intimi. Lo stress indebolisce le difese immunitarie, riattivando tutti i problemi cui si è predisposti, disturbi vaginali compresi. Può alterare il ciclo mestruale e far calare la libido.
Sotto stress viene aumentata la produzione di radicali liberi, contrastiamoli con un adeguato consumo di vitamine antiossidanti come la Vit. C (Kiwi, agrumi, ortaggi a foglia verde), la E ( ortaggi verdi, olio extravergine di oliva) e la A.

Importante è mantenere sempre un'adeguata introduzione di proteine leggere : pesce, carne bianca, formaggi freschi. Togliersi dalla mente che pasta e pane fabbo ingrassare, ma mantenere sempre una certa quota di questi alimenti , compresi riso e patate. Quello che conta sono i condimenti: si alle verdure , al pomodoro fresco e all'olio extravergine di oliva.


Sotto stress anche il cuore potrebbe impazzire...quindi concederevi qualche week end alle terme....relax e benessere tuto per voi.

Strategie Per Dimagrire Con Le Regole Dei Magri Naturali.

Lo sapevi che il 90% delle diete non funziona?
Chissà quanti sacrifici hai fatto finora per il controllo del tuo peso, io ne ho fatti moltissimi.
Quante volte hai provato diversi modi per dimagrire e nessuno di essi ha funzionato?
Il vero problema è che nessuna dieta funziona a lungo se viene vissuta come sacrificio o come imposizione esterna.

I cicli di dieta non funzionano perché non rispecchiano il modo naturale di funzionare del corpo umano, ma soprattutto la dieta viene vissuta come un'imposizione che giunge dall'esterno, e non come una scelta consapevole ed interiore.

Infatti qualsiasi dieta si intraprenda per le prime settimane si dimagrisce, ma poi nel 90% dei casi non si riesce a mantenere la forma raggiunta, e si recuperano velocemente tutti i chili persi.

Nel corso della mia vita ho provato molte diete per dimagrire, ma ho sempre ottenuto scarsi risultati, andavo dal medico, e lui mi prescriveva un ferreo programma alimentare.
Io lo seguivo, dimagrivo, arrivavo al mio peso forma, ed ero tutta felice, ma poi succedeva che ricominciavo a sgarrare, dicevo fra di me, finalmente ho finito, ora posso concedermi quel dolcetto che mi piace tanto,...

Così sgarra che ti sgarra nel giro di poco tempo riprendevo tutti i miei chili ritornando al punto di partenza.
Poi ho scoperto la dieta 5 sensi, l'ho provata su me stessa, e ho ottenuto ottimi risultati.
Sono riuscita a perdere i chili di troppo senza sofferenze, e ora riesco finalmente a mantenere il mio peso forma.

Se hai provato a dimagrire e non ci sei ancora riuscito, ti consiglio con tutto il cuore questo sistema.

La differenza sostanziale tra i sistemi su come dimagrire che avevo provato in precedenza e questo, sta nel fatto che il metodo “Dieta 5-Sensi” si basa sui 5 sensi del nostro corpo: vista, udito, tatto, gusto e olfatto.
E' molto importante Ascoltare il tuo corpo e mangiare tutte le volte che il corpo ti dice di avere fame, ma bisogna sapere come mangiare, e solo se hai vera fame, evitando la fame nervosa e i condizionamenti esterni.

Ho imparato come usare Vista, Olfatto e Gusto per controllare il peso in tempi rapidi, ho capito come entrare in Sintonia con lo stomaco per ricevere il segnale di sazietà.
Ma la cosa che mi è servita di più è stata quella di Imparare a lasciare il cibo nel piatto, e fermarmi quando sento di essere sazia.

Le diete tradizionali comportano sacrifici e abitudini contrarie a ciò che sente il nostro fisico. Ascoltare il tuo fisico e le sensazioni che il corpo ti trasmette è l'unico metodo che può farti dimagrire seriamente.

Se Vuoi veramente dimagrire velocemente e non riprendere mai più il tuo peso, ti consiglio di provare la Dieta 5 Sensi.
Per me è stato un vero successo!

Leggi Maggiori Informazioni:
Come Dimagrire Con La Dieta 5 Sensi

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Federica

ANSIA A FIOR DI PELLE

Quanti di voi hanno avuto a che fare nella propria vita con l'acne, giovanile o tardiva che sia, qualche brufolo qua e là saltuario...prima o poi chiunque li ha conosciuti.
Sfatiamo fin dall'inizio l'idea cehe salumi, formaggi e cioccolato determino la nascita dei brufoli.

Purtroppo è un'associazione errata che facciamo noi dopo che mangiamo qualche alimento di quelli citati da me, ma anche altri che sapete voi.
Il problema è che troppe volte questi alimenti vengono mangiati, magari eccessivamente, quando siamo ansiosi, stressati o quant'altro. Questi malesseri psicologici portano con sè uno stato di tensione e di stress che causa l'aumento di alcuni ormoni capaci di stimoalre in modo eccessivo le ghiandole sebacee.
Chiaramente non sempre e non a tutti succede in quanto il legame che c'è fra questi disturbi è a doppio senso.
Vedere il proprio volto coperto da brufoli fa aumentare la tensione, fa aumentare il cattivo umore e la situazione peggiora...un cane che si morde, la cosa.
Circolo vizioso che causa un disagio profondo.

Un adolescente con i brufoli...vanno ad intaccarre un'immagine già di per sè non ben definita. Situazione complessa da accettare anche da adulti. Ci si trova spiazzati di fronte ad una situazione che nel propiro immaginario consideriamo passata da un po'.
C'è anche un risvolto verso il mondo estreno, perchè l'acne con la sua maschera che copre il volto crea un disagio, ma è anche probabilmente un sintomo di un momento difficile che stiamo passando. Vogliamo evitare i commenti altrui su qualche scelta che stiamo facendo e che magari non accettiamo in piena.
L'acne infatti colpisce la pelle, ovvero il confine che separa il momdo interno dall'esterno.

Per stare meglio l'importante è curare la pelle con delle creme e trattamentoi adeguati.
Ma soprattutto fate il possibile per scaricare la vostra tensione con dello sport e anche qualche consulenza dallo psicologo, o da un mental trainer come me per esempio, se necessario.

INTOLLERANZA AI FARMACI

Da sempre abbiamo sentito parlare di intolleranze ed allergie al cibo, ai pollini, a quant'altro , ma da qualche tempo a questa parte si sta sentendo parlare sempre più spesso di intolleranza ai farmaci.
Tutto questo è dato dal fatto che troppo spesso siamo abituati a risolvere i nostri problemi anche banali, con un analgesico perchè non abbiamo voglia di fermarci ad ascoltare i messaggi che ci da il nostro corpo.

Comunque sia ci sono sintomi da tenere conto: mal di testa , stanchezza e diarrea sono i sintomi più caratteristici. A ciò si uniscono eritema, raffreddore e occhi gonfi.

Se si sospetta un allergia comunque è sempre meglio consultare un allergologo.

Quando si presenta un'intolleranza verso un farmaco è necessario evitare tutti i farmaci con quel principio attivo. I farmaci che più spesso creano problemi sono gli antidolorfici e antinfiammmatori come l'ibuprofene e il diclofenac. E' importante stare attenti in quanto sono contenuti da soli o insieme ad altri principi attivi.


Come sempre però troviamo dei luoghi comuni da sfatare: molti pensano che chi ha qualche forma di allergie o intolleranza ad alimenti, pollini o altro sia predisposto maggiormente a reazioni di ipersnsibilità ai farmaci. Nulla di più sbaglaito, in quanto l'intolleranza ai farmaci non è ereditaria, ma soggettiva.

L'ERBA VOGLIO

Pietro Andrea Mattioli, medico senese del XVI secolo, ci fa sapere che: "Le mandorle dolci, son buone per mangiare, ma sono manco efficaci, che le amare per le medicine: nondimeno diseccano ancora esse, e provocano l'orina. Le verdi con tutta la corteccia, che le cuopre, mangiate ne i cibi, giovano alla umidità dello stomaco". Per curare la tosse dei fanciulli, invece, una delle prescrizioni terapeutiche maggiormente in voga nel XVII secolo raccomandava: "Piglia di mandorle dolci purgate quante ne vorrai, dissolverai con acqua di finocchi stilata per lambicco, e postovi del zuccaio farai cuocer tanto che diventi spesso e darai da mangiar ai putti". Albero alto anche fino a dieci metri, il mandorlo rappresenta, secondo alcune leggende, un simbolo di "vigilanza" giacché è l'albero che per primo fiorisce annunciando la primavera. Molto coltivato nella zona mediterranea, il mandorlo (Amygdalus dulcis; Fam.: Rosacee), originario dell'Asia occidentale, è molto ramificato, porta foglie alterne e oblunghe, acuminate e con margine seghettato. Il frutto è costituito da una drupa, il cui endocarpo (parte più interna del frutto, vicino al seme) è di consistenza legnosa, bucherellato e contiene un seme di color marrone con polpa bianca. Fruttosio, proteine, grassi saturi, mucillagini, polifenoli, magnesio, calcio, potassio, fosforo, olio essenziale, olio fisso sono alcuni dei componenti delle mandorle (che costituiscono il seme dell'albero). Emollienti, lassative, sedative della tosse, antinfiammatorie sono alcune delle loro proprietà: se ne ricava anche un olio tollerato molto bene anche nell'infanzia, da tutti i tipi di pelle. Limpido, dal colore giallo chiaro, l'olio di mandorle entra nella composizione di numerosi prodotti cosmetici. È un ottimo protettivo cutaneo, ammorbidente e schiarente, rassodante per i tessuti; particolarmente indicato per le pelli maggiormente delicate e anche nel trattamento delle ragadi del seno. Una semplice ricetta per una buona maschera tonica e detergente si ottiene amlgamando tre cucchiai di farina di mandorle dolci e un cucchiaino di limone e infuso di rosmarino (tre grammi in cento millilitri di acqua per cinque minuti di infusione). Fatene una sorta di impiastro, spalmatelo e lasciatelo sul viso per dieci minuti. Dalle mandorle dolci, inoltre, si ricava il latte, una bevanda deliziosa e dissetante che viene bevuta soprattutto in estate. Le mandorle appartenenti alla varietà amara contengono, invece, un glucoside cianogenetico: si tratta dell'amigdalina, dotata di elevata tossicità in quanto, dopo la sua ingestione libera acido cianidrico.

( fonte: Starbene.it)

VINCERE L'ACNE...

Prima o poi tutti hanno fatto l'esperienza dell'acne, giovanissimi o meno.
Ecco che però ci sono rimedi importanti per tutte le età.

L'acne è un'infiammazione dei follicoli pilosebacei, minuscole ghiandole da cui nascono i peli e da cui viene prodotto il sebo per mantenere morbida la pelle.
A seconda della gravità, l'acne può interessare lo strato superficiale dell'epidermide, causando punti neri e piccoli foruncoli o quello più profondo causando noduli e cisti.
In FASE ADOLESCENZIALE è quasi normale, se le manifestazioni sono sporadiche basta non toccarle troppo e la cosa guarisce nel giro di poco tempo. Se invece è acne vera e propria allora sono necessarie terapie specifiche. Con l'arrivo della pubertà la quantità di ormoni in circolo aumenta, il corpo si trasforma ecco che la pelle tende ad essere più impura. Fenomeno che colpisce più del 50% degli adolescenti. Le ghiandole sebacee vanno in ipersecrezione, la pelle è più grassa e il sebo si mescola ai germi presenti sulla superficie cutanea, formando una specie di tappo che ostruisce lo sbocco dei follicoli e li infiamma.

Dai 20 anni in poi...C'è poi anbche chi soffre di acne tardiva, caratterizzata da piccole cisti sottopelle, evidenti soprattutto prima del ciclo mestruale.
Dietro all'acne tardiva ci sono problemi di menopausa ( per le over 40-50), ma soprattutto di fattori legati allo stress, che non riusciamo a scaricare in altro modo.
Così come capita alle ragazze anche per le donne il funzionamento delle ghiandole sebacee dipende dall'azione ormonale.
Perfino quando l'attività ormonale è perfetta, ma le ghiandole sono ieprsensibili, anche se la quantità di ormoni è normale, l'organismo vi reagisce in modo eccessivo.

COME CURARLA AL MEGLIO?
NO AL FAI DA TE! Consultate sempre un buon dermatologo, verranno prescritte creme a base di isotretinoina, retinaldeide e seboregolatrice. Se è grave, allora meglio una cura a base di acido retinoico. Alle ragazze il medico può porescrivere anche un progestinico.
Mentre per le donne in età matura vanno bene le creme agli acidi della frutta , esfolianti in profondità, impedendo alle cisti di formarsi. Ottimi anche de peeling, ma dal dermatologo.

Per il fai da te...si allo scrub due volte alla settiamana per i giovani, e se ci sono brufoli sulla schiena e sulle spalle, passare un gunato di crine sotto la doccia. VIETATO STRIZZARE I BRUFOLI.
Per le signore mature ottime le maschere purificanti all'argilla, perchè regola la produzione di sebo.
Per altre problematiche potete anche colsultare una buona erborista e dermatologo.
La amschera comunque sia va applicata a sera alterne e lasciata agire per 5-10 minuti.

ALIMENTAZIONE

Da sfatare il mito che cioccolata, salame....facciano venire i brufoli.
Meglio scegliere un'alimentazione ricca di frutta e verdura, esercizio fisico per evitare lo stress ( solitamente questi sono cibi che si tende a mangiare in eccesso sotto fase di stress), e vita all'aria aperta per rilassare e tenere alta la morale.